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肺是人体唯一的呼吸器官，其主要有两方面的作用：一是通气，二是换气。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_71417_o_w_640_h_425_75589.png?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i4.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_71417_o_w_640_h_425_75589.png?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 简单地说，人体通过肺与外界保持气体的流通和交换，以维持人体的基本生命。肺的好坏，直接影响着人体的健康程度。 <h1 class="slate-h1" style="font-weight:bolder;margin-top:28px;margin-bottom:0;font-size:20px">身体出现4个迹象，说明肺要“报废”了，抓紧养护，不要拖</h1> 1、气色变差 肺部不好的患者一般气色比较差，并且脸上的毛孔会比较粗大，面容看上去很憔悴，有时候还会长出大大小小的斑点。 除此之外，眉毛也会变得干枯，特别容易出现感冒，感冒的次数频繁，甚至还有部分患者会出现过敏性鼻炎。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100635_s_20840_o_w_640_h_427_45332.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100635_s_20840_o_w_640_h_427_45332.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 2、胸闷气短 平时如果总感觉到胸闷气短，呼吸不顺畅，需要警惕肺部健康问题。 肺部功能下降后，交换气体的能力降低，因此容易有胸闷气短，乏力，呼吸困难的情况出现。如果短时间内这些症状频繁出现，还需要尽早检查肺部功能。 3、不断咳嗽 如果发现自己总有不断咳嗽的情况出现，需要警惕肺部健康问题。 因为在肺部发生病变后，此时局部有炎症存在，会对人的肺部组织，神经等造成刺激。此时，患者就会经常咳嗽，而频繁的咳嗽多暗示身体健康出现问题。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_19174_o_w_640_h_426_88728.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i3.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_19174_o_w_640_h_426_88728.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 4、痰多 肺功能损伤的患者，不仅会出现咳嗽的现象，还会有痰液增多的情况。 喉咙一直蓄积着痰液排不出，会影响患者的呼吸系统，出现痰多的现象时，要及时使用一些促进痰液排出的药物。 <h1 class="slate-h1" style="font-weight:bolder;margin-top:28px;margin-bottom:0;font-size:20px">做好肺部保养，只需要把握三点</h1> 1、经常运动 人在运动的时候就会不知不觉地增加呼吸的频率，让肺活量悄然提升。 因此，想要保养肺脏的人平时可以多做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽、快慢走等。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_25836_o_w_640_h_320_40704.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i4.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_25836_o_w_640_h_320_40704.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 在运动的时候要尽量在户外空气比较清新的地方，要注意保持有节奏地呼吸，同时也要避免过度劳累，以免引起身体不适。 2、做好呼吸道的防护措施 由于当今的大气污染已经变得严重，空气之中的有害颗粒越来越多，大家要尽量保护好呼吸道才能减轻肺脏受到的损害。 比如环境和大气污染严重的时候要佩戴好口罩，使鼻腔吸入有害物质的量减少； 在炒菜的时候也要打开油烟机，炒完菜之后的5-10分钟才能关闭油烟机，这样才能减少油烟的吸入量； <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_17257_o_w_640_h_385_35459.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_17257_o_w_640_h_385_35459.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 尽量避免抽烟，远离抽烟的人，以免吸入香烟里面的有害物质，对肺脏造成伤害。 3、饮食调养 肺不好的人容易咳嗽，出现频繁咳嗽、咳痰的人或者想要保养肺脏的人，都应该尽量多吃一些百合、雪梨、山药或者川贝母之类的食材m做成银耳雪梨羹、百合山药粥或者川贝母蒸梨来滋润肺脏，使肺功能有所改善。 肺不好的人在平时也要多喝水，喝水可以滋润肺脏，让肺脏细胞得到滋润后更好地排出肺部的代谢废物以及毒素。 如果有吸烟的习惯，可以喝点曲麻菜茶：曲麻菜有很好的杀菌作用，可起到清肺消炎的作用。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_36706_o_w_640_h_546_19746.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100636_s_36706_o_w_640_h_546_19746.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 同时，曲麻菜茶有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。 <h1 class="slate-h1" style="font-weight:bolder;margin-top:28px;margin-bottom:0;font-size:20px">3个简单姿势，改善心肺功能</h1> 1、卧式呼吸操 仰卧于床，双手平放身侧，握拳，肘关节屈伸5~10次，然后平静深呼吸5~10次。 两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次，然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次。 接着，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，进行5~10次。 最后，腹式呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，进行5~10次。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100635_s_26198_o_w_640_h_348_85114.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100635_s_26198_o_w_640_h_348_85114.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 2、坐式呼吸操 坐于椅上或床边。双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈时吸气、伸时呼气。 然后，平静深呼吸4~8次。接着，展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。 双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次。 双手搭同侧肩，上身左右各旋转4~8 次，旋转时吸气、恢复时呼气。 3、立式呼吸操 两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。 一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"> <img data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100635_s_21435_o_w_640_h_374_37308.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/21/BbsImg_153502729834999_1653100635_s_21435_o_w_640_h_374_37308.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"> </div> 然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。 展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。 呼吸操不是剧烈运动，但注意锻炼时要量力而行， 要循序渐进，肺功能较差的人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

肺是人体唯一的呼吸器官，其主要有两方面的作用：一是通气，二是换气。

简单地说，人体通过肺与外界保持气体的流通和交换，以维持人体的基本生命。肺的好坏，直接影响着人体的健康程度。

身体出现4个迹象，说明肺要“报废”了，抓紧养护，不要拖

肺部不好的患者一般气色比较差，并且脸上的毛孔会比较粗大，面容看上去很憔悴，有时候还会长出大大小小的斑点。

除此之外，眉毛也会变得干枯，特别容易出现感冒，感冒的次数频繁，甚至还有部分患者会出现过敏性鼻炎。

平时如果总感觉到胸闷气短，呼吸不顺畅，需要警惕肺部健康问题。

肺部功能下降后，交换气体的能力降低，因此容易有胸闷气短，乏力，呼吸困难的情况出现。如果短时间内这些症状频繁出现，还需要尽早检查肺部功能。

如果发现自己总有不断咳嗽的情况出现，需要警惕肺部健康问题。

因为在肺部发生病变后，此时局部有炎症存在，会对人的肺部组织，神经等造成刺激。此时，患者就会经常咳嗽，而频繁的咳嗽多暗示身体健康出现问题。

肺功能损伤的患者，不仅会出现咳嗽的现象，还会有痰液增多的情况。

喉咙一直蓄积着痰液排不出，会影响患者的呼吸系统，出现痰多的现象时，要及时使用一些促进痰液排出的药物。

做好肺部保养，只需要把握三点

人在运动的时候就会不知不觉地增加呼吸的频率，让肺活量悄然提升。

因此，想要保养肺脏的人平时可以多做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽、快慢走等。

在运动的时候要尽量在户外空气比较清新的地方，要注意保持有节奏地呼吸，同时也要避免过度劳累，以免引起身体不适。

由于当今的大气污染已经变得严重，空气之中的有害颗粒越来越多，大家要尽量保护好呼吸道才能减轻肺脏受到的损害。

比如环境和大气污染严重的时候要佩戴好口罩，使鼻腔吸入有害物质的量减少；

在炒菜的时候也要打开油烟机，炒完菜之后的5-10分钟才能关闭油烟机，这样才能减少油烟的吸入量；

尽量避免抽烟，远离抽烟的人，以免吸入香烟里面的有害物质，对肺脏造成伤害。

肺不好的人容易咳嗽，出现频繁咳嗽、咳痰的人或者想要保养肺脏的人，都应该尽量多吃一些百合、雪梨、山药或者川贝母之类的食材m做成银耳雪梨羹、百合山药粥或者川贝母蒸梨来滋润肺脏，使肺功能有所改善。

肺不好的人在平时也要多喝水，喝水可以滋润肺脏，让肺脏细胞得到滋润后更好地排出肺部的代谢废物以及毒素。

如果有吸烟的习惯，可以喝点曲麻菜茶：曲麻菜有很好的杀菌作用，可起到清肺消炎的作用。

同时，曲麻菜茶有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

仰卧于床，双手平放身侧，握拳，肘关节屈伸5~10次，然后平静深呼吸5~10次。

两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次，然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次。

接着，两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，进行5~10次。

最后，腹式呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，进行5~10次。

坐于椅上或床边。双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈时吸气、伸时呼气。

然后，平静深呼吸4~8次。接着，展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。

双手抱单膝，抬膝压胸时吸气，放下膝盖时呼气，左右交替4~8次。

双手搭同侧肩，上身左右各旋转4~8 次，旋转时吸气、恢复时呼气。

两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。

一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。

然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。

展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。

呼吸操不是剧烈运动，但注意锻炼时要量力而行， 要循序渐进，肺功能较差的人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。