jrs 一米八160斤很重吗，小仙女说这样是肥猪

那些人是不是把男生160当成女生160了

可是180的身高摆在那儿了

不看体脂谈体型都是刷流氓

肯定的男的骨架大，可能是骨头重

男的180达到这种得200左右

错 她们只是把择偶标准中的女165=男180的公式代入太深了。

然后这就相当于165的女生160斤，那可不得是大肥猪[吃瓜]

炮拳vs女拳

遇到这样的黑人，这些女的别说160斤了，260她们都愿意生混血黑宝宝

就小红书里边那些个160x160的母猪，还有脸说别人胖，有的甚至一米六多200斤，我天呐

给你们做个参考吧，正好我180，第一张图164斤，第二张图144斤，中间隔了三个多月，另外我164的时候穿外套身边同学老师都说看不出胖

有的女人 确实喜欢 男人1米8+ 150斤 那种很瘦的体型。
但能说出来男人1米8 160斤是肥猪，我怀疑在她们谎报以后，有男人也开始谎报了，她们看到的有可能是个实际上1米75 180斤的男人（自称1米8 160斤）

大肥猪肯定算不上，但百分之九十的180的人到这个体重都可以说算胖了，哪有那么多人健身，保罗这种出了名的矮壮大屁股都才160，亚洲人就更别说了

减肥这件事真的不难，主要就是需要有毅力。我分几个部分给你说说：
【夜跑】我去年花一个月从174-164减掉10斤，那时候是大基数 所以跑跑步掉的快。今年三个月瘦了20斤，是因为除了保持一周三次的五公里及其以上（我有时候会突破自己跑个十公里哈，这个看个人），跑前热身，让全身的神经活动起来，这样会激发你跑步的欲望，也能让你跑步状态更好。跑后也要拉伸，附近有自动售卖机买瓶冰水敷一下大小腿。另外跑完不要喝冰水！不要喝白开水！要喝你最其次也要往里面撒点盐，条件好一点就囤点外星人电解质水，跑完喝一瓶。配速方面，你要是有跑步基础就不用我多说了，没有的话建议6分钟一公里，大基数的话一周跑一次到两次（我知道很多人会说大基数不要跑步，我觉得180斤以内都可以跑，注意休养才是对的）。
【饮食】我觉得饮食很重要，早上有时候起不来，我自己是囤了好几箱的黑麦全麦面包和鸡胸肉，我自己还买了蜂蜜芥末酱（这个酱的热量再高，量就这么点不用在意），面包夹一片鸡胸肉涂点蜂蜜芥末酱，喝一瓶牛奶。条件好的早上起得来的吃鸡蛋，喝牛奶豆浆都可以，想吃点重口的可以吃茶叶蛋，土豆鸡蛋卷也可以。午饭一定要把你原本的大米饭量减半，大米饭太精细了，减肥效果不好，我是在食堂没办法只能吃白米饭，所以我就把饭量减半控制在200克左右，其他蔬菜肉类正常吃，肉类推荐红肉，鱼肉，虾肉。在学校堂食建议吃白切鸡，鸭腿，鸡腿【去皮且非油炸】蔬菜只要不像油焖茄子那种油腻的菜都可以不用涮水【减脂期的油脂摄入是必需的】。条件好的中午煮黑米这种粗粮。晚饭不要吃水果！不要吃！吃蛋白质或者膳食纤维例如鸡蛋+炒青菜 胡萝卜鸡胸肉炒西兰花，如果晚上有跑步任务，吃完这么多消化两小时去跑步是完全ok的。总之，早上蛋白质为主，中午碳水为主，晚上膳食纤维为主。水果的糖和热量表在抖音都能查到，自己看着吃。
【作息】少熬夜，少上秤（一周一次）体重有浮动是正常的，因为比如你今天碳水摄入多了，你身体里本来今天该排掉的水分被碳水锁住了，所以这就是你身体的假体重，少上秤就会带来更少的身材焦虑，要把战线拉远一点，我甚至可以分一年减两次。而不是狂减6个月这种，对身体来说吃不消，而且人也会过的很难受。当你减脂期结束后，恢复饮食如果体重不反弹，那么恭喜你，减肥成功了。