突破启动第一步无对抗突然感觉脚后跟被球砸了一下，听到疑似蹦的一声，就知道断了。
现在快要拆石膏了，有没有老哥能讲讲复健注意事项，还有以后大概能恢复到什么水平。
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这些回帖亮了
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
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nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
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NBA巨星的恢复目标是继续在球场飞天遁地，普通人目标正常生活就很好了吧
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不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
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我就是啊 两个跟腱都断了 现在又开始踢球了
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结束了你的运动生涯
结束了你的运动生涯
nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
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不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
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跟腱断裂后另一只脚也容易受伤，感觉是另外一只脚承受太大压力
跟腱断裂后另一只脚也容易受伤，感觉是另外一只脚承受太大压力
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
多做提踵练习增加小腿肌肉强度，注意小腿肌肉和肌腱的放松，少用后蹬步，跟腱不舒服立即停止打球。有些事也是无法避免的 看运气
多做提踵练习增加小腿肌肉强度，注意小腿肌肉和肌腱的放松，少用后蹬步，跟腱不舒服立即停止打球。有些事也是无法避免的 看运气
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
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我已经手术一年2个月，走 小跑还好，但是不敢剧烈运动，心里有阴影 害怕
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踢球断的吗？
踢球断的吗？
足球比篮球更容易断跟腱，这个主要与大量变速跑有关。你有没有发现以前听到跟腱断裂大都是足球场，而篮球很少，篮球更多的是膝伤腰上和背伤，但自从科比之后，最近这些年跟腱伤越来越多，反而以前认为最严重的膝伤几乎没了。因为现代篮球垂直的力量对抗少了，更加注重利用球场空间，更多跑动了。
足球比篮球更容易断跟腱，这个主要与大量变速跑有关。你有没有发现以前听到跟腱断裂大都是足球场，而篮球很少，篮球更多的是膝伤腰上和背伤，但自从科比之后，最近这些年跟腱伤越来越多，反而以前认为最严重的膝伤几乎没了。因为现代篮球垂直的力量对抗少了，更加注重利用球场空间，更多跑动了。
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
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别说跟腱了，韧带断裂一般人都是报销了。
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nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
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没经历过别乱说好吗，本人19年5月跟腱断裂，现在运动什么的没什么问题，偶尔剧烈运动没问题，主要是心里问题
没经历过别乱说好吗，本人19年5月跟腱断裂，现在运动什么的没什么问题，偶尔剧烈运动没问题，主要是心里问题
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
我哥们打篮球也是跟腱断了，好像没有完全断，19年暑假那天我在遛狗，突然给我打电话说跟腱断裂了，就躺了好几个月，慢慢恢复，去年还是啥时候，我看恢复的还不错，还跳绳呢，170多点，180多斤，然后，现在感觉状态还可以。去年我也是脚踝有点不舒服你也怕跟腱有问题，不敢乱跑，真的怕
我哥们打篮球也是跟腱断了，好像没有完全断，19年暑假那天我在遛狗，突然给我打电话说跟腱断裂了，就躺了好几个月，慢慢恢复，去年还是啥时候，我看恢复的还不错，还跳绳呢，170多点，180多斤，然后，现在感觉状态还可以。去年我也是脚踝有点不舒服你也怕跟腱有问题，不敢乱跑，真的怕
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
我37岁，跟腱撕裂两个月了，左腿，能感受到左腿里面的肌肉经络的蠕动，右腿的压力明显增大，我正在恢复正常行走，每天一万步慢走，可能要大半年恢复到跑跳，但我再也不会去高强度打野球了，普通人而已，那有什么职业生涯，可惜我打了22年篮球了，班队院队校队野球自己组队，十几岁的夏天在水泥场地练单挑，比赛着抓篮筐，高中联赛火线救援，大一入院队惊艳全场，对着镜子练胯下，学麦迪干拔艾弗森穿花，毕业了野球场认识新朋友，结婚的时候都是球友在身边……一幕幕一桩桩，可惜了那么多的球场小技术，那是我最自在的舞台啊。都没有了，我也不会过分留恋，留在回忆里吧
我37岁，跟腱撕裂两个月了，左腿，能感受到左腿里面的肌肉经络的蠕动，右腿的压力明显增大，我正在恢复正常行走，每天一万步慢走，可能要大半年恢复到跑跳，但我再也不会去高强度打野球了，普通人而已，那有什么职业生涯，可惜我打了22年篮球了，班队院队校队野球自己组队，十几岁的夏天在水泥场地练单挑，比赛着抓篮筐，高中联赛火线救援，大一入院队惊艳全场，对着镜子练胯下，学麦迪干拔艾弗森穿花，毕业了野球场认识新朋友，结婚的时候都是球友在身边……一幕幕一桩桩，可惜了那么多的球场小技术，那是我最自在的舞台啊。都没有了，我也不会过分留恋，留在回忆里吧
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
不会复健，不知道用肌肉保护身体的人，迟早会受伤，迟早。
运动从来都不是一个你下课了下了班换身衣服就能做的事，也就是中国人没什么宣传防护热身运动后康复等等等等。
我同事跟腱断了后，自学康复，现在打球跟玩似的，游刃有余。他健身只做深蹲硬拉高翻。要用全身的肌肉保护自己。他还在身体上贴绷带，说可以替代肌肉发力，让弱的地方有所补偿。我听不懂这些。
你这个球友可以恢复的，只要用心做康复。
他要是觉得只是一场手术就好了，一场手术就恢复了，就永远会受伤。
最后，要科学的对待问题，不要怕。
不会复健，不知道用肌肉保护身体的人，迟早会受伤，迟早。
运动从来都不是一个你下课了下了班换身衣服就能做的事，也就是中国人没什么宣传防护热身运动后康复等等等等。
我同事跟腱断了后，自学康复，现在打球跟玩似的，游刃有余。他健身只做深蹲硬拉高翻。要用全身的肌肉保护自己。他还在身体上贴绷带，说可以替代肌肉发力，让弱的地方有所补偿。我听不懂这些。
你这个球友可以恢复的，只要用心做康复。
他要是觉得只是一场手术就好了，一场手术就恢复了，就永远会受伤。
最后，要科学的对待问题，不要怕。
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
我韧带断了，现在快两年都不敢打球，只能自己投投，有时候走路多了都会痛
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NBA巨星的恢复目标是继续在球场飞天遁地，普通人目标正常生活就很好了吧
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那要看你如何定义正常生活，而且随着年老身体机能下降，你的轮椅可能很早就要买
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nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
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nba巨星的比赛强度也跟我们不一样，普通人回复正常还是可以的吧
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不是吓唬你，有个一起打球的球友，两年前左腿跟腱断了，做了手术恢复了一两年，前段时间又出来打球，打了一两个月，有一次无球跑位，启动太猛了右腿跟腱砰的一声也断了，现在还在医院，当时就哭了！篮球生涯结束了！
我高中时候常去的一个厂子，有个40多岁大叔开玩笑自称亚洲第一世界第二勾手 ，就是跟腱断裂，后来康复了。
我上大学后一次假期回来打球，聊天时候才知道又断了第二次，还给我看手术伤疤。
现在还在打。
我高中时候常去的一个厂子，有个40多岁大叔开玩笑自称亚洲第一世界第二勾手 ，就是跟腱断裂，后来康复了。
我上大学后一次假期回来打球，聊天时候才知道又断了第二次，还给我看手术伤疤。
现在还在打。
再断不能继续接吗
再断不能继续接吗
老哥看到你评论，真的把我逗笑了。
老哥看到你评论，真的把我逗笑了。
别踢了，老了之后肌肉萎缩，人造跟腱弹性不行，再断就彻底坐轮椅了
别踢了，老了之后肌肉萎缩，人造跟腱弹性不行，再断就彻底坐轮椅了
哪来的人造跟腱，我读书少你别骗我
哪来的人造跟腱，我读书少你别骗我
小球时代整体提速，引发的恶效应
小球时代整体提速，引发的恶效应
也不能说是恶效应吧，膝伤变少了，取而代之的是跟腱伤。而且随着跟腱伤的普遍，病历增多、医学技术发展，治疗跟腱的技术也更加完善了，最近几年跟腱伤不再那么恐怖了，很多球员跟腱断裂后竞技状态也没有下滑的很严重了。
也不能说是恶效应吧，膝伤变少了，取而代之的是跟腱伤。而且随着跟腱伤的普遍，病历增多、医学技术发展，治疗跟腱的技术也更加完善了，最近几年跟腱伤不再那么恐怖了，很多球员跟腱断裂后竞技状态也没有下滑的很严重了。
结束了你的运动生涯
结束了你的运动生涯
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
别踢了，老了之后肌肉萎缩，人造跟腱弹性不行，再断就彻底坐轮椅了
别踢了，老了之后肌肉萎缩，人造跟腱弹性不行，再断就彻底坐轮椅了
再断不能继续接吗
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nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
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别跟那耸人听闻，一年最多了正常打球，期间恢复训练做好了就行
别跟那耸人听闻，一年最多了正常打球，期间恢复训练做好了就行
足球比篮球更容易断跟腱，这个主要与大量变速跑有关。你有没有发现以前听到跟腱断裂大都是足球场，而篮球很少，篮球更多的是膝伤腰上和背伤，但自从科比之后，最近这些年跟腱伤越来越多，反而以前认为最严重的膝伤几乎没了。因为现代篮球垂直的力量对抗少了，更加注重利用球场空间，更多跑动了。
足球比篮球更容易断跟腱，这个主要与大量变速跑有关。你有没有发现以前听到跟腱断裂大都是足球场，而篮球很少，篮球更多的是膝伤腰上和背伤，但自从科比之后，最近这些年跟腱伤越来越多，反而以前认为最严重的膝伤几乎没了。因为现代篮球垂直的力量对抗少了，更加注重利用球场空间，更多跑动了。
小球时代整体提速，引发的恶效应
小球时代整体提速，引发的恶效应
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
补充一下：我是经历术后第3次复查了。6个多月的时候去医院。给我做手术的是运动医学中心教授袁成松，他帮我检查了后给我说跟腱长好了，可以适当的去锻炼去打球。但是要循序渐进，做好热身，强度不要太大，不要太拼了。所以我7个月左右就敢打球，不是胡乱来的。听医生的吧。做手术最好是去大医院，专业点。
补充一下：我是经历术后第3次复查了。6个多月的时候去医院。给我做手术的是运动医学中心教授袁成松，他帮我检查了后给我说跟腱长好了，可以适当的去锻炼去打球。但是要循序渐进，做好热身，强度不要太大，不要太拼了。所以我7个月左右就敢打球，不是胡乱来的。听医生的吧。做手术最好是去大医院，专业点。
卧槽，你们运动都这么猛的嘛
卧槽，你们运动都这么猛的嘛
跟猛不猛没关系 这东西 运气很重要 有很多野场接波就受大伤的 也没啥强度 就是运气不好
跟猛不猛没关系 这东西 运气很重要 有很多野场接波就受大伤的 也没啥强度 就是运气不好
再断不能继续接吗
再断不能继续接吗
再接不会再断吗？[虎扑表情-这就叫专业]
再接不会再断吗？[虎扑表情-这就叫专业]
nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
你懂个锤子 别自以为就说话让别人焦虑 没那么严重 好好康复普通人球局水平随便打。
你懂个锤子 别自以为就说话让别人焦虑 没那么严重 好好康复普通人球局水平随便打。
足球比篮球更容易断跟腱，这个主要与大量变速跑有关。你有没有发现以前听到跟腱断裂大都是足球场，而篮球很少，篮球更多的是膝伤腰上和背伤，但自从科比之后，最近这些年跟腱伤越来越多，反而以前认为最严重的膝伤几乎没了。因为现代篮球垂直的力量对抗少了，更加注重利用球场空间，更多跑动了。
足球比篮球更容易断跟腱，这个主要与大量变速跑有关。你有没有发现以前听到跟腱断裂大都是足球场，而篮球很少，篮球更多的是膝伤腰上和背伤，但自从科比之后，最近这些年跟腱伤越来越多，反而以前认为最严重的膝伤几乎没了。因为现代篮球垂直的力量对抗少了，更加注重利用球场空间，更多跑动了。
确实。急停急起 对跟腱压力太大了
确实。急停急起 对跟腱压力太大了
全部回帖
结束了你的运动生涯
结束了你的运动生涯
nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
cy
cy
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
多做提踵练习增加小腿肌肉强度，注意小腿肌肉和肌腱的放松，少用后蹬步，跟腱不舒服立即停止打球。有些事也是无法避免的 看运气
多做提踵练习增加小腿肌肉强度，注意小腿肌肉和肌腱的放松，少用后蹬步，跟腱不舒服立即停止打球。有些事也是无法避免的 看运气
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
注意热身，身体特别疲劳别打。跟腱不舒服一点要养好再玩。
注意热身，身体特别疲劳别打。跟腱不舒服一点要养好再玩。
结束了你的运动生涯
结束了你的运动生涯
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
不要听他们吓唬。我2021.6.18断了做手术，后来不小心又断了，8.12第二次跟腱手术。我两次手术都是在陆军军医大学附属西南医院运动医学中心做的。我是普通打工人，也没有去搞专业康复，现在9个月了。从7个月左右的时候就开始打球。当然是很小心的，跑一跑，自己投篮玩儿。7.5个月的时候参加了3对3，4对4。感觉还行，力量明显感觉不足，加上有心理阴影也不敢太发力。现在9个月打了6场全场比赛了。当然回不到以前那么猛了。主要是不敢。有阴影了。当然受伤了的那一只腿，明显肌肉没有以前那么有力了。这很正常的，因为我没有专门去针对他做康复训练。一两个月不动，肌肉是会萎缩的。我现身说法是告诉你，普通爱好者还是可以玩玩的，但是不要太拼了 ，毕竟身体是自己的，做手术的滋味可不好受，后期康复时间较长也很煎熬。而且我拄拐杖差点把神经伤了，兄弟你要注意，拄拐杖一定不要腋窝处太受力，长时间压迫掖神经和臂丛神经会很糟糕，严重了会影响功能。说起来都是泪呀，昨天打球又把另外一只腿的小腿肌肉拉伤了，小腿肚嘣的一声，可把我吓坏了，坏消息是严重的肌肉拉伤，好消息是只是肌肉拉伤。我打了20多年球，就是舍不得离开球场。不说了，兄弟保重身体吧，祝你早日康复。
补充一下：我是经历术后第3次复查了。6个多月的时候去医院。给我做手术的是运动医学中心教授袁成松，他帮我检查了后给我说跟腱长好了，可以适当的去锻炼去打球。但是要循序渐进，做好热身，强度不要太大，不要太拼了。所以我7个月左右就敢打球，不是胡乱来的。听医生的吧。做手术最好是去大医院，专业点。
补充一下：我是经历术后第3次复查了。6个多月的时候去医院。给我做手术的是运动医学中心教授袁成松，他帮我检查了后给我说跟腱长好了，可以适当的去锻炼去打球。但是要循序渐进，做好热身，强度不要太大，不要太拼了。所以我7个月左右就敢打球，不是胡乱来的。听医生的吧。做手术最好是去大医院，专业点。
nba巨星话一堆钱一堆顶级医生每天刻苦锻炼需要两年，你觉得你可以做到哪步
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NBA巨星的恢复目标是继续在球场飞天遁地，普通人目标正常生活就很好了吧
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补充一下：我是经历术后第3次复查了。6个多月的时候去医院。给我做手术的是运动医学中心教授袁成松，他帮我检查了后给我说跟腱长好了，可以适当的去锻炼去打球。但是要循序渐进，做好热身，强度不要太大，不要太拼了。所以我7个月左右就敢打球，不是胡乱来的。听医生的吧。做手术最好是去大医院，专业点。
补充一下：我是经历术后第3次复查了。6个多月的时候去医院。给我做手术的是运动医学中心教授袁成松，他帮我检查了后给我说跟腱长好了，可以适当的去锻炼去打球。但是要循序渐进，做好热身，强度不要太大，不要太拼了。所以我7个月左右就敢打球，不是胡乱来的。听医生的吧。做手术最好是去大医院，专业点。
另外，术后一定要保护好，不要跌倒，踢到。我就是不小心提到一个东西，往前一扑，脚尖用力蹬地，手术一个多月跟腱本来就没长好，强度远远不够，结果又崩断了。术后自己循序渐进提踵练习，要在控制范围内，不要急于求成。
另外，术后一定要保护好，不要跌倒，踢到。我就是不小心提到一个东西，往前一扑，脚尖用力蹬地，手术一个多月跟腱本来就没长好，强度远远不够，结果又崩断了。术后自己循序渐进提踵练习，要在控制范围内，不要急于求成。
有没有兄弟说说要怎么注意防止跟腱断裂啊，我打球风格挺猛的，也怕这么一下
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与年龄有关。年龄上来了就改打法。年轻一般问题不大。另外注意热身，鞋子别太差，感觉不舒服就不要勉强打，不要疲劳打球。要控制体重，体重大了年龄上来也容易断。
与年龄有关。年龄上来了就改打法。年轻一般问题不大。另外注意热身，鞋子别太差，感觉不舒服就不要勉强打，不要疲劳打球。要控制体重，体重大了年龄上来也容易断。
我一个同事去年和我们一起打球时也是无对抗时伤了，后来检查说是跟腱断了。需要手术缝合跟腱，石膏固定，拆掉石膏后康复（要把跟腱牵引拉长），按摩康复。现在6个来月过去了，一天天在好起来，据说大夫已经要求做跳绳练习了。不过这次事在我身上留下了不小的阴影。大家打球一是要充分热身；二是不要太疲劳，累了就歇歇。
我一个同事去年和我们一起打球时也是无对抗时伤了，后来检查说是跟腱断了。需要手术缝合跟腱，石膏固定，拆掉石膏后康复（要把跟腱牵引拉长），按摩康复。现在6个来月过去了，一天天在好起来，据说大夫已经要求做跳绳练习了。不过这次事在我身上留下了不小的阴影。大家打球一是要充分热身；二是不要太疲劳，累了就歇歇。
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