求问各位彭于晏、吴彦祖，如何增肌增重的由风云多变的苦瓜 发表在娱乐圈 https://bbs.hupu.com/59
我高中之前是182 65kg 现在大四185 70kg左右。自己是那种狂吃不胖，或者说狂吃只能胖一点的体质，常被说“细狗 ”，我自己也感觉自己偏瘦。所以想练壮一点，增一点肌肉。没有健过身，爱好就是跑步打篮球。请问jrs 们有没有什么增肌健身的训练计划吗？（包括锻炼+饮食，但是由于学生党可能买不起太贵蛋白粉）keep上也有，但是动不动就要软妹币。也有在b站搜过，因为我没有健身基础，不知道什么样的强度搭配饮食才合理！ 恳请jr们建言献策！ 小弟感激不尽！🙏🙏🙏
图片随机放的！可能不合jr胃口，请见谅啦
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