俯卧撑是不是最基础的徒手训练动作？

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aq7824133(29级)楼主2022-06-23 13:13:21发布于吉林

俯卧撑是不是最基础的徒手训练动作？由aq7824133 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

最近我每天上班都在单位做几组俯卧撑

坚持了差不多一个月了感觉胸部有点变化了

也从最开始的10个一组到现在的20个一组了

你们在办公室有什么的动作可以简单的训练一下？

最近我每天上班都在单位做几组俯卧撑

坚持了差不多一个月了感觉胸部有点变化了

也从最开始的10个一组到现在的20个一组了

你们在办公室有什么的动作可以简单的训练一下？

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天堂里的剑心2022-06-23 15:08:04发布于辽宁

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自己一个人么，还是大的敞开式的。我是单独的屋子，有哑铃，瑜伽垫，单杠，俯卧撑支架，还有一个腕带。一般是中午休息时候先跟p90x做一节课，然后带腕带做30分钟的switch有氧拳击，还是有效果的，最起码下午不困了

自己一个人么，还是大的敞开式的。我是单独的屋子，有哑铃，瑜伽垫，单杠，俯卧撑支架，还有一个腕带。一般是中午休息时候先跟p90x做一节课，然后带腕带做30分钟的switch有氧拳击，还是有效果的，最起码下午不困了[捂脸]

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维戴尼东安2022-06-23 21:43:59

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为什么我早上锻炼会觉得很困一天都焉焉的，晚上锻炼觉得很精神睡不着

你就是不想上班

你就是不想上班[你再骂]

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d囧b凸2022-06-23 20:42:47发布于广西

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为什么我早上锻炼会觉得很困一天都焉焉的，晚上锻炼觉得很精神睡不着

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贞德有点泪2022-06-24 11:07:06发布于北京

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为啥伤腰？

卷腹就好，仰卧起坐不科学

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正义的金山卫士2022-06-23 17:20:50发布于广东

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加个仰卧起坐

不要误人子弟，仰卧起坐伤腰

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魔术师囧森12342022-06-24 16:04:31发布于福建

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为什么我早上锻炼会觉得很困一天都焉焉的，晚上锻炼觉得很精神睡不着

睡前2小时最好不要锻炼。。。黄金的锻炼时间大概在傍晚这个阶段

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贞德有点泪2022-06-24 12:53:37发布于北京

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为啥不科学，除了腹直肌会髂腰肌会向心，竖脊肌就不能锻炼吗？

仰卧起坐容易过度弯曲，增加对颈椎腰椎的风险，尤其上学时那种手抱头肘关节碰膝盖的做法，大多数学生做仰卧起坐都是容易靠惯性过猛过度的做，我觉得风险很大

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皮志高猛怼王小蒙2022-06-24 14:52:36发布于福建

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求问，这种单杠会不会伤墙面？

这种单杠很容易掉下来，还是注意点

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Deroka2022-06-23 19:40:22发布于广东

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求问，这种单杠会不会伤墙面？

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塔斯东尼2022-06-23 13:24:39发布于浙江

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俯卧撑，下蹲，跑步

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Syunccc2022-06-23 13:38:37发布于广东

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可以加入其他变式俯卧撑。

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aq7824133楼主2022-06-23 14:37:48发布于吉林

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俯卧撑，下蹲，跑步

嗯下蹲可以办公室可以试试

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aq7824133楼主2022-06-23 14:38:20发布于吉林

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引用 @Syunccc 发表的:

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可以加入其他变式俯卧撑。

嗯其他变式俯卧撑我去网上看看

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纸飞机机机2022-06-23 14:40:43发布于浙江

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俯卧撑、蹲起、引体，家庭健身三宝

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木星上的石头2022-06-23 14:49:57发布于上海

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俯卧撑、蹲起、引体，家庭健身三宝

加个仰卧起坐

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天堂里的剑心2022-06-23 15:08:04发布于辽宁

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正义的金山卫士2022-06-23 17:20:45发布于广东

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加个仰卧起坐

不要误人子弟，仰卧起坐伤腰

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正义的金山卫士2022-06-23 17:20:50发布于广东

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加个仰卧起坐

不要误人子弟，仰卧起坐伤腰

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刘大炮2332022-06-23 17:35:11发布于北京

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练肌肉就是俯卧撑可以各种变式，然后深蹲，可以负重深蹲，算是练得比较全了。心肺就可以去跑步

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詹姆斯击败老虎后说2022-06-23 19:13:02发布于辽宁

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不要误人子弟，仰卧起坐伤腰

为啥伤腰？

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Deroka2022-06-23 19:40:22发布于广东

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求问，这种单杠会不会伤墙面？

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天堂里的剑心2022-06-23 19:50:25发布于辽宁

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求问，这种单杠会不会伤墙面？

目前还没看出来，用了半年多了，说明书写的是用完卸下来，但我觉得多大劲才能把墙推变形，所以没卸，一直挂着

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天堂里的剑心2022-06-23 20:00:26发布于辽宁

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为啥伤腰？

仰卧起坐更多的是背部腰部发力，不是腹部，容易伤着，可以搜一下卷腹，

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天堂里的剑心2022-06-23 20:00:28发布于辽宁

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为啥伤腰？

仰卧起坐更多的是背部腰部发力，不是腹部，容易伤着，可以搜一下卷腹

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还一起喝两杯嘛2022-06-23 20:18:22发布于广西

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可以加入其他变式俯卧撑。

我感觉我右手发力比左手多咋办老哥

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詹皇总统山2022-06-23 20:39:43发布于上海

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我就喜欢各种花式俯卧撑当然了要和不同的人做

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d囧b凸2022-06-23 20:42:47发布于广西

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为什么我早上锻炼会觉得很困一天都焉焉的，晚上锻炼觉得很精神睡不着