问下大佬们，打羽毛球减肥吗本人160 想剪到140

个人经验，打了2、3年羽毛球，羽毛球基本上减不了肥，但对于久坐的人有利于舒缓颈椎压力~

谢谢

昨天还刷到一个200斤的胖子打羽毛球，技术可以，就是太伤膝盖了。

跳绳吧

据说    跳绳减肥-，-

跳绳和跑步都挺减肥，不过前期最好先循序渐进 平时有空练练几分钟静蹲扎马 强化了关节再上强度会对膝盖比较友好，一般来说不规范动作才伤膝盖

坚持打可以减，减啤酒肚是真的

每周一场球减不了肥，每周两三场本人经验的确是能减

那要看你找哪些人打，有没有球不落地不放弃的精神？

不减肥，反而会让你胳膊变粗。

看你怎么打。我和太座打球，室外，我选逆风，无网，无场地大小标记，只要太座球出来，不管落点是哪儿，没过界（本来也没界），出界，只要能够着就像只狗狗那样飞奔过去救球。老婆开心，自己减肥，其乐融融！

180斤开始我自己锻炼 无氧➕有氧 一周8斤
打羽毛球 每天也是相同的时间 一周基本没掉，当然我打的也不好，但是能拼的球都尽力拼。
虽然减肥慢 ，但是真的快乐。要就为了减肥，有氧无氧拉起来 减脂很快。

能减，但是一定要控制热量摄入，如果不控制吃，怎么运动都白费

不会女生越来越壮

不在饮食上下功夫的话，减不了的

长期打羽毛球好处很多的。但减肥效果不一定明显，体脂比会下降！

我以前想减肥，结果一周打两三次，每次打完就去撸串喝酒，一年胖了二十多斤。

前年年底开始减肥，一周打两三次，打完不吃饭不喝酒，大半年时间减了至少三十斤

迈开腿 还得管住嘴

打羽毛球能增肌