离谱

我每天3点睡，13点醒

❤️温馨提示：各位家人们

🀄【身体晚上生物钟规律】

🧧1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。

🧧2、晚11-凌晨1点，胆排毒。

🧧3、凌晨1-3点，肝排毒。

🧧4、肝胆排毒需在熟睡中进行。

🧧5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

🧧6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

🧧7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

[福]亲爱的家人们，不要熬夜喽

插眼

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照顾宝宝的父母晚上想睡够8个小时，那是不可能的。熬着吧

你要不试试，睡前一直默念明天周六，明天没事，睡个懒觉，我有时候有用

八小时是不严谨的，每个人的体质都不同

这个还是要看深度睡眠时间

我都是困了睡不困就不睡。

也要看睡眠质量，深度睡眠三四个小时比浅睡眠8小时要好得多

每个星期有两天夜班，工作没得选

一个月多钱

我们是倒班，2中班2早班2夜班休息2天；每班8个小时，在云南这边年终奖什么的一起到手差不多6000多

那可以了在云南工资

别睡了，起来嗨到死！

这个视频做得不错，学习了！以后每天坚持23：00之前睡觉，尽量早睡，坚决不熬夜！

对嘛，派出所值班咋个可能不熬夜

等会看