【原创】人体旗帜教程，送给徒手训练爱好者的礼物

引用16楼 @九命猫妖D 发表的:
顶LZ，真实战派

引用44楼 @linxux 发表的:
好帖
引体向上对于现在的我来说 很大难度啊……
这个数量引体做好 估计又要起手泡了 有解么？

引用40楼 @熊苏 发表的:
现在我只能做第一步，现在的水平只能每次做10来个引体向上，那我是不是要每天做呢？能不能用俯卧撑先练习胳膊力量呢？那样的效果行吗？

引用36楼 @elxat1991 发表的:
练这个之前要不要先练得一阵子别的 还是直接练就行吗？

引用39楼 @溺水小鱼 发表的:
LZ 对于只能引体向上一个的呢。。。。。

引用50楼 @漂亮小老婆 发表的:

先提高引体向上的训练总量，做不了120个做60个，等你可以总量完成60个的时候，在安排总量在120个。俯卧撑练力量在这个动作上没啥用，这个动作有推的力量，但是更多是肩的稳定。

引用54楼 @熊苏 发表的:

那这个讲究不讲究方法，比如说我昨天做完之后，现在胳膊和背部好疼，那我是今天继续做呢？还是休息几天再做呢？

引用55楼 @kylebell 发表的:
学习了，一直想做身体旗帜

引用57楼 @漂亮小老婆 发表的:

有帮助就好，感谢支持：）

引用58楼 @kylebell 发表的:


新书什么时候出版。一定要买本回来珍藏学习