疼的厉害就冷敷，疼得一般但是肿就热敷

同样的症状！拍了核磁，只显示少量积液，医生说没事，建议休息，打球带护膝。我自己又买了筋膜枪，没事打一打，现在几乎没什么症状了。

好的，谢谢老哥

好的，老哥。你走路受影响吗，我走路右腿有点不敢伸直。

严重的时候是这样的，过俩天就恢复了，打球的时候不要太拼抢板。

运动后没有拉伸，滑囊炎了，严重下去还会盆骨前倾。吃维骨力，做静蹲加强膝盖周边肌肉和韧带力量，最近不要运动，坚持一段时间就能好，以后运动后一定要记住做腿部拉伸，具体动作网上学一下，不难。

少打球吧

谢谢老哥，今天起来这个还是疼，走路也不敢用力，不知道是不是软骨磨损了

医生说休息 我差不多大半个月恢复了

是的，起因是运动后不做拉伸，肌肉紧张，造成膝盖骨间距缩小，加重了软骨磨损，形成了无菌炎症。所以拉伸，和氨糖是必须的。

唉，我都是运动前拉伸一会，打球后都没拉。回去后还尝试跳、深蹲、高抬腿。老哥，现在已经疼了，有什么解决方案吗，例如按摩、热敷、拉伸、深蹲、氨糖之类的。

拉伸，静蹲，其他动作不要做了，休息，最近别运动了

老哥恢复了吗，我最近也是这种症状

恢复了，休息一段时间，不要去运动，慢慢就调整过来了

我正好放暑假，好好休息了，之前有点心急，稍微好点就活动了[捂脸]