【字幕】乔治居家力量训练片段：哑铃卧推划船训练，抗侧向屈曲练习

减重了吧[捂脸]

那个大球的练习是不是叫核心力量的？

无论是场地，器材还是训练师，羡慕，我就眼神健身

看完了，我也练完了🐶

不是，好像是叫什么核心力量

打错字了，把“练”打成“叫”了。

我所了解的核心训练动作：（简单分享一下）
一.抗伸展练习：核心能力以阻止腰椎伸展，是核心训练的起点
1.正面平板支撑
2.身体拉锯（动态平板支撑）
3.健腹轮推拉

二.抗旋转练习：想着有一个力试图使躯干旋转 而我们要去阻止旋转产生
1.伸手式平板支撑
2.平板划船

三.抗侧向屈曲练习：躯干外侧的肌肉侧屈肌（腹斜肌 腰方肌）
1.平板侧撑
2.提箱子行走
3.农夫行走
4.下劈
5.上拉 

mark

果然在练控球

这也要cue一下国内健身房的吗

乔治本来就不重还要减吗

虽然难听，但是是事实..

拉不出屎怪地球引力

cy

好臀

不够你练？

其实懂运动训练都看得出来 这些轻重量都是在热身 后面该上的重量是肯定得上的