提问，男生如何克服深入骨髓的自卑？

多去旅游，多看这个世界，你的经历越丰富，谈吐就越多话题，懂得就越多，别人就会由衷的佩服你，自然就不会自卑了

不用help了，你这是病，需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕，有心理疾病不是丢人的事。趁早干预，你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

不用help了，你这是病，需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕，有心理疾病不是丢人的事。趁早干预，你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

多去旅游，多看这个世界，你的经历越丰富，谈吐就越多话题，懂得就越多，别人就会由衷的佩服你，自然就不会自卑了

我以为是钓鱼，但是当楼主回复我的时候，我也给出了认真的建议，我的

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多去旅游，多看这个世界，你的经历越丰富，谈吐就越多话题，懂得就越多，别人就会由衷的佩服你，自然就不会自卑了

不用help了，你这是病，需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕，有心理疾病不是丢人的事。趁早干预，你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

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很多人自卑与贫穷有关，而旅游是需要钱的。

我以为是钓鱼，但是当楼主回复我的时候，我也给出了认真的建议，我的

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我以前也有深深的自卑感，但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强，到现在身边的朋友们都觉得我是大腿，从而我又慢慢开始变得自信起来😂，从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉，我相信你也会越来越好的。

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很多人自卑与贫穷有关，而旅游是需要钱的。

确实，这种程度已经不是性格问题了，我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞，后来换了个喜欢就对上一个不害羞了，再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

1.运动，自律2.听取意见，把这些话和心理医生说，让人家给你建议。

1.运动，自律2.听取意见，把这些话和心理医生说，让人家给你建议。

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很多人自卑与贫穷有关，而旅游是需要钱的。

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很多人自卑与贫穷有关，而旅游是需要钱的。

借楼。

卑从心中起，万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向，身高不高，读初中时经常被同学欺负；高中考上当地的好学校，但是自己又不够聪明努力，学习比不上别人。大学时，看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论，又埋怨自己一无所长，和女生说话时很紧张；工作几年了，有的同事是土著，家里六七套房，而自己农村出身，在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗？不，我没有，我现在依然有些自卑，但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人，能够敏锐察觉到自己的情绪，我也不想自欺欺人。从你的文字里，我看到了曾经自己的很多影子，所以我想认真回复这个帖子，讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题，首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看，细分一下你的问题：1.社交恐惧，过于紧张，表达不清；2.过于敏感，太在意别人目光，或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望，反映到行为上，就是楼主会有完美主义，从而变得畏首畏尾；3.对长相身材口音技能等不自信，认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系，问题与原因相互交织，造成恶性循环。

如何对抗自卑，总体上我认为从两个途径出发：经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面，是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式，借用哲学上的一个概念，“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念，经济基础上去了，境界也会跟上，一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话，最直观的是提升工资水平，当然前提是有与其匹配的工作能力，即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力，进而影响工资”、“经济很难提升，成功概率太小”这种命题，先说经济是我认为经济非常之重要和有效，是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生，又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列，最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪？心理也可细分两个方面：心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的，心理指导行为，行为反哺心理。具体如下：

（1）承认缺点、找出优点。是的，我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我，但这有如何呢？我承认这些缺点，但这又如何呢？这些缺点会让我死吗？《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说：“我有个健康的身体，以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜，现在却在这最豪华的巨轮上，跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死，我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢？我也敢发现自己的的优点，发现自己的“此心安处”：虽然不善言辞，但我声音好听，但唱歌时也能引朋友喝彩；虽然性格内向，但办事认真细心发挥主观能动性，交办的任务总能很好地完成，为领导同事赞许；虽然球技不佳，但是在跑动时候的心脏跳动，让我觉得是如此活力；虽然租住他人屋檐下，但我仍有对读书的热爱，作为我诗意的世界，安放此心。——所以，这里要说的是，勇敢面对自己的缺点，做一名勇士；善于找出自己的优点，努力为自己掘金。

（2）消除紧张感，对抗完美主义。​你需要抱着几种心态，这是我之前苦思总结的：输、砸、混、演、家（没啥逻辑，方便自己记）。

输，不要在乎，抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果，你的第一反应不要是“会不会输”，而是要改成“会不会死”；

砸，别把自己想的太过于完美，一开始就抱着搞砸的心态，男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设，从而造成心理负担，舍得一身剐，不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做，破罐子破摔。

混。别把自己当回事，别人根本不关注你——许多人一辈子紧张，是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事，过后即忘，即使你失败，也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话，要有表演型人格，把自已当演员，你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面，稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题，你想着他们面对你时也紧张就行； 再提供几个技巧：①欠钱法——讲话时，让你紧张的人都欠你500块钱；②裸体法，让你紧张的人都没穿衣服；③拉屎法：让你紧张的人都在撅着屁股拉屎；④刻意练习：如果你不敢当众说话，那么自己把自己说话的样子用手机录下来，一遍遍改正练习，表现出你觉得的最好状态。

（3）读书使人明智。​谁都知道读书好，但只是盲目建议“多读点书”，我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径：

1.《心理自助CBT自助手册》：共7本，压力、低自尊、完美主义、焦虑等，我想你都有面对这些问题，所以可以好好看一看，我看过的，有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   （解压密码也在页面里）

2.《毛选》《毛..诗词》：我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的，特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话，用以开展胸怀、学习自信，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年，会当水击三千里”嘛。

3.知乎：去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题，从里面淘金。

（4）几个方法：“扮油耗”法。

①扮演法：就是表演，角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人，他的表达、他的举止、尽管去想象，尽管去模拟，我们学口吃学着学着就口吃了，那学好的为什么就不能越学越好呢？

②游戏化思维法：简单来说，就是像打游戏一样的正向反馈，我们打怪从小怪打起，打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss，那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事，做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说，就是别老困在自卑的情绪里不能自拔，不仅毫无用处，还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪，最好的方法就是行动，那样就来不及想了。

（5）一些建议方向

多运动，文明其精神，野蛮其体魄。

少撸，过度会影响健康，精神萎靡，削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点，不同的场景适用不同的表达技巧，事先练习和准备，可以增加内心的把握，提高别人的印象分，也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后，我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪，太急于成功，往往会没有耐心，也往往容易失败—再来—再失败，很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻，减轻对我们的影响越来越小，那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时，那么问题也就慢慢不在眼里了，届时回首看自己的过去，无非是淡然一笑——归去，也无风雨也无晴。

自律做不到怎么办

我以为是钓鱼，但是当楼主回复我的时候，我也给出了认真的建议，我的

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别这样老哥，还有父母在，曾经想过把爹妈养老送终后重开

看了眼评论，有点两极分化，兄弟们慎重。真有问题还是求助心理医生，网上问诊也很方便。

别这样老哥，还有父母在，曾经想过把爹妈养老送终后重开

学校心理中心还是不建议去，没有保密性，到时候通知了父母多的事都出来了

我以为是钓鱼，但是当楼主回复我的时候，我也给出了认真的建议，我的

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有这病肯定没那钱。世界上只有一种病。赶紧拼命去赚钱吧。

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推荐你玩个游戏，当然不一定有效果，但是对我挺有效的，现在真的不太在乎别人的看法

1.运动，自律2.听取意见，把这些话和心理医生说，让人家给你建议。

学校心理中心还是不建议去，没有保密性，到时候通知了父母多的事都出来了

多去旅游，多看这个世界，你的经历越丰富，谈吐就越多话题，懂得就越多，别人就会由衷的佩服你，自然就不会自卑了

不会说话就少说点话，当真以为自己很幽默?

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我以前也有深深的自卑感，但是我通过在打游戏和打篮球这两个方面不断变强，到现在身边的朋友们都觉得我是大腿，从而我又慢慢开始变得自信起来😂，从一个小领域开始慢慢找回自信的感觉，我相信你也会越来越好的。

有这病肯定没那钱。世界上只有一种病。赶紧拼命去赚钱吧。

不用help了，你这是病，需要的就是第三条里面建议。讳疾忌医只会越来越糟糕，有心理疾病不是丢人的事。趁早干预，你这个大概率童年有某种事对你完成阴影了

别这样老哥，还有父母在，曾经想过把爹妈养老送终后重开

确实，这种程度已经不是性格问题了，我之前感觉自己面对喜欢的女生有些害羞，后来换了个喜欢就对上一个不害羞了，再后来当了回渣男对绝大部分女生就没什么腼腆的感觉了

第一条已经没用了，楼主当过兵出来不该是一身正气吗，我也社恐，之前就是想着当兵改变自己

借楼。

卑从心中起，万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向，身高不高，读初中时经常被同学欺负；高中考上当地的好学校，但是自己又不够聪明努力，学习比不上别人。大学时，看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论，又埋怨自己一无所长，和女生说话时很紧张；工作几年了，有的同事是土著，家里六七套房，而自己农村出身，在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗？不，我没有，我现在依然有些自卑，但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人，能够敏锐察觉到自己的情绪，我也不想自欺欺人。从你的文字里，我看到了曾经自己的很多影子，所以我想认真回复这个帖子，讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题，首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看，细分一下你的问题：1.社交恐惧，过于紧张，表达不清；2.过于敏感，太在意别人目光，或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望，反映到行为上，就是楼主会有完美主义，从而变得畏首畏尾；3.对长相身材口音技能等不自信，认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系，问题与原因相互交织，造成恶性循环。

如何对抗自卑，总体上我认为从两个途径出发：经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面，是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式，借用哲学上的一个概念，“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念，经济基础上去了，境界也会跟上，一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话，最直观的是提升工资水平，当然前提是有与其匹配的工作能力，即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力，进而影响工资”、“经济很难提升，成功概率太小”这种命题，先说经济是我认为经济非常之重要和有效，是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生，又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列，最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪？心理也可细分两个方面：心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的，心理指导行为，行为反哺心理。具体如下：

（1）承认缺点、找出优点。是的，我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我，但这有如何呢？我承认这些缺点，但这又如何呢？这些缺点会让我死吗？《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说：“我有个健康的身体，以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜，现在却在这最豪华的巨轮上，跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死，我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢？我也敢发现自己的的优点，发现自己的“此心安处”：虽然不善言辞，但我声音好听，但唱歌时也能引朋友喝彩；虽然性格内向，但办事认真细心发挥主观能动性，交办的任务总能很好地完成，为领导同事赞许；虽然球技不佳，但是在跑动时候的心脏跳动，让我觉得是如此活力；虽然租住他人屋檐下，但我仍有对读书的热爱，作为我诗意的世界，安放此心。——所以，这里要说的是，勇敢面对自己的缺点，做一名勇士；善于找出自己的优点，努力为自己掘金。

（2）消除紧张感，对抗完美主义。​你需要抱着几种心态，这是我之前苦思总结的：输、砸、混、演、家（没啥逻辑，方便自己记）。

输，不要在乎，抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果，你的第一反应不要是“会不会输”，而是要改成“会不会死”；

砸，别把自己想的太过于完美，一开始就抱着搞砸的心态，男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设，从而造成心理负担，舍得一身剐，不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做，破罐子破摔。

混。别把自己当回事，别人根本不关注你——许多人一辈子紧张，是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事，过后即忘，即使你失败，也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话，要有表演型人格，把自已当演员，你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面，稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题，你想着他们面对你时也紧张就行； 再提供几个技巧：①欠钱法——讲话时，让你紧张的人都欠你500块钱；②裸体法，让你紧张的人都没穿衣服；③拉屎法：让你紧张的人都在撅着屁股拉屎；④刻意练习：如果你不敢当众说话，那么自己把自己说话的样子用手机录下来，一遍遍改正练习，表现出你觉得的最好状态。

（3）读书使人明智。​谁都知道读书好，但只是盲目建议“多读点书”，我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径：

1.《心理自助CBT自助手册》：共7本，压力、低自尊、完美主义、焦虑等，我想你都有面对这些问题，所以可以好好看一看，我看过的，有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   （解压密码也在页面里）

2.《毛选》《毛..诗词》：我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的，特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话，用以开展胸怀、学习自信，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年，会当水击三千里”嘛。

3.知乎：去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题，从里面淘金。

（4）几个方法：“扮油耗”法。

①扮演法：就是表演，角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人，他的表达、他的举止、尽管去想象，尽管去模拟，我们学口吃学着学着就口吃了，那学好的为什么就不能越学越好呢？

②游戏化思维法：简单来说，就是像打游戏一样的正向反馈，我们打怪从小怪打起，打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss，那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事，做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说，就是别老困在自卑的情绪里不能自拔，不仅毫无用处，还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪，最好的方法就是行动，那样就来不及想了。

（5）一些建议方向

多运动，文明其精神，野蛮其体魄。

少撸，过度会影响健康，精神萎靡，削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点，不同的场景适用不同的表达技巧，事先练习和准备，可以增加内心的把握，提高别人的印象分，也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后，我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪，太急于成功，往往会没有耐心，也往往容易失败—再来—再失败，很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻，减轻对我们的影响越来越小，那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时，那么问题也就慢慢不在眼里了，届时回首看自己的过去，无非是淡然一笑——归去，也无风雨也无晴。

说句残酷的，自卑大多都是因为自身某方面很差或所有方面都特别平庸。这个光靠锻炼没什么用，比如异性问题，你下半天决心加女孩聊天，约人家出来吃饭，结果人家对你没兴趣，那自卑就更严重了。想从根本上解决自卑问题，就得让自己有一方面特别NB。别人整天讨好你、主动接近你，你自然就不自卑了。对于普通人来说，最简单直接的办法就是赚钱。虽然这一点都不简单。

借楼。

卑从心中起，万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向，身高不高，读初中时经常被同学欺负；高中考上当地的好学校，但是自己又不够聪明努力，学习比不上别人。大学时，看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论，又埋怨自己一无所长，和女生说话时很紧张；工作几年了，有的同事是土著，家里六七套房，而自己农村出身，在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗？不，我没有，我现在依然有些自卑，但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人，能够敏锐察觉到自己的情绪，我也不想自欺欺人。从你的文字里，我看到了曾经自己的很多影子，所以我想认真回复这个帖子，讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题，首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看，细分一下你的问题：1.社交恐惧，过于紧张，表达不清；2.过于敏感，太在意别人目光，或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望，反映到行为上，就是楼主会有完美主义，从而变得畏首畏尾；3.对长相身材口音技能等不自信，认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系，问题与原因相互交织，造成恶性循环。

如何对抗自卑，总体上我认为从两个途径出发：经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面，是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式，借用哲学上的一个概念，“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念，经济基础上去了，境界也会跟上，一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话，最直观的是提升工资水平，当然前提是有与其匹配的工作能力，即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力，进而影响工资”、“经济很难提升，成功概率太小”这种命题，先说经济是我认为经济非常之重要和有效，是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生，又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列，最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪？心理也可细分两个方面：心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的，心理指导行为，行为反哺心理。具体如下：

（1）承认缺点、找出优点。是的，我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我，但这有如何呢？我承认这些缺点，但这又如何呢？这些缺点会让我死吗？《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说：“我有个健康的身体，以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜，现在却在这最豪华的巨轮上，跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死，我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢？我也敢发现自己的的优点，发现自己的“此心安处”：虽然不善言辞，但我声音好听，但唱歌时也能引朋友喝彩；虽然性格内向，但办事认真细心发挥主观能动性，交办的任务总能很好地完成，为领导同事赞许；虽然球技不佳，但是在跑动时候的心脏跳动，让我觉得是如此活力；虽然租住他人屋檐下，但我仍有对读书的热爱，作为我诗意的世界，安放此心。——所以，这里要说的是，勇敢面对自己的缺点，做一名勇士；善于找出自己的优点，努力为自己掘金。

（2）消除紧张感，对抗完美主义。​你需要抱着几种心态，这是我之前苦思总结的：输、砸、混、演、家（没啥逻辑，方便自己记）。

输，不要在乎，抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果，你的第一反应不要是“会不会输”，而是要改成“会不会死”；

砸，别把自己想的太过于完美，一开始就抱着搞砸的心态，男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设，从而造成心理负担，舍得一身剐，不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做，破罐子破摔。

混。别把自己当回事，别人根本不关注你——许多人一辈子紧张，是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事，过后即忘，即使你失败，也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话，要有表演型人格，把自已当演员，你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面，稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题，你想着他们面对你时也紧张就行； 再提供几个技巧：①欠钱法——讲话时，让你紧张的人都欠你500块钱；②裸体法，让你紧张的人都没穿衣服；③拉屎法：让你紧张的人都在撅着屁股拉屎；④刻意练习：如果你不敢当众说话，那么自己把自己说话的样子用手机录下来，一遍遍改正练习，表现出你觉得的最好状态。

（3）读书使人明智。​谁都知道读书好，但只是盲目建议“多读点书”，我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径：

1.《心理自助CBT自助手册》：共7本，压力、低自尊、完美主义、焦虑等，我想你都有面对这些问题，所以可以好好看一看，我看过的，有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   （解压密码也在页面里）

2.《毛选》《毛..诗词》：我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的，特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话，用以开展胸怀、学习自信，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年，会当水击三千里”嘛。

3.知乎：去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题，从里面淘金。

（4）几个方法：“扮油耗”法。

①扮演法：就是表演，角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人，他的表达、他的举止、尽管去想象，尽管去模拟，我们学口吃学着学着就口吃了，那学好的为什么就不能越学越好呢？

②游戏化思维法：简单来说，就是像打游戏一样的正向反馈，我们打怪从小怪打起，打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss，那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事，做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说，就是别老困在自卑的情绪里不能自拔，不仅毫无用处，还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪，最好的方法就是行动，那样就来不及想了。

（5）一些建议方向

多运动，文明其精神，野蛮其体魄。

少撸，过度会影响健康，精神萎靡，削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点，不同的场景适用不同的表达技巧，事先练习和准备，可以增加内心的把握，提高别人的印象分，也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后，我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪，太急于成功，往往会没有耐心，也往往容易失败—再来—再失败，很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻，减轻对我们的影响越来越小，那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时，那么问题也就慢慢不在眼里了，届时回首看自己的过去，无非是淡然一笑——归去，也无风雨也无晴。

借楼。

卑从心中起，万般不如人。我以前也十分自卑。性格内向，身高不高，读初中时经常被同学欺负；高中考上当地的好学校，但是自己又不够聪明努力，学习比不上别人。大学时，看到别人唱歌玩乐器跳街舞打辩论，又埋怨自己一无所长，和女生说话时很紧张；工作几年了，有的同事是土著，家里六七套房，而自己农村出身，在这个城市无立锥之地。你认为我经历过什么从此不自卑了吗？不，我没有，我现在依然有些自卑，但是程度上轻了很多。我也是个像你一样内向敏感的人，能够敏锐察觉到自己的情绪，我也不想自欺欺人。从你的文字里，我看到了曾经自己的很多影子，所以我想认真回复这个帖子，讲一讲怎么对抗自卑的认知。

要解决问题，首先要确定自己的问题是什么。从主贴的文字来看，细分一下你的问题：1.社交恐惧，过于紧张，表达不清；2.过于敏感，太在意别人目光，或者说在意自己在别人眼光的形象和他人对自己的期望，反映到行为上，就是楼主会有完美主义，从而变得畏首畏尾；3.对长相身材口音技能等不自信，认为自己没有什么长处。这三者中间又存在有内部联系，问题与原因相互交织，造成恶性循环。

如何对抗自卑，总体上我认为从两个途径出发：经济和心理。

1.经济上。我把经济放在前面，是我仍认为经济仍是对抗自卑的最直接有效快速的方式，借用哲学上的一个概念，“物质决定意识”。月薪几万和月薪几千是不一样的概念，经济基础上去了，境界也会跟上，一些问题在眼中就不再是问题。如果家里没有拆迁的话，最直观的是提升工资水平，当然前提是有与其匹配的工作能力，即提升工作能力→提升工资。在这里先不讨论“自卑情绪会影响工作能力，进而影响工资”、“经济很难提升，成功概率太小”这种命题，先说经济是我认为经济非常之重要和有效，是治本之法。

2.心理上。自卑这种情绪由许身体、家庭、性格多种原因产生，又常和紧张、压力、完美主义等多种负面情绪并列，最终综合导致社交恐惧、畏首畏尾、身体紧张到发抖等行为。怎么去对抗这种情绪？心理也可细分两个方面：心理状态与行为激励。这两者也是相互联系的，心理指导行为，行为反哺心理。具体如下：

（1）承认缺点、找出优点。是的，我不高不壮、农村家庭、不风趣幽默、别人没有重视我，但这有如何呢？我承认这些缺点，但这又如何呢？这些缺点会让我死吗？《泰坦尼克》里杰克可以自信地对着在座财富充裕的上流人物说：“我有个健康的身体，以及作画用的纸。前两天还在桥下过夜，现在却在这最豪华的巨轮上，跟你们共饮香槟。” 既然缺点不会让我死，我又何必如此恐惧它们、不敢面对呢？我也敢发现自己的的优点，发现自己的“此心安处”：虽然不善言辞，但我声音好听，但唱歌时也能引朋友喝彩；虽然性格内向，但办事认真细心发挥主观能动性，交办的任务总能很好地完成，为领导同事赞许；虽然球技不佳，但是在跑动时候的心脏跳动，让我觉得是如此活力；虽然租住他人屋檐下，但我仍有对读书的热爱，作为我诗意的世界，安放此心。——所以，这里要说的是，勇敢面对自己的缺点，做一名勇士；善于找出自己的优点，努力为自己掘金。

（2）消除紧张感，对抗完美主义。​你需要抱着几种心态，这是我之前苦思总结的：输、砸、混、演、家（没啥逻辑，方便自己记）。

输，不要在乎，抱着无所谓的心态——先考虑将一件事情办砸后的最坏后果，你的第一反应不要是“会不会输”，而是要改成“会不会死”；

砸，别把自己想的太过于完美，一开始就抱着搞砸的心态，男人大可不必如此完美——不要去塑造什么完美的形象、人设，从而造成心理负担，舍得一身剐，不如一开始就抱着“搞砸”的心态来做，破罐子破摔。

混。别把自己当回事，别人根本不关注你——许多人一辈子紧张，是因为他们高估了自己。太在意别人的看法。台下没几个人会把你当回事，过后即忘，即使你失败，也没人会记得你。

演。在公开场合当众说话，要有表演型人格，把自已当演员，你只是个角色——并非是你自已,这样,你会摆脱紧张的心理压力、榷场的尴尬局面，稳住情绪是演讲成功的关键所在。

家。大家都会紧张——不是你一个人的问题，你想着他们面对你时也紧张就行； 再提供几个技巧：①欠钱法——讲话时，让你紧张的人都欠你500块钱；②裸体法，让你紧张的人都没穿衣服；③拉屎法：让你紧张的人都在撅着屁股拉屎；④刻意练习：如果你不敢当众说话，那么自己把自己说话的样子用手机录下来，一遍遍改正练习，表现出你觉得的最好状态。

（3）读书使人明智。​谁都知道读书好，但只是盲目建议“多读点书”，我认为是不够负责任的。我推荐你几本书籍和途径：

1.《心理自助CBT自助手册》：共7本，压力、低自尊、完美主义、焦虑等，我想你都有面对这些问题，所以可以好好看一看，我看过的，有所收获。

https://www.sxpdf.com/wp-content/themes/begin/download.php?id=OTA4OA==   （解压密码也在页面里）

2.《毛选》《毛..诗词》：我认为《毛选》能开拓眼界和学习方法的，特别是《矛盾论》《实践论》两篇。诗词的话，用以开展胸怀、学习自信，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越嘛”、“自信人生二百年，会当水击三千里”嘛。

3.知乎：去知乎搜索“自卑”、“情绪”、“完美主义”“紧张”等待相关话题，从里面淘金。

（4）几个方法：“扮油耗”法。

①扮演法：就是表演，角色扮演。你把自己想象成一个你想成为的人，他的表达、他的举止、尽管去想象，尽管去模拟，我们学口吃学着学着就口吃了，那学好的为什么就不能越学越好呢？

②游戏化思维法：简单来说，就是像打游戏一样的正向反馈，我们打怪从小怪打起，打赢了才能动力继续打。要是刚出新手村就是大boss，那有什么意思呢。所以去做一件不难的、又可以有些成就感的事，做着做着你就觉得自己其实是能越来越自信。

③反内耗法。简单来说，就是别老困在自卑的情绪里不能自拔，不仅毫无用处，还消耗你的精神意志、打击你的自信。总之就是别沉湎于负面情绪，最好的方法就是行动，那样就来不及想了。

（5）一些建议方向

多运动，文明其精神，野蛮其体魄。

少撸，过度会影响健康，精神萎靡，削弱意志。

学习一些表达技巧。很多东西都有套路的。赞美、应对赞美、聚会发言、描述、说服、展示观点，不同的场景适用不同的表达技巧，事先练习和准备，可以增加内心的把握，提高别人的印象分，也防止遇到这种场合时手足无措或者表达不尽人意。

最后，我想说不要一开始就想着去克服自卑情绪，太急于成功，往往会没有耐心，也往往容易失败—再来—再失败，很会影响你的斗志。我们慢慢去对抗、去减轻，减轻对我们的影响越来越小，那么我们的进步也越来越大。境界更上一层楼时，那么问题也就慢慢不在眼里了，届时回首看自己的过去，无非是淡然一笑——归去，也无风雨也无晴。

别这样老哥，还有父母在，曾经想过把爹妈养老送终后重开

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很多人自卑与贫穷有关，而旅游是需要钱的。