恳请jr出谋划策，关于增肥的问题

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故事里的百晓生(4级)楼主2022-06-26 16:44:14发布于福建

恳请jr出谋划策，关于增肥的问题由故事里的百晓生发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

楼主今年20出头，身高175 体重只有110多斤.....可以说瘦的吓人很想增肥，但是胃口特别小，每顿吃一碗就很饱吃不下了。想到虎扑让jr们出出主意

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用户06621446852022-06-26 16:49:29发布于广西

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找老中医

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俺爱台妹2022-06-26 16:57:24发布于上海

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练强壮不就好了吗，干嘛要胖呢？不会是听人说先胖才能壮了吧。

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故事里的百晓生楼主2022-06-26 16:57:56发布于福建

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引用 @俺爱台妹发表的:

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练强壮不就好了吗，干嘛要胖呢？不会是听人说先胖才能壮了吧。

我太瘦啦，外形看起来就瘦的吓人

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良民谢尔比2022-06-26 17:06:28发布于江苏

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少食多餐，亲测感觉有用

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故事里的百晓生楼主2022-06-26 17:08:12发布于福建

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引用 @良民谢尔比发表的:

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少食多餐，亲测感觉有用

谢谢

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载是个呼市的谁啦nia2022-06-26 18:17:58发布于内蒙古

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胸太瘦了，看着有点违和

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虎扑JR12738279192022-06-26 18:31:01发布于吉林

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其实还是看你肯不肯下决心，敢不敢对你自己狠，能不能吃不动了也要再往嘴里多送一块肉一口饭，把胃口撑大。只要你吃的够多，能保证每天吃6倍以上体重碳水/g，我认为胖起来就是时间问题。
上面有老哥说少吃多餐，这招如果你不统计每天营养的摄入量确实是有效的。吃的话，多吃能量密度大的食物，阿华田，高乐高，巧克力，炸鸡，薯片，奶茶，火锅，干果，都是容易发胖的食物。
另外要喝增肌粉的话也要注意锻炼，最好是撸铁，尽量少做有氧运动，能帮你让胃口变大，记得多喝水

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用户04682978982022-06-26 18:51:07发布于浙江

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只有健身是正道。
我175，大一 52公斤。大三开始健身，大四59公斤。看起来就正常多了。

惭愧的是没坚持下来。

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重案组胖虎曹达华2022-06-26 20:04:08发布于广西

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我175现在120斤，看着也是很瘦，朋友都说看着像吸毒的，当兵的时候130斤朋友都说刚刚好，我也想增重，可是太难了

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我真的爱吃猕猴桃2022-06-26 21:58:23发布于甘肃

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引用 @虎扑JR1273827919 发表的:

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其实还是看你肯不肯下决心，敢不敢对你自己狠，能不能吃不动了也要再往嘴里多送一块肉一口饭，把胃口撑大。只要你吃的够多，能保证每天吃6倍以上体重碳水/g，我认为胖起来就是时间问题。上面有老哥说少吃多餐，这招如果你不统计每天营养的摄入量确实是有效的。吃的话，多吃能量密度大的食物，阿华田，高乐高，巧克力，炸鸡，薯片，奶茶，火锅，干果，都是容易发胖的食物。另外要喝增肌粉的话也要注意锻炼，最好是撸铁，尽量少做有氧运动，能帮你让胃口变大，记得多喝水

其实瘦的人都是饱了再强行吃会犯恶心，我就是，但是健身确实能胃口好一点。

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大碾子2022-06-27 06:52:44发布于山东

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你是不是胖不起来，你只是不吃而已，想长肥肉，一天三个全家桶，你不可能胖不起来，想长成肌肉男，体脂15-20，就好好做饮食，热量盈余500卡，加上刻苦训练就ok

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Re：恳请jr出谋划策，关于增肥的问题

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