打球下肢太慢？缺乏弹性与爆发力，走进弹簧人/莫兰特的弹振训练

投篮时明明屈膝曲髋都很深但还是跳不起来，总感觉无力，这主要是由于你的下肢太慢，缺乏弹性与爆发力。
在NBA中身材纤瘦的贾·莫兰特，他却拥有顶级的下肢弹性与爆发力。然而莫兰特在高中时期还是动态天赋平平，在莫兰特的采访中他自述到，高中时期，我是一个身材矮小、速度缓慢的后卫，但在高四到大学期间，莫兰特获得了飞速的进步。尤其在个人的运动能力方面，这离不开莫兰特父亲对他的特训，莫兰特父亲主要对他进行技巧训练与增强式训练，非常重视对莫兰特弹跳力的训练。在每组技巧训练间他都会给莫兰特加入跳轮胎的训练，莫兰特父亲这套跳轮胎的训练也就是我们之前解读过的弹振训练，弹振训练又被称为快速伸缩式复合训练。弹振训练对筋膜以及神经的刺激程度较高，长期的弹振训练能促进筋膜的增强与再生，提升筋膜（特别是肌腱）的能量储存能力，同时提高神经募集能力。想要提高运动效率，就必须要减少能量的消耗。在运动过程中，筋膜参与程度越高，消耗的能量就越少，而肌肉耐力会更强。