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其实父母也很支持我，他们心情好的时候，会夸我做的很棒，也坚持的很好，也很有成果，甚至说要跟我一起去锻炼。但是他们工作压力大了，或者烦心的时候，把我当出气筒了，我也知道不是他们本心，因为他们用实际行动在支持我做我喜欢的事情，而不是嘴巴说的那样刻薄恶毒，他们在外还逢人就说我多努力多优秀。就是有时候心情蛮好的，被他们无缘无故骂一顿，挺无语的哈哈哈哈哈，总是劝自己想开点想开点就好。
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其实父母也很支持我，他们心情好的时候，会夸我做的很棒，也坚持的很好，也很有成果，甚至说要跟我一起去锻炼。但是他们工作压力大了，或者烦心的时候，把我当出气筒了，我也知道不是他们本心，因为他们用实际行动在支持我做我喜欢的事情，而不是嘴巴说的那样刻薄恶毒，他们在外还逢人就说我多努力多优秀。就是有时候心情蛮好的，被他们无缘无故骂一顿，挺无语的哈哈哈哈哈，总是劝自己想开点想开点就好。
感觉是幸福的炫耀，祝好
感觉是幸福的炫耀，祝好
还行，不用我养家，也没有贷款，父母也都有退休金，现在还都在做生意，未来是肯定要接班，但是他们想我24h轮轴转就太夸张了
无所谓啦，不影响你生活就行
无所谓啦，不影响你生活就行
1月才开始的，3月左右才搬回家住的
其实你这就是上头期，3月-半年是最上头的，刚刚有点变化就特别上头。往后大多数人就开始逐渐下头了。
很多练个1、2年的发现自己其实从第一个半年之后就没变化了，就都逐渐不练了。95%的人2年的福利期过后就没变化了，就都理性了。
总结就是小白的狂热期，等发现每天花费了那么多时间金钱和精力也没什么成绩之后就冷静了。
不过要是一直进步真的有这个天赋那更好，现在的女子健美比基尼系统训练2年就配上台了。天赋好的。3。4年就能达到中国的顶尖水平了，
其实你这就是上头期，3月-半年是最上头的，刚刚有点变化就特别上头。往后大多数人就开始逐渐下头了。
很多练个1、2年的发现自己其实从第一个半年之后就没变化了，就都逐渐不练了。95%的人2年的福利期过后就没变化了，就都理性了。
总结就是小白的狂热期，等发现每天花费了那么多时间金钱和精力也没什么成绩之后就冷静了。
不过要是一直进步真的有这个天赋那更好，现在的女子健美比基尼系统训练2年就配上台了。天赋好的。3。4年就能达到中国的顶尖水平了，
你不懂，楼主就是要享受小奶狗私教贴身靠靠摸摸的那种过程，没有私教她才不去所谓的健身呢
你不懂，楼主就是要享受小奶狗私教贴身靠靠摸摸的那种过程，没有私教她才不去所谓的健身呢
女教练兄弟，同性教练
女教练兄弟，同性教练
你这个健身是不是还包含别的项目啊
你这个健身是不是还包含别的项目啊
你这训练计划就有问题，一小时的有氧和无氧在同一个训练日一起做，非常的低效，一个增加身体储备一个是减少。
力量训练一周最多三次足够了，也不用整什么5分化3分化，就放在同一天；有氧一周做200分钟左右的中等强度就足够。
我的训练计划是中速有氧器材热身10分钟；
然后是大腿、小腿超级组，腿举、哈克深蹲、腿弯举里随便来一个外加坐姿提踵，从轻到重做五组；
接下来背胸背，高位下拉、胸推、器械划船从轻到重5组；
最后一轮练肩、手臂还有腿上的小肌群，肩推、侧平举、坐姿内收外展、弯举、臂屈伸加上反向飞鸟。
一个小时练遍全身
你这训练计划就有问题，一小时的有氧和无氧在同一个训练日一起做，非常的低效，一个增加身体储备一个是减少。
力量训练一周最多三次足够了，也不用整什么5分化3分化，就放在同一天；有氧一周做200分钟左右的中等强度就足够。
我的训练计划是中速有氧器材热身10分钟；
然后是大腿、小腿超级组，腿举、哈克深蹲、腿弯举里随便来一个外加坐姿提踵，从轻到重做五组；
接下来背胸背，高位下拉、胸推、器械划船从轻到重5组；
最后一轮练肩、手臂还有腿上的小肌群，肩推、侧平举、坐姿内收外展、弯举、臂屈伸加上反向飞鸟。
一个小时练遍全身
学到了，谢谢JR
学到了，谢谢JR
