第一次跑间歇，求指点。由NZBZ 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
我43岁，2年跑龄，身高180，体重80(体重大)。
月跑量150。
10公里pb46分30秒，日常跑最舒服的是10公里52分(心率在150以下了)。
想再进步，10公里跑进45分。但现在很长时间没有进步了。我考虑进步的方法一是降体重，二是练间歇。
这不，昨天自己在佳明手表上设置了8组800米，时间设置3分20秒，每组之间休息也是3分20秒。
跑下来后，每组时间比设置的略快了一点，休息也可以再减少一点，现在这样跑每组平均心率162左右，整场最大心率185。
大佬们给看看这样练习OK吗？每周练几次合适？
我43岁，2年跑龄，身高180，体重80(体重大)。
月跑量150。
10公里pb46分30秒，日常跑最舒服的是10公里52分(心率在150以下了)。
想再进步，10公里跑进45分。但现在很长时间没有进步了。我考虑进步的方法一是降体重，二是练间歇。
这不，昨天自己在佳明手表上设置了8组800米，时间设置3分20秒，每组之间休息也是3分20秒。
跑下来后，每组时间比设置的略快了一点，休息也可以再减少一点，现在这样跑每组平均心率162左右，整场最大心率185。
大佬们给看看这样练习OK吗？每周练几次合适？
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