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步行街主干道

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男子强行占座往座位倒水被带走

北京马拉松风波还在继续发酵中，选手何杰和主办方回应；全球媒体报道

看了小红书，我终于明白为什么特斯拉出事儿那些人一直坚持自己踩的是刹车，而不是电门了。

被狗咬怎么办？潘哥教你，好好学。

快乐大本营到底犯了什么，提都不能提了。

库里妹妹被洛杉矶火花以榜眼签选中

实话给你说冻肉已经是非常良心的了。

小日本

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兄弟们，评一评

心情复杂

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加油吧！

新木优子

论：你的那个她

<p>对于腰椎病人来讲，马尾神经综合征或许是治疗和康复过程最担心的一个坎。不管是由于外在因素还是内在因素都需要注意，不能够让马尾神经遭受到影响，要不然极大概率会出现马尾综合征表现，不仅让病人痛苦还大大降低了生活质量。</p><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_50018_o_w_500_h_300_5048.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_50018_o_w_500_h_300_5048.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><p>在日常生活中同样需要明白一些良好的生活习惯，比如活动幅度大的运动锻炼不适合参与，腰部不能受寒，在生活中还需要注意到腰背部肌肉用力的姿势。下面给大家列举3点平时生活中不经意间容易对腰椎造成损害的要点和改正措施！</p><p>1.跷二郎腿非常容易让自身有腰椎间盘突出的患者加重病况的同时，更可能伤害马尾神经。基本上每一个人常有过跷二郎腿的习惯，可是大多数对它产生的伤害却不自知。经常性长期的跷二郎腿非常容易导致椎间盘与胸椎的压力分布不均匀，造成脊柱变形，腰肌劳损等。长期养成的习惯也会让身体的力量侧压在脊椎上，比较严重的患者也会引起强直性脊柱炎。而腰椎间盘突出人要是长期跷二郎腿的话，可能让椎间盘压迫神经的面积增加，可能使病况加重。因此 患者切记务必在谨记不可以为这一时的舒服害了自己！</p><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_47575_o_w_500_h_300_94265.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i4.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_47575_o_w_500_h_300_94265.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><p>2.在日常生活中搬东西或是做什么弯腰的工作的情况下，比较容易由于不规范的弯腰动作，使腰部一下子加重承受力，髓核受到压迫导致突出，加重患者原有的病况。亦或是由于这样的一下子发力，使患者神经受累，顺着腰一直到大腿、小腿，乃至足背、脚底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等病症。</p><p>那 通常在康复治疗过程中并不推荐患者搬重物或是做弯腰频繁的家务的。但要是必须情节时，推荐患者采用单膝跪地的动作，而且身体尽可能靠近物件，腰部垂直地面，使用双手和大腿的力量将物件搬起，如此一来有助于保护腰部避免遭受损伤！</p><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_25816_o_w_500_h_300_29757.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_25816_o_w_500_h_300_29757.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><p>3.床垫子太过软或硬。很多人觉得床垫软的话肯定是会比较好，实际上这样的会让人休息时腰部并没有支撑，造成腰部肌肉及脊柱过度紧张。起床后非常容易觉得自身不舒服。而有一些腰椎间盘突出人了解睡硬床会比较好，就随便在床板铺上1个褥子或 床单。这样的所说的硬板床会因为其缺乏恰当弹性，不能配合脊椎正常的S形曲线。其自身重量会限制在几处支撑上，像肩胛骨、屁股、脚踝和髋关节等部位，会与床板“硬碰硬”，这样的睡一夜，身体肌肉会紧绷僵硬，胸椎与腰椎也会变形。长此以往，自身会产生这边那边的不舒服！</p><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_21470_o_w_500_h_300_66186.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_21470_o_w_500_h_300_66186.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><p>实际上大夫推荐绝大多数腰椎间盘突出人睡的硬板床并不等于硬床、光板床！而是归属于中软床，它是在硬板上还需要铺若干垫褥等。选床垫子时可以按照3∶1的基本原则进行，3厘米厚的床垫子，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫子也同样，略微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。</p><p>贴合度：平躺用手测。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。</p><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_28454_o_w_500_h_300_12552.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/blogfile/202210/1/BbsImg_59544078507016_1664590514_s_28454_o_w_500_h_300_12552.octet-stream?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><p>人体有自我保护和调节功能，至于每个人适合什么样的床垫，自己的身体知道，可以根据自身感受进行自由选择（适应原则），具体可参考以下标准：</p><p>一、睡到床上后不影响晚上的翻身；二、早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；三、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。</p>

对于腰椎病人来讲，马尾神经综合征或许是治疗和康复过程最担心的一个坎。不管是由于外在因素还是内在因素都需要注意，不能够让马尾神经遭受到影响，要不然极大概率会出现马尾综合征表现，不仅让病人痛苦还大大降低了生活质量。

在日常生活中同样需要明白一些良好的生活习惯，比如活动幅度大的运动锻炼不适合参与，腰部不能受寒，在生活中还需要注意到腰背部肌肉用力的姿势。下面给大家列举3点平时生活中不经意间容易对腰椎造成损害的要点和改正措施！

1.跷二郎腿非常容易让自身有腰椎间盘突出的患者加重病况的同时，更可能伤害马尾神经。基本上每一个人常有过跷二郎腿的习惯，可是大多数对它产生的伤害却不自知。经常性长期的跷二郎腿非常容易导致椎间盘与胸椎的压力分布不均匀，造成脊柱变形，腰肌劳损等。长期养成的习惯也会让身体的力量侧压在脊椎上，比较严重的患者也会引起强直性脊柱炎。而腰椎间盘突出人要是长期跷二郎腿的话，可能让椎间盘压迫神经的面积增加，可能使病况加重。因此 患者切记务必在谨记不可以为这一时的舒服害了自己！

2.在日常生活中搬东西或是做什么弯腰的工作的情况下，比较容易由于不规范的弯腰动作，使腰部一下子加重承受力，髓核受到压迫导致突出，加重患者原有的病况。亦或是由于这样的一下子发力，使患者神经受累，顺着腰一直到大腿、小腿，乃至足背、脚底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等病症。

那 通常在康复治疗过程中并不推荐患者搬重物或是做弯腰频繁的家务的。但要是必须情节时，推荐患者采用单膝跪地的动作，而且身体尽可能靠近物件，腰部垂直地面，使用双手和大腿的力量将物件搬起，如此一来有助于保护腰部避免遭受损伤！

3.床垫子太过软或硬。很多人觉得床垫软的话肯定是会比较好，实际上这样的会让人休息时腰部并没有支撑，造成腰部肌肉及脊柱过度紧张。起床后非常容易觉得自身不舒服。而有一些腰椎间盘突出人了解睡硬床会比较好，就随便在床板铺上1个褥子或 床单。这样的所说的硬板床会因为其缺乏恰当弹性，不能配合脊椎正常的S形曲线。其自身重量会限制在几处支撑上，像肩胛骨、屁股、脚踝和髋关节等部位，会与床板“硬碰硬”，这样的睡一夜，身体肌肉会紧绷僵硬，胸椎与腰椎也会变形。长此以往，自身会产生这边那边的不舒服！

实际上大夫推荐绝大多数腰椎间盘突出人睡的硬板床并不等于硬床、光板床！而是归属于中软床，它是在硬板上还需要铺若干垫褥等。选床垫子时可以按照3∶1的基本原则进行，3厘米厚的床垫子，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫子也同样，略微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

贴合度：平躺用手测。合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

人体有自我保护和调节功能，至于每个人适合什么样的床垫，自己的身体知道，可以根据自身感受进行自由选择（适应原则），具体可参考以下标准：

一、睡到床上后不影响晚上的翻身；二、早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；三、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。

腰椎间盘突出的患者怎么预防马尾神经损伤？