大佬求教怎么能快速减肥

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諾諾羅亞(13级)楼主2022-06-26 12:50:03发布于浙江
大佬求教怎么能快速减肥諾諾羅亞 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

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减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

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老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

别想了,你如果是个正经上班的人,能瘦下来就很好了,怎么的,你去丈人家还要脱衣服验身?
我在30岁的时候每天三餐正常吃,但量都不大,米饭控制在2两以内,不吃任何夜宵。每天有氧45分钟,主要跑步游泳,然后再45分钟俯卧撑卷腹,坚持了一年,体脂率是最低降到12到13之间,也只能隐隐看到腹肌,甚至我都吃蛋白粉了。主要是每天雷打不动一个半小时以上的健身,我觉得这是很难坚持的,上班的人每天就这么点业余时间,有时候工作累真的就想回家休息。
健身房里去减肥的,反正我没见过效果比我好的,都是冤枉钱,何况你也根本没有到要去进阶修炼的程度,办个卡铁定吃灰

别想了,你如果是个正经上班的人,能瘦下来就很好了,怎么的,你去丈人家还要脱衣服验身?
我在30岁的时候每天三餐正常吃,但量都不大,米饭控制在2两以内,不吃任何夜宵。每天有氧45分钟,主要跑步游泳,然后再45分钟俯卧撑卷腹,坚持了一年,体脂率是最低降到12到13之间,也只能隐隐看到腹肌,甚至我都吃蛋白粉了。主要是每天雷打不动一个半小时以上的健身,我觉得这是很难坚持的,上班的人每天就这么点业余时间,有时候工作累真的就想回家休息。
健身房里去减肥的,反正我没见过效果比我好的,都是冤枉钱,何况你也根本没有到要去进阶修炼的程度,办个卡铁定吃灰

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我175,83kg,我觉得我们俩挺像的。。但我朋友看我体重跟75一样。我就只做重训~,饮食看朋友,朋友喊出去我就不控制,自己一般就沙拉鸡胸肉(711),微波炉加热冷冻的西兰花(711买的),冷冻速食芦笋(永旺超市),牛奶,我一天可以8个全蛋,最高可以11.12个全蛋… 不吃碳水减的最快(生酮饮食),但我之前因为生酮得了肾结石,生酮饮食为了避免肾结石,要注意摄取柠檬,我三年没练,恢复健身两个月卧推就上80kg做组了、但你是小白,系统性学习健身姿势也得半年~ 慢慢来吧、这事急不了

我175,83kg,我觉得我们俩挺像的。。但我朋友看我体重跟75一样。我就只做重训~,饮食看朋友,朋友喊出去我就不控制,自己一般就沙拉鸡胸肉(711),微波炉加热冷冻的西兰花(711买的),冷冻速食芦笋(永旺超市),牛奶,我一天可以8个全蛋,最高可以11.12个全蛋… 不吃碳水减的最快(生酮饮食),但我之前因为生酮得了肾结石,生酮饮食为了避免肾结石,要注意摄取柠檬,我三年没练,恢复健身两个月卧推就上80kg做组了、但你是小白,系统性学习健身姿势也得半年~ 慢慢来吧、这事急不了

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老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

老哥,要想去健身房锻炼,最好能练出来腹肌,要该怎么锻炼,进食呢

有腹肌首先得体脂低,腹肌本来就在,只是不容易露出来

有腹肌首先得体脂低,腹肌本来就在,只是不容易露出来

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减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

这么吃活不下去吧

这么吃活不下去吧

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减肥无捷径,要靠坚持吧,三分运动七分吃,均衡饮食就是第一步了

减肥无捷径,要靠坚持吧,三分运动七分吃,均衡饮食就是第一步了

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别想了,你如果是个正经上班的人,能瘦下来就很好了,怎么的,你去丈人家还要脱衣服验身?我在30岁的时候每天三餐正常吃,但量都不大,米饭控制在2两以内,不吃任何夜宵。每天有氧45分钟,主要跑步游泳,然后再45分钟俯卧撑卷腹,坚持了一年,体脂率是最低降到12到13之间,也只能隐隐看到腹肌,甚至我都吃蛋白粉了。主要是每天雷打不动一个半小时以上的健身,我觉得这是很难坚持的,上班的人每天就这么点业余时间,有时候工作累真的就想回家休息。健身房里去减肥的,反正我没见过效果比我好的,都是冤枉钱,何况你也根本没有到要去进阶修炼的程度,办个卡铁定吃灰

别想了,你如果是个正经上班的人,能瘦下来就很好了,怎么的,你去丈人家还要脱衣服验身?
我在30岁的时候每天三餐正常吃,但量都不大,米饭控制在2两以内,不吃任何夜宵。每天有氧45分钟,主要跑步游泳,然后再45分钟俯卧撑卷腹,坚持了一年,体脂率是最低降到12到13之间,也只能隐隐看到腹肌,甚至我都吃蛋白粉了。主要是每天雷打不动一个半小时以上的健身,我觉得这是很难坚持的,上班的人每天就这么点业余时间,有时候工作累真的就想回家休息。
健身房里去减肥的,反正我没见过效果比我好的,都是冤枉钱,何况你也根本没有到要去进阶修炼的程度,办个卡铁定吃灰

三十岁就是一道坎,人体三十岁之后代谢就开始减慢了。你这方法要是20岁的时候已经一身腱子肉了,现在只能坚持了,维持一个合理的体重就好了,不要过分追求,健康最重要

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引用 @眷恋晚秋 发表的:
只看此人

减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

减肥就是少吃,多动,别整什么花里胡哨的,怎么个少法,早上一个白煮蛋+杯牛奶,晚上吃几片盐水牛肉再随便整二口蔬菜就行(鸡肉太难吃)一天就这二顿,一个月至少12~15斤没什么问题

连人带盒12斤

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时间长了不知道,不过就鸡蛋 牛奶+牛肉 这点量,这个吃法,2-3个月肯定死不了,实在饿,下午可以吃个苹果什么

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