一个月前刷到几个虎扑老哥的帖说脂肪肝，内脏脂肪啥的，我寻思这不就是我吗，四肢不粗，肚子大，臀部大腿脂肪厚，于是萌生了减肥的想法，搜了下虎扑好多老哥说爬楼减脂快，我想暂且试一个月，7月初腰围大概96，今天最后一天量了下小了3公分左右，体重减了5斤多，还有就是心肺功能明显比一个月前强了，人也精神一点，没那么颓废了我基本是爬2休1，休息那天也不闲着，在家做hiit或者简易波比跳还有无绳跳绳之类的，刚开始爬的时候真挺难的，第一天我用了35分钟才爬完2躺一共50层，中间不知道休息了多少次，后面适应了最快6分钟就能爬25层，今天最后一天爬了150层，一趟大概7分钟左右，当然饮食才是最主要的，以前一顿两碗饭，各种肉嘎嘎吃，现在主食减到3分之1，肥肉不吃，就吃牛肉鸡胸肉鸡蛋，蔬菜使劲炫，晚上7点之后我基本不吃东西了，中间有两回忍住吃了冰淇淋（真好吃）当然周末所谓的放纵餐还是很准时在吃的，都是自己在家做，因为在外面吃东西有时会拉肚子，发个帖就想记录一下这个月的变化吧，期待下个月的变化（腰围到90，体重减3到4斤）就这样！
一个月前刷到几个虎扑老哥的帖说脂肪肝，内脏脂肪啥的，我寻思这不就是我吗，四肢不粗，肚子大，臀部大腿脂肪厚，于是萌生了减肥的想法，搜了下虎扑好多老哥说爬楼减脂快，我想暂且试一个月，7月初腰围大概96，今天最后一天量了下小了3公分左右，体重减了5斤多，还有就是心肺功能明显比一个月前强了，人也精神一点，没那么颓废了我基本是爬2休1，休息那天也不闲着，在家做hiit或者简易波比跳还有无绳跳绳之类的，刚开始爬的时候真挺难的，第一天我用了35分钟才爬完2躺一共50层，中间不知道休息了多少次，后面适应了最快6分钟就能爬25层，今天最后一天爬了150层，一趟大概7分钟左右，当然饮食才是最主要的，以前一顿两碗饭，各种肉嘎嘎吃，现在主食减到3分之1，肥肉不吃，就吃牛肉鸡胸肉鸡蛋，蔬菜使劲炫，晚上7点之后我基本不吃东西了，中间有两回忍住吃了冰淇淋（真好吃）当然周末所谓的放纵餐还是很准时在吃的，都是自己在家做，因为在外面吃东西有时会拉肚子，发个帖就想记录一下这个月的变化吧，期待下个月的变化（腰围到90，体重减3到4斤）就这样！
