行拳起势，当以神意撑起命门皮毛，随手脚动作绵绵鼻息吸气至胸腹抱满撑圆。初期难以丹田同时抱满者，能做到胸肺横膈抱满略撑即可；功深者可至三丹田同时抱满：即上丹田印堂饱满以养头角峥嵘前顶之意劲，中丹田膻中及下丹田气海同时抱满以养浑圆整劲。 脚步退回时总以后胯带动整个背部向后倚靠回归原位。两手出则如开弓射箭对称挣力，回则两前臂寓裹劲拧劲卷曲至胸胁腰侧，唯两腋不得夹紧，肘臂寓撑劲；挂步挤手须落步紧扣敌方脚跟退路同时抖擞前臂及肘惊袭对方重心。荆川公曰：“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”，能触及敌身者，不唯前臂及肘，善为之左跨、左肩、尻尾、脊背亦然。内功拳艺，起手当时时以“吸星培元”之道提气充丹，每出入步当以沉劲自丹田命门至胯至腹至膝直至脚底地下，同时敷布内劲于脏腑腠理肌肤，沉气灌劲，低姿接地，力从根起，聚力而待后用。 缠丝艺起手五式以道门内家通背之道冠于各路缠丝拳之首，乃民间版缠丝拳重回内家行列之至善至要法门，后学不可忽视之。短短五式，或课间小息，或站台候车，或书斋厌倦起立，信手为之。吐故纳新，撒放有序。功家圣殿何曾高远，闲庭信步间也；唯恒苦精专、勇猛精进以求之。起手五势实为一大周天过程，请手提气双手从体侧如捧起一大气球，退回奇门的鞭圈倚靠从球顶到球侧球底，不能草草地进浮、退沉，这样练不出腰腿内劲。每伸手不用拙力，手掌前如触实物，用手掌稍微前伸，手掌如有物相抵，前伸之手如在水，或细沙之中之阻力。 关于抻筋拔骨，一个极度的伸展而已，用桩功练，到位后静耗就可，盘架子练，就只管一个打字。单操一个劲打，一路去来三五里寻常事，其它不管，不用辅助工具也能出功夫；柔化训练，任其自然，功夫一样上身。若有整劲的基础，加上类似静坐中的身体自然变化，提高整劲的质量，自然能有沾人之能。化须练到沾触即化打，看不到化，圈小至无圈，实战中才能发挥缠闭之能。 柔要求自松空，顺要符合意图。在姿势到位、符合规矩的条件下把拳式走顺。开始练拳的一段时期或拳式姿势练错了要改姿势的一段时期，动作肯定柔不起来，要先弄明白每一拳式姿势的基本道理，道理没弄懂就比划着练拳，如果只求健身倒是也无大碍，如果求技击道理，怕是终生无望。开始练拳首要是明白拳式的基本道理，姿势要力求准确到位，如果还没有熟练，自然顺不起来，也柔不下来。随着拳式逐渐准切到位，逐渐纯熟，动作逐渐就走顺了，此时才有资格谈柔，拳式姿势不正确，就谈不上顺遂，不顺遂就谈不上柔。 练低架目的是为了养成一种发劲的模式，把习惯性的拙力化去，改成周身浑圆一体的定型，等到练成这种定型，才可以练真正意义上的实战打法，不然的话，空有千百招动作，却没一式可以真正用得上的。高手打人自然不会用很大的动作来蓄发内劲，周身一动皆有，越高明越是不露痕迹。内功高手，从来没有在实战中用矮身低架的。但见一抖之下，对手已经败北。练缠丝拳不能蹲下，因蹲下力散，练拳只要敛臀，本就蹲不低。
（峨眉缠闭门基础内功缠丝劲的修炼法门）
训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点务须明白。一旦身体各处姿势开始符合内家规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化，初学者切不可强为，否则有害无益。水到渠成，自能领悟。 手上是触点，劲根和劲源并不在手上，试试用肩背打人的效果，也就是用腿足躯干来促成整劲的效果。试试背着双手，打趟拳路，如果感觉和伸着双手一样协调整齐，始可以言得法。
（传统内家武术段位传承要从娃娃抓起）
行拳起势，当以神意撑起命门皮毛，随手脚动作绵绵鼻息吸气至胸腹抱满撑圆。初期难以丹田同时抱满者，能做到胸肺横膈抱满略撑即可；功深者可至三丹田同时抱满：即上丹田印堂饱满以养头角峥嵘前顶之意劲，中丹田膻中及下丹田气海同时抱满以养浑圆整劲。 脚步退回时总以后胯带动整个背部向后倚靠回归原位。两手出则如开弓射箭对称挣力，回则两前臂寓裹劲拧劲卷曲至胸胁腰侧，唯两腋不得夹紧，肘臂寓撑劲；挂步挤手须落步紧扣敌方脚跟退路同时抖擞前臂及肘惊袭对方重心。荆川公曰：“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”，能触及敌身者，不唯前臂及肘，善为之左跨、左肩、尻尾、脊背亦然。内功拳艺，起手当时时以“吸星培元”之道提气充丹，每出入步当以沉劲自丹田命门至胯至腹至膝直至脚底地下，同时敷布内劲于脏腑腠理肌肤，沉气灌劲，低姿接地，力从根起，聚力而待后用。 缠丝艺起手五式以道门内家通背之道冠于各路缠丝拳之首，乃民间版缠丝拳重回内家行列之至善至要法门，后学不可忽视之。短短五式，或课间小息，或站台候车，或书斋厌倦起立，信手为之。吐故纳新，撒放有序。功家圣殿何曾高远，闲庭信步间也；唯恒苦精专、勇猛精进以求之。起手五势实为一大周天过程，请手提气双手从体侧如捧起一大气球，退回奇门的鞭圈倚靠从球顶到球侧球底，不能草草地进浮、退沉，这样练不出腰腿内劲。每伸手不用拙力，手掌前如触实物，用手掌稍微前伸，手掌如有物相抵，前伸之手如在水，或细沙之中之阻力。 关于抻筋拔骨，一个极度的伸展而已，用桩功练，到位后静耗就可，盘架子练，就只管一个打字。单操一个劲打，一路去来三五里寻常事，其它不管，不用辅助工具也能出功夫；柔化训练，任其自然，功夫一样上身。若有整劲的基础，加上类似静坐中的身体自然变化，提高整劲的质量，自然能有沾人之能。化须练到沾触即化打，看不到化，圈小至无圈，实战中才能发挥缠闭之能。 柔要求自松空，顺要符合意图。在姿势到位、符合规矩的条件下把拳式走顺。开始练拳的一段时期或拳式姿势练错了要改姿势的一段时期，动作肯定柔不起来，要先弄明白每一拳式姿势的基本道理，道理没弄懂就比划着练拳，如果只求健身倒是也无大碍，如果求技击道理，怕是终生无望。开始练拳首要是明白拳式的基本道理，姿势要力求准确到位，如果还没有熟练，自然顺不起来，也柔不下来。随着拳式逐渐准切到位，逐渐纯熟，动作逐渐就走顺了，此时才有资格谈柔，拳式姿势不正确，就谈不上顺遂，不顺遂就谈不上柔。 练低架目的是为了养成一种发劲的模式，把习惯性的拙力化去，改成周身浑圆一体的定型，等到练成这种定型，才可以练真正意义上的实战打法，不然的话，空有千百招动作，却没一式可以真正用得上的。高手打人自然不会用很大的动作来蓄发内劲，周身一动皆有，越高明越是不露痕迹。内功高手，从来没有在实战中用矮身低架的。但见一抖之下，对手已经败北。练缠丝拳不能蹲下，因蹲下力散，练拳只要敛臀，本就蹲不低。
（峨眉缠闭门基础内功缠丝劲的修炼法门）
训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点务须明白。一旦身体各处姿势开始符合内家规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化，初学者切不可强为，否则有害无益。水到渠成，自能领悟。 手上是触点，劲根和劲源并不在手上，试试用肩背打人的效果，也就是用腿足躯干来促成整劲的效果。试试背着双手，打趟拳路，如果感觉和伸着双手一样协调整齐，始可以言得法。
（传统内家武术段位传承要从娃娃抓起）
