求教：可否长期使用一个重量？

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hupuforsixhom(4级)楼主2024-09-20 11:50:28发布于广东

求教：可否长期使用一个重量？由hupuforsixhom 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

最近一直看 cba 体测，自己测了一下卧推80kg，18个力竭，做完后泵感很好。就想问下各位兄弟，如果我使用固定重量，如卧推80做组，深蹲100做组，划船60做组，推肩30kg 做组，长期使用这种重量做组，做力竭，是不是也能达到增肌的效果？

主要也是在家里健身，可选动作不多，换片也没有健身房那么方便，就想问问大家，感谢各位。图片是家里的健身器材。

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Ray__nn2024-09-20 11:59:24发布于安徽

点灭只看此人举报1楼

看需求，固定重量增肌效果肯定没渐进负荷强，但是老哥你这水平我觉得已经可以了，保持重量情况下刷一刷脂，普通爱好者里算不错的了，爱好者最好还是别受伤了

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明治唯心232024-09-20 12:07:07发布于山东

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当然可以，死肌肉不好用

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GodLoveKR2024-09-20 12:08:34发布于山西

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老哥器械推荐一下链接吧，我也准备搞个家庭健身房

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我是你们的呆哥2024-09-20 12:14:40发布于上海

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渐进负荷是增肌基础

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hupuforsixhom楼主2024-09-20 12:32:29发布于广东

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引用 @Ray__nn 发表的:

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是也是怕受伤再一个年纪大了也恢复不过来感谢兄弟解答

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hupuforsixhom楼主2024-09-20 12:32:52发布于广东

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引用 @明治唯心23 发表的:

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当然可以，死肌肉不好用

好的谢谢兄弟

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hupuforsixhom楼主2024-09-20 12:36:25发布于广东

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引用 @GodLoveKR 发表的:

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老哥器械推荐一下链接吧，我也准备搞个家庭健身房

现在都很多选择我这套是在咸鱼上搜的如果你不着急的话可以试试蹲一下海鲜市场会划算很多
而且我这种扁管现在已经过时了现在新的龙门架都是方管
我的配置就是一条2.2米杠铃一条曲杆一条1.5米的杠铃 150kg 左右的杠铃片 2个40kg 的活动哑铃一个龙门架带绳索就这些

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GodLoveKR2024-09-20 12:55:36发布于山西

点灭只看此人举报8楼

引用 @hupuforsixhom 发表的:

只看此人

现在都很多选择我这套是在咸鱼上搜的如果你不着急的话可以试试蹲一下海鲜市场会划算很多而且我这种扁管现在已经过时了现在新的龙门架都是方管我的配置就是一条2.2米杠铃一条曲杆一条1.5米的杠铃 150kg 左右的杠铃片 2个40kg 的活动哑铃一个龙门架带绳索就这些