睡前运动下？放下手机早点上床想点开心的事情呗

我也是入睡困难，我的建议是你先试试早上早起一点，比如七点多就起，然后这中间一天不要睡，即使中午你吃完饭困的不行了也坚持住不睡，然后有条件的话尽量让自己累一点，把一天时间安排满，如果做了这些晚上还是入睡困难的话，推荐吃右佐匹克隆片，一种强效镇静剂，基本无副作用，但是是处方药要去医院开，也不贵，不过吃多了会有耐药性

习惯要改也很容易，把手机关了

住院

不是 在医院你作息挺规律的 有时候还会因为睡太多头痛

早起就行，早起就会早睡，不管几点睡你都五点起，晚上不到十点不给睡。

试试听助眠，我听两年了，效果还不错，但是说实话，耳机带久了不舒服，可能以后会对耳朵造成一定损伤吧，这个看个人意愿了

我也是 看着看着就三四点了6点起来上学巨困。不是要学的科咣咣睡

白天补觉了？拒绝补觉晚上就睡得着了

自从我下班后开始拼命学习健身，睡觉也好多了，以前工作压力大时半夜睡不着觉，把心情哼成歌

我记得有个jr说过一个办法 就是你就一直熬夜 比如说你现在3点 第二天你该几点起几点起 第二天直接他妈的6点7点 第三天直接上午 第四天下午 第五天你就差不多78点睡 第六天你就可以到9点10点睡 第七天就基本恢复11点左右睡觉 这样子你就成了正常睡眠了

不，得两圈。

我每天九点睡觉，睡到下午三点

我靠几天已经完成轮转了，刚开始2点，后来4点，在接着到6点，然后是9点，后来直接不睡了，干到15点，实在熬不住睡了，然后第二天干到了19点。睡，现在正常了，22点睡，4点就醒了睡不着。

曾经我也这样，但是看着自己才20出头就头发大把大把地掉，实在是令人恐慌，然后逼自己改掉了

我也是 天天三四点才能睡 白天又没事做只能睡 我都快死了感觉

就是没困意啊

白天没事做怎么办