《最被低估的十个可以提高弹跳力的动作》

引用27楼 @Jevons1217 发表的:
看上去好像高抓比颈前借力推举更危险一些，是这样吗？我总感觉一下子抓上去，会伤着肩膀。

引用41楼 @Jolysa 发表的:
赞啊，反向提踵我的大爱啊，练习了三个月脚踝一次都没有扭，作为每年扭脚超过10次的玻璃人，这真的算是奇迹了！

引用28楼 @ac小保罗 发表的:
我去，看完这帖子我在犹豫是否继续练习AA4了，接下来就第七周了，太累了。。
有点想去练全蹲，诶。。

引用35楼 @zhu499943977 发表的:
重球摸高 是不是就是双手持重球向上跳起？！

引用37楼 @绿蛇蚂蚁 发表的:
哥们 出书了能签名送书么 我可是你的崇拜者啊

引用29楼 @经常吓唬鬼 发表的:

我想几道你的莫高是多少

引用36楼 @王爷必须稳 发表的:
反向提踵一般要练多少次？扛多重的杠铃练啊？

引用50楼 @flyking12 发表的:
我感觉颈前借力推举好多哥们用肩膀和上肢力量过多是因为他们用胳膊在支撑杠铃，而不是像举重运动员一样用锁骨加三角肌支撑杠铃，举重式的支撑法上肢是很难主动发力的，只能靠全身协调的力量把杠铃举起来，上肢只是起支撑作用。

引用45楼 @mathiasych 发表的:

趁早停止

引用42楼 @melo_rock 发表的:
收腹跳是什么样的？

@mathiasych

引用49楼 @mathiasych 发表的:

分情况看，4X12或者654321都行

引用52楼 @ac小保罗 发表的:

。。。那我接下来该怎么练，深蹲？

引用46楼 @mathiasych 发表的:

没错