真心求问,哪个心率区间最适合减脂跑?

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坐等星期天(58级)楼主2022-05-22 13:03:17发布于河南
真心求问,哪个心率区间最适合减脂跑?坐等星期天 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

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120~130

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是的,应该跑的更慢点。

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咱俩很像呀,我的心率一直压不下去

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咱俩很像呀,我的心率一直压不下去

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咱俩很像呀,我的心率一直压不下去

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实践上没有减脂心率,主要看距离。 因为静息心率才是脂肪供能占比最多的,直接躺床就行了

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实践上没有减脂心率,主要看距离。 因为静息心率才是脂肪供能占比最多的,直接躺床就行了

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单纯因心率带来的消耗差异才多少,实际上更重要的是以有氧心率跑得舒服能坚持更长的时间和距离,现在对心率的作用太夸大了,导致很多人看心率光看数字,可数字本身其实是有很多问题的...

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单纯因心率带来的消耗差异才多少,实际上更重要的是以有氧心率跑得舒服能坚持更长的时间和距离,现在对心率的作用太夸大了,导致很多人看心率光看数字,可数字本身其实是有很多问题的...

单纯因心率带来的消耗差异才多少,实际上更重要的是以有氧心率跑得舒服能坚持更长的时间和距离,现在对心率的作用太夸大了,导致很多人看心率光看数字,可数字本身其实是有很多问题的...

我平时配速七分半左右的话,平均心率达到160了,我担心长期下去怕心脏受不了,最近又看到说这个心率区间减脂效果不是最好的,所以在考虑要不要再跑慢点,让心率维持在140到150这个区间,低于140我感觉跑起来不够尽兴,总是跑着跑着心率就上去了

我平时配速七分半左右的话,平均心率达到160了,我担心长期下去怕心脏受不了,最近又看到说这个心率区间减脂效果不是最好的,所以在考虑要不要再跑慢点,让心率维持在140到150这个区间,低于140我感觉跑起来不够尽兴,总是跑着跑着心率就上去了

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首先你得知道自己的最大心率。每个人的心率都都大不相同,怎么可能有一个统一的标准。

减脂的话,跑最大心率的65%~80%就行了。但时间得保持半小时以上,否则消耗的大多是糖原。

但,减肥,最主要的还是管住嘴,这才是根本。

首先你得知道自己的最大心率。每个人的心率都都大不相同,怎么可能有一个统一的标准。

减脂的话,跑最大心率的65%~80%就行了。但时间得保持半小时以上,否则消耗的大多是糖原。

但,减肥,最主要的还是管住嘴,这才是根本。

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心率125到135

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跑859配速心率就下去了

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我个人觉得哪个区间都行。你冲刺都行。因为即使冲刺也是有氧为主,更别提随便跑跑了。距离比较关键。

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我平时配速七分半左右的话,平均心率达到160了,我担心长期下去怕心脏受不了,最近又看到说这个心率区间减脂效果不是最好的,所以在考虑要不要再跑慢点,让心率维持在140到150这个区间,低于140我感觉跑起来不够尽兴,总是跑着跑着心率就上去了

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我平时配速七分半左右的话,平均心率达到160了,我担心长期下去怕心脏受不了,最近又看到说这个心率区间减脂效果不是最好的,所以在考虑要不要再跑慢点,让心率维持在140到150这个区间,低于140我感觉跑起来不够尽兴,总是跑着跑着心率就上去了

感觉很重要,舒服就好

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Re:真心求问,哪个心率区间最适合减脂跑?
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