一年平均崴脚一次，有运动学专家或者经历过的分享一下恢复过程，谢谢

cy崴脚

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兄弟，可以买一个护踝，对我来说挺管用的

我小升初那两年两次崴脚（左边一次右边一次）一次趾骨骨裂，从那之后就惯性崴脚了，正常走路一不注意就要崴一下，都不严重，当时很疼，但也不会肿，基本睡一觉就没感觉了，十几年了，基本隔俩月就得来一次。我还喜欢钓鱼，田埂里走路真是崴到心累

说下我的经历，外侧踝关节腓什么的韧带二级损伤，内侧踝关节长了比较多骨刺，软骨瘤，踝关节撞击综合症，踝关节活动受限
平时运动表现就是很容易崴脚，或者轻微扭一下，走路踩到小坑也会闪痛一下
接受踝关节镜手术后，好的情况是走路踩小坑没事了，平时打球踢球容易扭一下的情况基本没了，坏处是踝关节活动受限加剧，关节挛缩，常态脚尖顶墙，膝盖碰不到墙（康复期间还看了运动康复科的），硬压腿，踝关节内侧疼痛明显
给我再选一次，我会采取保守的代偿，不开刀做手术

补图

护踝有的。现在不打球了几年了。但是因为脚踝不稳定，稍不注意摆到小石头都会崴脚

没照过mr吗？感觉你跟我很像。以前去看骨科什么的。最近两次改看运动学科，照mr才发现挺严重的。多出韧带撕裂了

你这已经是习惯性崴脚了，我当时是带了几个月护踝稍微好点了

现在医生建议我那条距腓前韧带二到三度撕裂的做微创重造，因为已经快要断裂了，三度损伤是断裂，我现在二到三度。据说恢复期一个月脚都不太能碰地。但是说如果不处理好，以后容易造成骨质增生。纠结中，而且需要长假恢复

兄弟，你之前是做了距腓前韧带的修复吗？怎么会这么快就骨质增生

我也在考虑要不要常年戴着护踝。但是广州天气准备开始热了。而且每次崴脚都是猝不及防。现在走路都要盯着路面，又怕走夜路

我之前就是一直带着，其实热点也还好就是伤鞋

连续戴一两年，保证尽量不崴脚也是方法

是的，我就戴了半年，现在已经可以打球了

你的有撕裂吗？以前要是知道崴脚休息两三个月就好了。毕竟伤筋动骨一百天

我的崴脚当时都没肿，一点事没有，结果后来两年都没好一直走路多就疼，也打不了球，直到我带了护踝半年左右好的差不多了

戴护踝我总感觉会产生依赖性，而且脱了护踝的话还特别容易崴脚，与其依赖护踝，不如多增加一下脚踝周围的力量，改进一下投篮落地或者上篮落地的方式

感觉可以学一学库里、网上去搜一下