减肥30斤，心得分享

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油腻汉子(7级)楼主2024-01-09 12:19:15发布于云南

减肥30斤，心得分享由油腻汉子发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

体重192斤，身高178，晚上睡觉呼噜也是越来越响，以前上学的时候倒是很瘦，后来工作养成了很多不好的习惯，喜欢喝饮料，吃烧烤，突然自己也受不了，从两个月前决定减肥，不过中途旅游了一圈，不足两月了瘦了30斤。

不吃早餐（这是自己习惯了），拒绝垃圾食品，每天喝2升水，晚上就吃两个鸡蛋，中午合理搭配午餐（中午要吃饱），每天坚持锻炼，（我是健身房，力量半小时，有氧一小时）

最最重要的就是，一定要坚持，你绝对能看出变化

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对对对对你说的都对2024-01-09 12:26:13发布于广东

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帅的

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油腻汉子楼主2024-01-09 12:41:51发布于云南

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引用 @对对对对你说的都对发表的:

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帅的

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帅的

谢谢你

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从武汉到广州的得分手2024-01-09 13:59:28发布于广东

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牛的啊老哥，我一般早餐吃俩鸡蛋，晚餐的话，我感觉也可以学你，也吃俩鸡蛋，保证充足的蛋白质，中餐多吃点碳水维生素

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油腻汉子楼主2024-01-09 14:16:11发布于云南

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引用 @从武汉到广州的得分手发表的:

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牛的啊老哥，我一般早餐吃俩鸡蛋，晚餐的话，我感觉也可以学你，也吃俩鸡蛋，保证充足的蛋白质，中餐多吃点碳水维生素

只要带着饥饿感入睡，都会减脂

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神龟威炸天2024-01-09 14:20:56发布于福建

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引用 @油腻汉子发表的:

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只要带着饥饿感入睡，都会减脂

饿着怎么能睡得着

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乍见之欢m不如久处不厌2024-01-09 14:37:37发布于北京

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老哥，我也跟你一边高。体重差不多怎么感觉我比你胖好多啊

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油腻汉子楼主2024-01-09 15:21:10发布于云南

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引用 @神龟威炸天发表的:

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饿着怎么能睡得着

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饿着怎么能睡得着

睡着了，就不饿了

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油腻汉子楼主2024-01-09 15:22:00发布于云南

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引用 @乍见之欢m不如久处不厌发表的:

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老哥，我也跟你一边高。体重差不多怎么感觉我比你胖好多啊

我在减脂的同时，也增了点肌

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混元三分仙2024-01-10 14:30:46发布于四川

点灭只看此人举报9楼

其实不用那么花里胡哨，你每天不吃晚饭
一个月瘦很多，
我22年生酮瘦了30斤
20年健身瘦了40斤

今年23年我直接不吃晚饭不运动也不琢磨饮食，就挨饿，现在一个多月瘦了十几了。
兄弟们挨饿就行了，别整那些花里胡哨的

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3Xl彭于晏2024-01-10 14:36:29发布于广东

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厉害厉害

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GGMU冠军基因2024-01-10 14:40:08发布于浙江

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自律的男人最帅，不过老哥我觉得减下来更应该关注营养补充，水果啥的也要吃啊

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许昌高端全屋定制工作室2024-01-10 14:47:53

点灭只看此人举报12楼

我很简单，就是不吃晚饭，其他所有都正常，包括饮料什么的。也不运动，

就只是不吃晚饭。仨月。瘦了15斤目前，还得坚持，

我很简单，就是不吃晚饭，其他所有都正常，包括饮料什么的。也不运动，

就只是不吃晚饭。仨月。瘦了15斤目前，还得坚持，

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Emo24h2024-01-10 14:48:20发布于安徽

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引用 @油腻汉子发表的:

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我在减脂的同时，也增了点肌

增肌和减脂就不可能同时进行，除非你是纯新手，前一个月会有这个效果

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虎扑JR186DS2024-01-10 15:09:55发布于陕西

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每次打开健身APP看到最后一个图就忘了干啥了

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油腻汉子楼主2024-01-13 10:53:30发布于云南

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引用 @3Xl彭于晏发表的:

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厉害厉害

谢谢

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油腻汉子楼主2024-01-13 10:53:54发布于云南

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引用 @GGMU冠军基因发表的:

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自律的男人最帅，不过老哥我觉得减下来更应该关注营养补充，水果啥的也要吃啊

水果偶尔吃，就是怕反弹

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油腻汉子楼主2024-01-13 10:54:18发布于云南

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引用 @许昌高端全屋定制工作室发表的:

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我很简单，就是不吃晚饭，其他所有都正常，包括饮料什么的。也不运动，

就只是不吃晚饭。仨月。瘦了15斤目前，还得坚持，

我很简单，就是不吃晚饭，其他所有都正常，包括饮料什么的。也不运动，

就只是不吃晚饭。仨月。瘦了15斤目前，还得坚持，

我看不吃晚饭会脱发，营养不良

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油腻汉子楼主2024-01-13 10:55:02发布于云南

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引用 @虎扑JR186DS 发表的:

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每次打开健身APP看到最后一个图就忘了干啥了

[图片]

每次打开健身APP看到最后一个图就忘了干啥了

主要靠坚持

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油腻汉子楼主2024-01-13 10:55:39发布于云南

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引用 @混元三分仙发表的:

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其实不用那么花里胡哨，你每天不吃晚饭一个月瘦很多，我22年生酮瘦了30斤20年健身瘦了40斤今年23年我直接不吃晚饭不运动也不琢磨饮食，就挨饿，现在一个多月瘦了十几了。兄弟们挨饿就行了，别整那些花里胡哨的

[图片]

我听说，不吃晚饭会脱发，营养不良

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油腻汉子楼主2024-01-13 10:55:59发布于云南

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引用 @Emo24h 发表的:

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增肌和减脂就不可能同时进行，除非你是纯新手，前一个月会有这个效果

我就是新手

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Re：减肥30斤，心得分享

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