楼主今年30了，体重也从刚毕业155斤的打桩猛男，上升到了如今195的斤的油腻大叔，但无论是家庭和工作，都不会影响楼主对篮球的热爱。
由于之前爱熬夜，有的时候玩手机玩到12点多才睡，早上6.30醒，导致黑眼圈加剧并且精神都疲惫，吾适制定了一个早起健身计划如下:
如果不跟媳妇儿来两发的话，就强制让自己晚上9.40上床（这个时候是我给我闺女讲完故事她跟妈妈睡觉的时间😜），玩会手机，10.10分左右必锁屏睡觉，一般想20分钟事，10.30就能睡着哈哈。然后早上6.15起床，洗漱+吃早饭到6.45，6.50准时从家里出发！
我单位离家比较远，单程15公里，早上没怎么有车不堵，我一般7.15-7.20就能到单位，单位在乡镇，旁边有个小广场，有篮球场，工作室每天都是我自己独享哈哈。
我的投篮比较差，所以我想每天都强化一下自己的半截篮，我找你2018年前叉重建内测副韧带修复后，就彻底地板流了，曾经也是飞天猛男。。。。现在就是主打内线基本不突破，二次进攻吃饼什么的都是手到擒来，就是投篮，我感觉不经常练不强化肌肉记忆的话，很难投的准，所以我就给自己制定了一个每天投中80个的目标，就是如下图的点位，半截篮每个点10个，最后罚球20个。
不得不说一开始挺打击人的，我从7.20开始投，我得投150个左右才能进80个，一般就得投到8点，直接上班了。。而且到后期手型都不好维持。。。不过也不能放弃，老詹这么大肌霸，后期投篮都能稳中有升，咱平常人练练肯定也能提升哈哈。
不得不说兄弟萌，练就有效，我目前坚持了10天，这两天明显感觉有点肌肉记忆了，投篮空心也多了，总数量也少了，现在我大概投120-130个就能进80个，投到7.50左右就能结束，美滋滋卧槽。😍😍
这就是30岁的我目前的生活，说真的我一直认为，不是你老了才不能打篮球了，而是你不打篮球了你才老了。
这么多年，庆幸身边的好朋友还是没变，友情更加紧密，家人健康快乐，闺女已经快三岁，每天都让人开开心心。工作也越来做好，慢慢更坚定的撑起这个家了，生活就是这么美好啊！
兄弟们，加油强身健体，毕竟追求卓越，成功就会在不经意间追上你！
最后希望我还是能一如既往的热爱篮球，也希望老詹能够健康结束职业生涯，从小学开始看老詹，现在我都30了，来自阿克伦的老小子也老了。加油！
楼主今年30了，体重也从刚毕业155斤的打桩猛男，上升到了如今195的斤的油腻大叔，但无论是家庭和工作，都不会影响楼主对篮球的热爱。
由于之前爱熬夜，有的时候玩手机玩到12点多才睡，早上6.30醒，导致黑眼圈加剧并且精神都疲惫，吾适制定了一个早起健身计划如下:
如果不跟媳妇儿来两发的话，就强制让自己晚上9.40上床（这个时候是我给我闺女讲完故事她跟妈妈睡觉的时间😜），玩会手机，10.10分左右必锁屏睡觉，一般想20分钟事，10.30就能睡着哈哈。然后早上6.15起床，洗漱+吃早饭到6.45，6.50准时从家里出发！
我单位离家比较远，单程15公里，早上没怎么有车不堵，我一般7.15-7.20就能到单位，单位在乡镇，旁边有个小广场，有篮球场，工作室每天都是我自己独享哈哈。
我的投篮比较差，所以我想每天都强化一下自己的半截篮，我找你2018年前叉重建内测副韧带修复后，就彻底地板流了，曾经也是飞天猛男。。。。现在就是主打内线基本不突破，二次进攻吃饼什么的都是手到擒来，就是投篮，我感觉不经常练不强化肌肉记忆的话，很难投的准，所以我就给自己制定了一个每天投中80个的目标，就是如下图的点位，半截篮每个点10个，最后罚球20个。
不得不说一开始挺打击人的，我从7.20开始投，我得投150个左右才能进80个，一般就得投到8点，直接上班了。。而且到后期手型都不好维持。。。不过也不能放弃，老詹这么大肌霸，后期投篮都能稳中有升，咱平常人练练肯定也能提升哈哈。
不得不说兄弟萌，练就有效，我目前坚持了10天，这两天明显感觉有点肌肉记忆了，投篮空心也多了，总数量也少了，现在我大概投120-130个就能进80个，投到7.50左右就能结束，美滋滋卧槽。😍😍
这就是30岁的我目前的生活，说真的我一直认为，不是你老了才不能打篮球了，而是你不打篮球了你才老了。
这么多年，庆幸身边的好朋友还是没变，友情更加紧密，家人健康快乐，闺女已经快三岁，每天都让人开开心心。工作也越来做好，慢慢更坚定的撑起这个家了，生活就是这么美好啊！
兄弟们，加油强身健体，毕竟追求卓越，成功就会在不经意间追上你！
最后希望我还是能一如既往的热爱篮球，也希望老詹能够健康结束职业生涯，从小学开始看老詹，现在我都30了，来自阿克伦的老小子也老了。加油！
