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提问,男生如何克服深入骨髓的自卑?

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燃竹丶(12级)楼主2022-05-22 17:19:38
提问,男生如何克服深入骨髓的自卑?燃竹丶 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

这些回帖亮了

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不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

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1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

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多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

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我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

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推荐你玩个游戏,当然不一定有效果,但是对我挺有效的,现在真的不太在乎别人的看法

推荐你玩个游戏,当然不一定有效果,但是对我挺有效的,现在真的不太在乎别人的看法

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引用 @明年东决 发表的:

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

同意,最好去看看医生。不过一定不要去百度搜出来的那些莆田医院或者其他私人医院、私人诊所,那样反而害了自己。去正规的公立医院,方便去的最好的正规的公立医院,挂精神科或者心理科。

挂号很简单,离你比较近的一线城市或者省会,比较好的医院都有微信公众号,可以直接在微信公众号上挂号,不需要和谁接触,手机上就可以操作,挂精神科或者心理科,挂号费也不贵。建议去看看医生。

同意,最好去看看医生。不过一定不要去百度搜出来的那些莆田医院或者其他私人医院、私人诊所,那样反而害了自己。去正规的公立医院,方便去的最好的正规的公立医院,挂精神科或者心理科。

挂号很简单,离你比较近的一线城市或者省会,比较好的医院都有微信公众号,可以直接在微信公众号上挂号,不需要和谁接触,手机上就可以操作,挂精神科或者心理科,挂号费也不贵。建议去看看医生。

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引用 @明年东决 发表的:

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

学校心理中心还是不建议去,没有保密性,到时候通知了父母多的事都出来了

学校心理中心还是不建议去,没有保密性,到时候通知了父母多的事都出来了

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多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

你有能力多去旅游的情况下,去不去一般都不会自卑

你有能力多去旅游的情况下,去不去一般都不会自卑

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引用 @滑铲哥 发表的:

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

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我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

知错就改还是好jr

知错就改还是好jr

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多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

还得多读书,增长自身水平。技能、学历、职业这些提高能最根本的提高一个人生产力水平。而且这个过程能够提高一个人的涵养,修养一个人的心性。
多数人的旅游也不过是游玩,见见新奇吃吃好吃的,研究不出来社会人伦关系,这种表面光鲜实际上是容易空洞的。

还得多读书,增长自身水平。技能、学历、职业这些提高能最根本的提高一个人生产力水平。而且这个过程能够提高一个人的涵养,修养一个人的心性。
多数人的旅游也不过是游玩,见见新奇吃吃好吃的,研究不出来社会人伦关系,这种表面光鲜实际上是容易空洞的。

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引用 @明年东决 发表的:

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

确实,这种程度已经不是性格问题了,我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞,后来换了个喜欢就对上一个不害羞了,再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

确实,这种程度已经不是性格问题了,我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞,后来换了个喜欢就对上一个不害羞了,再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

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说句残酷的,自卑大多都是因为自身某方面很差或所有方面都特别平庸。这个光靠锻炼没什么用,比如异性问题,你下半天决心加女孩聊天,约人家出来吃饭,结果人家对你没兴趣,那自卑就更严重了。想从根本上解决自卑问题,就得让自己有一方面特别NB。别人整天讨好你、主动接近你,你自然就不自卑了。对于普通人来说,最简单直接的办法就是赚钱。虽然这一点都不简单。

说句残酷的,自卑大多都是因为自身某方面很差或所有方面都特别平庸。这个光靠锻炼没什么用,比如异性问题,你下半天决心加女孩聊天,约人家出来吃饭,结果人家对你没兴趣,那自卑就更严重了。想从根本上解决自卑问题,就得让自己有一方面特别NB。别人整天讨好你、主动接近你,你自然就不自卑了。对于普通人来说,最简单直接的办法就是赚钱。虽然这一点都不简单。

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多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

只要去的不远就行,在山里就去镇里,在镇里就去县里,在县里就去市里,相信这种条件肯定有的

只要去的不远就行,在山里就去镇里,在镇里就去县里,在县里就去市里,相信这种条件肯定有的

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引用 @滑铲哥 发表的:

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

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不嘴硬,点个赞吧

不嘴硬,点个赞吧

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引用 @Sayur1 发表的:

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我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

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我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

和我的看法一样,先在一个擅长的领域找到自信的感觉

和我的看法一样,先在一个擅长的领域找到自信的感觉

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

旅游一方面是看风景,一方面是了解不同地方的风土人情,平时就可以有在街道公园转转,一点一点主动开口讲话,大爷大妈也好小朋友也好,慢慢来就行。像lz这样自己一个人旅行,如果只是走走看看,其实也是很难走出来

旅游一方面是看风景,一方面是了解不同地方的风土人情,平时就可以有在街道公园转转,一点一点主动开口讲话,大爷大妈也好小朋友也好,慢慢来就行。像lz这样自己一个人旅行,如果只是走走看看,其实也是很难走出来

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引用 @球场精灵欧文 发表的:

确实,这种程度已经不是性格问题了,我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞,后来换了个喜欢就对上一个不害羞了,再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

确实,这种程度已经不是性格问题了,我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞,后来换了个喜欢就对上一个不害羞了,再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

读中学的时候有个漂亮的女同学 QQ上和我表白让我和她在一起 我因为自卑拒绝了 我想到了家里不是很有钱以后结婚怎么办 我真是想多了 唉

读中学的时候有个漂亮的女同学 QQ上和我表白让我和她在一起 我因为自卑拒绝了 我想到了家里不是很有钱以后结婚怎么办 我真是想多了 唉

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引用 @不留遗憾丶丶 发表的:

1.运动,自律2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

运动可以的,身材可以带来成本最低的自信

运动可以的,身材可以带来成本最低的自信

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引用 @不留遗憾丶丶 发表的:

1.运动,自律2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

第一条已经没用了,楼主当过兵出来不该是一身正气吗,我也社恐,之前就是想着当兵改变自己

第一条已经没用了,楼主当过兵出来不该是一身正气吗,我也社恐,之前就是想着当兵改变自己

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

真相了

真相了

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

正解。。。。频繁旅游的家庭,很难出自卑的孩子。。。

正解。。。。频繁旅游的家庭,很难出自卑的孩子。。。

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引用 @哈哈哈麦迪 发表的:

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行; 再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行;

再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。


最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

兄弟我给你的专业和耐心100个赞

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引用 @Judoit阿难 发表的:

自律做不到怎么办

自律做不到怎么办

讲一个例子:我爸之前烟瘾超大,后来身体出问题了,说戒就戒。
所以吧,到某个时候,自然会改,但不如早改。

讲一个例子:我爸之前烟瘾超大,后来身体出问题了,说戒就戒。
所以吧,到某个时候,自然会改,但不如早改。

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引用 @滑铲哥 发表的:

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

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我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

知错能改好jr

知错能改好jr

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引用 @燃竹丶 发表的:

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

别重开,这是放屁

别重开,这是放屁

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引用 @一只无聊的羊 发表的:

看了眼评论,有点两极分化,兄弟们慎重。真有问题还是求助心理医生,网上问诊也很方便。

看了眼评论,有点两极分化,兄弟们慎重。真有问题还是求助心理医生,网上问诊也很方便。

它这个类似于脱敏治疗,适用于本身没有大问题只是对周围人评价过度敏感的人群。但是如果是那种本身确实有心理或者其他问题的人,这种app只会让情况更加恶化。因为APP说白了灌输的是类似“你自己没有错错的是世界”这样一种信念,如果发酵不当会形成非常让人讨厌的性格。

它这个类似于脱敏治疗,适用于本身没有大问题只是对周围人评价过度敏感的人群。但是如果是那种本身确实有心理或者其他问题的人,这种app只会让情况更加恶化。因为APP说白了灌输的是类似“你自己没有错错的是世界”这样一种信念,如果发酵不当会形成非常让人讨厌的性格。

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引用 @燃竹丶 发表的:

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

如果你都有重开的勇气 连和别人说话都不敢?连去看医生都不敢?

如果你都有重开的勇气 连和别人说话都不敢?连去看医生都不敢?

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引用 @凭爱私有富士 发表的:

学校心理中心还是不建议去,没有保密性,到时候通知了父母多的事都出来了

学校心理中心还是不建议去,没有保密性,到时候通知了父母多的事都出来了

没有办法,学校层面涉及很多方面,在各种条件下很难完全实现保密原则(即使在心理老师有意遵守咨询师伦理的情况下),但是他免费呀

没有办法,学校层面涉及很多方面,在各种条件下很难完全实现保密原则(即使在心理老师有意遵守咨询师伦理的情况下),但是他免费呀

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引用 @滑铲哥 发表的:

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

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我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

瓜批

瓜批

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引用 @遇见就不再错过 发表的:

有这病肯定没那钱。世界上只有一种病。赶紧拼命去赚钱吧。

有这病肯定没那钱。
世界上只有一种病。
赶紧拼命去赚钱吧。

有这病挺难赚到钱,恶性循环

有这病挺难赚到钱,恶性循环

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引用 @李姐我的李姐 发表的:

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推荐你玩个游戏,当然不一定有效果,但是对我挺有效的,现在真的不太在乎别人的看法

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推荐你玩个游戏,当然不一定有效果,但是对我挺有效的,现在真的不太在乎别人的看法

在哪下载的?苹果商店没有诶

在哪下载的?苹果商店没有诶

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引用 @不留遗憾丶丶 发表的:

1.运动,自律2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

自律做不到怎么办

自律做不到怎么办

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引用 @Br_Ingram 发表的:
找心理医生啊,虎扑网友能帮你啥…
找心理医生啊,虎扑网友能帮你啥…

因为你们看不到我,我不会紧张也不会口吃,你们也不知道我是谁,我才敢把这些话说出来,朋友圈QQ空间这种环境就根本不敢说这些

因为你们看不到我,我不会紧张也不会口吃,你们也不知道我是谁,我才敢把这些话说出来,朋友圈QQ空间这种环境就根本不敢说这些

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引用 @凭爱私有富士 发表的:

学校心理中心还是不建议去,没有保密性,到时候通知了父母多的事都出来了

学校心理中心还是不建议去,没有保密性,到时候通知了父母多的事都出来了

雀食,我就在学校心理咨询处勤工助学,进行心理咨询的学生信息和谈话部分内容我还要做成表打包上传,老师和我还要跟学生说绝对保密

雀食,我就在学校心理咨询处勤工助学,进行心理咨询的学生信息和谈话部分内容我还要做成表打包上传,老师和我还要跟学生说绝对保密

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多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游就是悖论,也不现实。按照楼主说的原生性的自卑多数与家庭的贫困有关,旅游是需要钱的,我建议还是多读书,多运动,这是最不需要花钱且见笑最快的地方,当你能坚持一年运动的时候你会发现你竟然有点点自信了。

多去旅游就是悖论,也不现实。按照楼主说的原生性的自卑多数与家庭的贫困有关,旅游是需要钱的,我建议还是多读书,多运动,这是最不需要花钱且见笑最快的地方,当你能坚持一年运动的时候你会发现你竟然有点点自信了。

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引用 @Sayur1 发表的:

不会说话就少说点话,当真以为自己很幽默?

不会说话就少说点话,当真以为自己很幽默?

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

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引用 @Sayur1 发表的:

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我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

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我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

自卑一般都是由于父母从小太严厉,从不夸奖,严重打压引起的。我从小学习数一数二,打球也是班里大腿,但就是觉得自己不如别人,因为家里从小的教育就是记住自己永远不如别人。老师上课提问,站起来直接回答不回,其实都会,就是害怕暴露在众人的注视之下。这些年好了很多,但基本已经是本能了,只能偶尔克服,很难逆转过来。

自卑一般都是由于父母从小太严厉,从不夸奖,严重打压引起的。我从小学习数一数二,打球也是班里大腿,但就是觉得自己不如别人,因为家里从小的教育就是记住自己永远不如别人。老师上课提问,站起来直接回答不回,其实都会,就是害怕暴露在众人的注视之下。这些年好了很多,但基本已经是本能了,只能偶尔克服,很难逆转过来。

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引用 @遇见就不再错过 发表的:

有这病肯定没那钱。世界上只有一种病。赶紧拼命去赚钱吧。

有这病肯定没那钱。
世界上只有一种病。
赶紧拼命去赚钱吧。

说实话,这个病严重妨碍赚钱

说实话,这个病严重妨碍赚钱

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引用 @明年东决 发表的:

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

我以前读书就是这样的,不过我应该是有点自闭的那种,后面看电视了解的这种症状跟我一模一样,我对自己说,如果再这样下去,那我毕业了去到社会上肯定混不开,所以我找了班上另一个开朗有点社交牛逼症的那种,整天跟他混一起,情况有所改善,直到毕业后,经过几年毒打,现在已经不会了[捂脸]

我以前读书就是这样的,不过我应该是有点自闭的那种,后面看电视了解的这种症状跟我一模一样,我对自己说,如果再这样下去,那我毕业了去到社会上肯定混不开,所以我找了班上另一个开朗有点社交牛逼症的那种,整天跟他混一起,情况有所改善,直到毕业后,经过几年毒打,现在已经不会了[捂脸]

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引用 @燃竹丶 发表的:

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

兄弟,我曾经无数次想要离开这个世界,每次都是想到我死了我妈一定会伤心死了。

兄弟,我曾经无数次想要离开这个世界,每次都是想到我死了我妈一定会伤心死了。

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引用 @球场精灵欧文 发表的:

确实,这种程度已经不是性格问题了,我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞,后来换了个喜欢就对上一个不害羞了,再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

确实,这种程度已经不是性格问题了,我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞,后来换了个喜欢就对上一个不害羞了,再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

当渣男还能强大内心?

当渣男还能强大内心?

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读书,高中开始读了很多书,渐渐的,我拥有了两个明亮的世界

读书,高中开始读了很多书,渐渐的,我拥有了两个明亮的世界

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引用 @无影法师 发表的:

第一条已经没用了,楼主当过兵出来不该是一身正气吗,我也社恐,之前就是想着当兵改变自己

第一条已经没用了,楼主当过兵出来不该是一身正气吗,我也社恐,之前就是想着当兵改变自己

最大的误区,当兵跟是不是一身正气没啥关系,现在当兵只是一条另类就业渠道而已,平时该喝喝该嫖嫖可不耽误

最大的误区,当兵跟是不是一身正气没啥关系,现在当兵只是一条另类就业渠道而已,平时该喝喝该嫖嫖可不耽误

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引用 @哈哈哈麦迪 发表的:

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行; 再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行;

再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。


最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

虽然可能根治不了自卑但我要给你点赞

虽然可能根治不了自卑但我要给你点赞

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引用 @虎扑JR0707213110 发表的:

说句残酷的,自卑大多都是因为自身某方面很差或所有方面都特别平庸。这个光靠锻炼没什么用,比如异性问题,你下半天决心加女孩聊天,约人家出来吃饭,结果人家对你没兴趣,那自卑就更严重了。想从根本上解决自卑问题,就得让自己有一方面特别NB。别人整天讨好你、主动接近你,你自然就不自卑了。对于普通人来说,最简单直接的办法就是赚钱。虽然这一点都不简单。

说句残酷的,自卑大多都是因为自身某方面很差或所有方面都特别平庸。这个光靠锻炼没什么用,比如异性问题,你下半天决心加女孩聊天,约人家出来吃饭,结果人家对你没兴趣,那自卑就更严重了。想从根本上解决自卑问题,就得让自己有一方面特别NB。别人整天讨好你、主动接近你,你自然就不自卑了。对于普通人来说,最简单直接的办法就是赚钱。虽然这一点都不简单。

最简单直接的办法就是健身,显而易见的优点真的会带来很多自信。

最简单直接的办法就是健身,显而易见的优点真的会带来很多自信。

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引用 @哈哈哈麦迪 发表的:

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行; 再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行;

再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。


最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

说的很好,建议出书

说的很好,建议出书

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引用 @哈哈哈麦迪 发表的:

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行; 再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

借楼。

卑从心中起,万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向,身高不高,读初中时经常被同学欺负;高中考上当地的好学校,但是自己又不够聪明努力,学习比不上别人。大学时,看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论,又埋怨自己一无所长,和女生说话时很紧张;工作几年了,有的同事是土著,家里六七套房,而自己农村出身,在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗?不,我没有,我现在依然有些自卑,但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人,能够敏锐察觉到自己的情绪,我也不想自欺欺人。从你的文字里,我看到了曾经自己的很多影子,所以我想认真回复这个帖子,讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题,首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看,细分一下你的问题:1.社交恐惧,过于紧张,表达不清;2.过于敏感,太在意别人目光,或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望,反映到行为上,就是楼主会有完美主义,从而变得畏首畏尾;3.对长相身材口音技能等不自信,认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系,问题与原因相互交织,造成恶性循环。

如何对抗自卑,总体上我认为从两个途径出发:经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面,是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式,借用哲学上的一个概念,“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念,经济基础上去了,境界也会跟上,一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话,最直观的是提升工资水平,当然前提是有与其匹配的工作能力,即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力,进而影响工资”、“经济很难提升,成功概率太小”这种命题,先说经济是我认为经济非常之重要和有效,是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生,又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列,最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪?心理也可细分两个方面:心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的,心理指导行为,行为反哺心理。具体如下:

(1)承认缺点、找出优点。是的,我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我,但这有如何呢?我承认这些缺点,但这又如何呢?这些缺点会让我死吗?《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说:“我有个健康的身体,以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜,现在却在这最豪华的巨轮上,跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死,我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢?我也敢发现自己的的优点,发现自己的“此心安处”:虽然不善言辞,但我声音好听,但唱歌时也能引朋友喝彩;虽然性格内向,但办事认真细心发挥主观能动性,交办的任务总能很好地完成,为领导同事赞许;虽然球技不佳,但是在跑动时候的心脏跳动,让我觉得是如此活力;虽然租住他人屋檐下,但我仍有对读书的热爱,作为我诗意的世界,安放此心。——所以,这里要说的是,勇敢面对自己的缺点,做一名勇士;善于找出自己的优点,努力为自己掘金。

(2)消除紧张感,对抗完美主义。​你需要抱着几种心态,这是我之前苦思总结的:输、砸、混、演、家(没啥逻辑,方便自己记)。

输,不要在乎,抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果,你的第一反应不要是“会不会输”,而是要改成“会不会死”;

砸,别把自己想的太过于完美,一开始就抱着搞砸的心态,男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设,从而造成心理负担,舍得一身剐,不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做,破罐子破摔。

混。别把自己当回事,别人根本不关注你——许多人一辈子紧张,是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事,过后即忘,即使你失败,也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话,要有表演型人格,把自已当演员,你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面,稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题,你想着他们面对你时也紧张就行;

再提供几个技巧:①欠钱法——讲话时,让你紧张的人都欠你500块钱;②裸体法,让你紧张的人都没穿衣服;③拉屎法:让你紧张的人都在撅着屁股拉屎;④刻意练习:如果你不敢当众说话,那么自己把自己说话的样子用手机录下来,一遍遍改正练习,表现出你觉得的最好状态。

(3)读书使人明智。​谁都知道读书好,但只是盲目建议“多读点书”,我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径:

1.《心理自助CBT自助手册》:共7本,压力、低自尊、完美主义、焦虑等,我想你都有面对这些问题,所以可以好好看一看,我看过的,有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   (解压密码也在页面里)

2.《毛选》《毛..诗词》:我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的,特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话,用以开展胸怀、学习自信,“雄关漫道真如铁,而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年,会当水击三千里”嘛。

3.知乎:去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题,从里面淘金。

(4)几个方法:“扮油耗”法。

①扮演法:就是表演,角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人,他的表达、他的举止、尽管去想象,尽管去模拟,我们学口吃学着学着就口吃了,那学好的为什么就不能越学越好呢?

②游戏化思维法:简单来说,就是像打游戏一样的正向反馈,我们打怪从小怪打起,打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss,那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事,做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说,就是别老困在自卑的情绪里不能自拔,不仅毫无用处,还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪,最好的方法就是行动,那样就来不及想了。

(5)一些建议方向

多运动,文明其精神,野蛮其体魄。

少撸,过度会影响健康,精神萎靡,削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点,不同的场景适用不同的表达技巧,事先练习和准备,可以增加内心的把握,提高别人的印象分,也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。


最后,我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪,太急于成功,往往会没有耐心,也往往容易失败—再来—再失败,很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻,减轻对我们的影响越来越小,那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时,那么问题也就慢慢不在眼里了,届时回首看自己的过去,无非是淡然一笑——归去,也无风雨也无晴。

顶你上去!

顶你上去!

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引用 @燃竹丶 发表的:

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

你别理那沙比,重开个屁,咱们有病就好好医治医治,没什么的,那只是个小病而已,只不过那小病没有医生不可能好而已

你别理那沙比,重开个屁,咱们有病就好好医治医治,没什么的,那只是个小病而已,只不过那小病没有医生不可能好而已

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

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很多人自卑与贫穷有关,而旅游是需要钱的。

正解了,我也曾经有那种感觉,不过没有楼主那么强烈,现在我自信多了。多读书多运动吧。

正解了,我也曾经有那种感觉,不过没有楼主那么强烈,现在我自信多了。多读书多运动吧。

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多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

多去旅游,多看这个世界,你的经历越丰富,谈吐就越多话题,懂得就越多,别人就会由衷的佩服你,自然就不会自卑了

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1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

1.运动,自律
2.听取意见,把这些话和心理医生说,让人家给你建议。

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不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了,你这是病,需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕,有心理疾病不是丢人的事。趁早干预,你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

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推荐你玩个游戏,当然不一定有效果,但是对我挺有效的,现在真的不太在乎别人的看法

推荐你玩个游戏,当然不一定有效果,但是对我挺有效的,现在真的不太在乎别人的看法

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引用 @滑铲哥 发表的:

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别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

别这样老哥,还有父母在,曾经想过把爹妈养老送终后重开

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读书,高中开始读了很多书,渐渐的,我拥有了两个明亮的世界

读书,高中开始读了很多书,渐渐的,我拥有了两个明亮的世界

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运动

运动

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老哥有啥事留下心理阴影么,不明根源很难调控吧~心理疾病不是什么说不得见不得人的事,去看医生吧,人生还很长要让自己一直开心哈,别封闭自己讳疾忌医 PS:心理疾病说的有点重,抱歉,祝好

老哥有啥事留下心理阴影么,不明根源很难调控吧~心理疾病不是什么说不得见不得人的事,去看医生吧,人生还很长要让自己一直开心哈,别封闭自己讳疾忌医 PS:心理疾病说的有点重,抱歉,祝好

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健身 在某个领域能感到自信 自然就不会自卑了 健身是我觉得最直观也最没有门槛的 身材好了颜值也不那么重要了 照相什么的也不会恐惧了

健身 在某个领域能感到自信 自然就不会自卑了 健身是我觉得最直观也最没有门槛的 身材好了颜值也不那么重要了 照相什么的也不会恐惧了

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想问下为啥运动会有效果呢

想问下为啥运动会有效果呢

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引用 @滑铲哥 发表的:

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不会说话就少说点话,当真以为自己很幽默?

不会说话就少说点话,当真以为自己很幽默?

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我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

我以前也有深深的自卑感,但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强,到现在身边的朋友们都觉得我是大腿,从而我又慢慢开始变得自信起来😂,从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉,我相信你也会越来越好的。

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引用 @Sayur1 发表的:

不会说话就少说点话,当真以为自己很幽默?

不会说话就少说点话,当真以为自己很幽默?

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

我以为是钓鱼,但是当楼主回复我的时候,我也给出了认真的建议,我的

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努力提升自己,多健身,多读书,变优秀了自然就自信了,不自信的时候多给自己一些心理暗示

努力提升自己,多健身,多读书,变优秀了自然就自信了,不自信的时候多给自己一些心理暗示

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虽然没有楼主那么严重,但我也符合几条,建议是去诊所或医院跟心理医生咨询,该吃药得吃药。除此之外,找一个兴趣爱好能够转移自己注意力,这样就不会天天想起让自己自卑的事。

虽然没有楼主那么严重,但我也符合几条,建议是去诊所或医院跟心理医生咨询,该吃药得吃药。除此之外,找一个兴趣爱好能够转移自己注意力,这样就不会天天想起让自己自卑的事。

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老哥我给你一些我的建议吧,我也是比较自卑,但是没有你这么严重,但是感谢我父母我小时候接触了很多业余爱好,我游泳和篮球比较好,前者是国二,我觉得你需要培养一个自己很擅长的东西,我每次受挫就会到泳池里,我能找到自己的价值和自信,然后心里就会调整好很多,还有就是多学习,一定要学习,懂得多了自然就自信了,然后多和一些朋友玩,打开自己,闭关锁国最后只能是输的彻底,大家都是社会人,社会属性是不可避免的,不能逃避,口吃的人都能把石头磨在嘴里练习说话,你可以在网上或者外文网站和不认识的人交流,慢慢来,一定要面对,越逃避越自卑….一起加油(还有一个捷径就是有钱,人有钱了一切自卑都烟消云散….

老哥我给你一些我的建议吧,我也是比较自卑,但是没有你这么严重,但是感谢我父母我小时候接触了很多业余爱好,我游泳和篮球比较好,前者是国二,我觉得你需要培养一个自己很擅长的东西,我每次受挫就会到泳池里,我能找到自己的价值和自信,然后心里就会调整好很多,还有就是多学习,一定要学习,懂得多了自然就自信了,然后多和一些朋友玩,打开自己,闭关锁国最后只能是输的彻底,大家都是社会人,社会属性是不可避免的,不能逃避,口吃的人都能把石头磨在嘴里练习说话,你可以在网上或者外文网站和不认识的人交流,慢慢来,一定要面对,越逃避越自卑….一起加油(还有一个捷径就是有钱,人有钱了一切自卑都烟消云散….

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Re:提问,男生如何克服深入骨髓的自卑?
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