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练了半年了但是被人讽刺了 322回复/ 42亮77173 浏览

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 10:22:27发布于广东

点灭只看此人举报41楼

引用 @AirPennyAi 发表的:

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真没有，不过看到你说100来斤俯卧撑都做不了，有点明白了，身体机能欠账太多了，没关系，坚持就完了

现在15-20一组俯卧撑平板1分钟吧然后差不多一晚上就练三组左右其他都在练卷腹和卧推

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 10:22:43发布于广东

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引用 @德克诺维斯基桑发表的:

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多吃一点，胡吃海喝都无所谓，先把体重搞上去，多少还是有点变化的，加油兄弟

谢谢大哥已经在胡吃海喝了

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 10:22:58发布于广东

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引用 @太近咯发表的:

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你这身形先练大肌肉群吧这么平的胸

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你这身形先练大肌肉群吧这么平的胸

大肌肉群是指哪几个胸吗

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 10:23:28发布于广东

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引用 @布莱斯马克西姆发表的:

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做个毛线俯卧撑，你要多吃，买增肌粉嘎嘎吃！别做有氧！多吃主食吃蛋白质！肉量堆上去

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做个毛线俯卧撑，你要多吃，买增肌粉嘎嘎吃！别做有氧！多吃主食吃蛋白质！肉量堆上去

没做有氧俯卧撑不是说练胸的嘛像登山跑那些都没做

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太近咯2024-12-25 10:41:54发布于广东

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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大肌肉群是指哪几个胸吗

你涨的二十斤应该是分摊到了全身，效果肯定有的。下一步需要练胸练背练腿

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 10:57:19发布于广东

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引用 @太近咯发表的:

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你涨的二十斤应该是分摊到了全身，效果肯定有的。下一步需要练胸练背练腿

差不多我感觉手臂跟肚子壮了一倍之前跟瘦猴似的

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CP3bear2024-12-25 11:00:27发布于辽宁

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先多吃点吧，太瘦了，我179，136，不怎么练就比楼主看着壮，虽然我离摆脱细狗还离得远

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布莱斯马克西姆2024-12-25 11:03:03发布于江苏

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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没做有氧俯卧撑不是说练胸的嘛像登山跑那些都没做

俯卧撑在我看来是有氧，除非做负重，你现在最最最重要问题是多吃，一天五六顿，一个星期三次健身房做力量训练！

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茶包先生2024-12-25 11:06:12发布于广西

点灭只看此人举报49楼

我是瑜伽垫徒手锻炼了大半年，你这跟没练一样。我一直都是俯卧撑、平板、卷腹高抬腿和深蹲，其他动作不考虑也没条件。饮食家里煮什么吃什么一日三餐偶尔宵夜，想要好看的身材胸肌是肯定少不了的，建议你重点从胸背腿练起

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虎扑JR洞洞幺2024-12-25 11:08:45发布于湖南

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胡吃海喝早睡早起适当有氧（养三月起码能挂10斤肉）

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孔融让梨之你给不给2024-12-25 11:09:20发布于北京

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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现在15-20一组俯卧撑平板1分钟吧然后差不多一晚上就练三组左右其他都在练卷腹和卧推

卧推多少，俯卧撑没必要那么多次作组了

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M大爱2024-12-25 11:30:55发布于广东

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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有没有大哥指点道心碎了快睡不着觉

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有没有大哥指点道心碎了快睡不着觉

你确实没有什么训练痕迹，健身是以年为单位计算的，好好练就是了，我反正是越练越觉得自己菜，这也是我前进的动力

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互联网真是太精彩了82024-12-25 11:30:59发布于浙江

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和自己比就可以

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不想做陪跑得人2024-12-25 11:34:24发布于湖北

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底子不好，不过已经很好了。坚持

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 11:39:35发布于广东

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引用 @CP3bear 发表的:

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先多吃点吧，太瘦了，我179，136，不怎么练就比楼主看着壮，虽然我离摆脱细狗还离得远

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先多吃点吧，太瘦了，我179，136，不怎么练就比楼主看着壮，虽然我离摆脱细狗还离得远

我身材大部分肉都在腿上上半身之前就没啥肉

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 11:39:49发布于广东

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引用 @互联网真是太精彩了8 发表的:

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和自己比就可以

好的人比人气死人是吧哈哈哈

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 11:39:55发布于广东

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引用 @不想做陪跑得人发表的:

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底子不好，不过已经很好了。坚持

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底子不好，不过已经很好了。坚持

加油

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虎扑一男的2024-12-25 11:42:31发布于广东

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没必要一直练腹胸肩背腿手臂全面练进步才快

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-25 11:44:05发布于广东

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引用 @虎扑一男的发表的:

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没必要一直练腹胸肩背腿手臂全面练进步才快

最开始是想练个薄肌就够了我也不想练那么大块大块的让自己看着壮一点就行

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香辣兔兔小醋心2024-12-25 11:47:57发布于江苏

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上重量喝米糊

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Re：练了半年了但是被人讽刺了

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