求教jr，提升身体素质和技术

年轻人不要太着急想扣篮，先把身体练好，学习一些保护性动作，避免受伤。
比如锻炼大小腿肌肉，给膝盖缓冲。
减轻体重，减少身体负荷，你这个体重是瘦的，不要着急增重，容易受伤。
可以练习提踵，袋鼠跳，弓步走，深蹲练大小腿肌肉，然后平板支撑卷腹练腹部肌肉。弹跳会增加。
注意强度，别练太凶，容易受伤。

ok，感谢老哥

别增重！别增重！别增重！会影响长个的。你这个年纪身体素质方面顺其自然就行，成年了再考虑挂肉的事，现在就是练好技术，多吃肉蛋奶，多跑多跳。

看老哥都说不要增重，确实有道理，但是篮下卡位真的好难受

增重影响长个？不说好具体的数值、增量谈副作用，都是耍流氓

这个年纪，67kg刚刚好训练技术，减少磨损，增肌视情况而定。在就是打老大爷，你这弹跳为啥想着硬打，卡位也是学问，要有卡位意识。我80kg，现在一天两练都不行，膝盖疼。

不信就不信咯[狗头]看来你是个增肌大神哦[狗头]希望可以看到你的科学系统增肌方案哦[狗头]

保护自己的前提下，多冲抢，少卡位抢板。你是个锋线，冲抢才是王道

感觉不太聪明的丫子

多人防守无法突破？传输吧

这样才符合你的气质啊，得跟你平齐