乔丹式投篮，跳起后腰拉住重心，小臂和手肘发力投篮，会产生很强的向下反作用力，加上大部分力量都在投篮上，落地膝盖和脚踝保护力量不足，玩了两年，动作好看了，踝关节也都快戳烂了。缺乏针对性力量训练，干学漂亮动作得不偿失。

大兄弟，给你点个大大的赞。我也曾经学过库里的姿势，虽然射程大幅度增加，但是确实感觉稳定性下降——当然也可能是我自己学艺不精。

用乔丹的投篮姿势，把球端到头顶，我差不多可以从起跳之前开始，一直到跳到最高点，整个过程中球端在头顶，始终在瞄准+稳定手臂，最终出手，感觉自己有很长的准备时间，所以我命中率一直不错，最好的一次是和别的院系打球，我10中9。这大概是two motion的优势。

但是用库里的姿势，从腰间把球端起到头上最后来个推投，整个过程一气呵成，就感觉没有哪里是在稳定的瞄准的。所以真的很吃手感，我很赞同你这句话。我大概手感不好+学艺不精吧，所以用库里的姿势虽然射程远很多，但是命中率没有保证。

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08年时候想着改投篮姿势，看了池边的树的教程还是不错的，细节什么的说得还可以，他本人的技术什么的就另说了。就姿势和一些细节还可以，想学可以去搜搜

老哥仔细说说

+1，也是那几年我一直追着池边的树教程，感觉他是对投篮姿势研究最深的，那会儿也才知道辅助手有这么多学问在里面

仔细看乔丹全套投篮动作，运球收球起球出手，不要只观察手的动作，重点是把重心放腰上，背拉直，找无筐空地先练起跳后出手把动作练正，找感觉。实际上跟自己打板空接一个道理，主要力量在腰和手上，落地感觉很虚。调投篮动作，修正发力方式，很难一步到位，需要时间练习，和练字一个道理

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对了，回到lz的主题上来。如果要学乔丹的姿势的话，个人建议先对着镜子无球把手的姿势摆对来。然后再加入球，不急着投篮，而是练习把球直上直下的投出去接住再往复循环练习手型，把那个手型弄对了。这个在家里就可以练，有空的话一天投个小几百次也花不了多久。然后投球的手手掌尽量撑开，大拇指和小拇指打开到最大，最好成一条直线。投出去的时候压腕的方向，食指和中指的方向跟小臂和篮筐在同一条线上。可能会有些帮助，不过这也是个人摸索的啊。最后献个丑，放一张自己按上面的方式练的，姿势比以前好多了，就是力量还不是很够，球出手的时候有点借力，要不然整个手臂和手腕就能完成出手的。不过人到中年没啥大毅力去练习整套的核心力量，手臂力量啥的了。

23cm手掌

你手腕和肘有个角度，出球的时候球手腕为了回正到和肘部在一条线上，球容易向左偏，而且容易泄力。所以可以稍微侧身➕肘部向内缩点。尽量在一条线上

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乔丹的跳投带点半侧身，出手的同时右肩，或者说整个右半身要向前倾出去，这点科比一直没学到。