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食物进入人体的第一站，就是我们的胃，胃好不好，往往关系到我们能不能顺利地接受到食物的营养。反过来，饮食好不好，也直接影响着胃健康。很多关于胃的毛病，都是不良饮食习惯造成的。五个不良饮食习惯，多好的胃也扛不住一：进食速度过快很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。二：不吃早餐不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。三：晚餐太丰盛不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果晚餐经常这样丰盛，不但会加重肠胃负担，还很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。四：酒精过量摄入酒，最好还是少喝不喝。喝酒不只是损伤肝脏，对胃也是无益的。当胃内酒精浓度占10%时，可刺激胃酸分泌；胃内酒精浓度达到20%以上时，就会使胃酸分泌和胃的活动受到抑制；若胃内酒精浓度达到40%时，就会严重刺激胃黏膜，发生急性酒精胃炎。五：水果当主食很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少需要的蛋白质和某些微量元素。经常用水果替代主食，还会导致胃肠道功能出现紊乱。饭后出现4个表现，胃已经不好了，抓紧养胃吧1，短时间内腹泻正常情况下，吃坏食物或吃了辛辣食物会导致腹泻，但吃一顿、泻多次，可能是胃肠功能差的表现。当排便出现黑便时，或如柏油样，可能是早期胃癌，肿瘤细胞已侵犯到大血管，最好去查一下大便潜血。2，上腹饱胀尤其是吃完饭后，出现上腹饱胀感，即便吃了很少的食物，也会出现饱胀感，之后就不想进食了，且经常出现嗳气、恶心等情况，小心胃部癌变。3，出现胃痛尤其是饭后2小时左右出现胃痛，常伴有反酸，夜间出现胃痛比较明显，应注意。4，嗳气饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能患有慢性胃炎，或幽门螺杆菌感染，这种情况，也要注意胃部癌变的发生。养好胃，吃三食、喝三水、做三事吃三食：小米——小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者，更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。花生——花生具有良好的养胃功效，特别是生的花生，因花生含有较高的脂肪、蛋白质，在饭前吃4~6粒花生，既能开胃健食，又能保胃促消化。但是，花生不宜多吃，吃多了容易引起食物在胃内的堆积，反而伤胃。 南瓜——南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。喝三水：山刺玫花泡水——山刺玫花是一种野生的小玫瑰，药食两用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。将山刺玫花泡水喝，很温和，对于胃部没有刺激，能够缓和肠胃的神经，理气解郁，对于胃部的健康是很有好处的。黑苏子叶茶水——中医认为，黑苏子叶具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，能很好地缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。此外，黑苏子叶中含有挥发油成分，可明显促进小肠运动，帮助消化，经常用其泡水代茶饮，可增强肠胃蠕动，也能缓解便秘。发酵蒲公英根泡水——发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，适宜大多数人体质。发酵蒲公英根擅长清胃热，治胃痛，对胃部健康有益。还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。做三事：多运动——运动调理胃肠的方法还是有一定效果的。一般提倡每天要进行适当的运动，同时要合理安排运动时间，这样才能够达到更好的健脾养胃的效果。比如很多老年人喜欢锻炼气功，能让身体素质提高，也就不容易得病了。中医认为我们的情志会影响到体内各脏腑的功能，而内功能调理心志，加强胃肠的消化功能。按一按穴位——养胃的穴位时常按一按，让胃越来越好。足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。经常按摩此穴，可治各种肠胃消化系统疾病，如消化不良、胃胀胃痛。胃俞穴在身体背部，位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见胃部不适症，具有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。保持精神愉快——情绪的好坏，也会影响我们身体内脏器的功能。情绪过于紧张或者经常发脾气，对肝脏或者胃部都是有伤害的。保持良好的心情才能使内分泌保持稳定，胃才会健康。

食物进入人体的第一站，就是我们的胃，胃好不好，往往关系到我们能不能顺利地接受到食物的营养。

反过来，饮食好不好，也直接影响着胃健康。很多关于胃的毛病，都是不良饮食习惯造成的。五个不良饮食习惯，多好的胃也扛不住

很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。

不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

如果晚餐经常这样丰盛，不但会加重肠胃负担，还很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。

酒，最好还是少喝不喝。喝酒不只是损伤肝脏，对胃也是无益的。

当胃内酒精浓度占10%时，可刺激胃酸分泌；胃内酒精浓度达到20%以上时，就会使胃酸分泌和胃的活动受到抑制；若胃内酒精浓度达到40%时，就会严重刺激胃黏膜，发生急性酒精胃炎。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。

但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少需要的蛋白质和某些微量元素。经常用水果替代主食，还会导致胃肠道功能出现紊乱。饭后出现4个表现，胃已经不好了，抓紧养胃吧

正常情况下，吃坏食物或吃了辛辣食物会导致腹泻，但吃一顿、泻多次，可能是胃肠功能差的表现。

当排便出现黑便时，或如柏油样，可能是早期胃癌，肿瘤细胞已侵犯到大血管，最好去查一下大便潜血。

尤其是吃完饭后，出现上腹饱胀感，即便吃了很少的食物，也会出现饱胀感，之后就不想进食了，且经常出现嗳气、恶心等情况，小心胃部癌变。

尤其是饭后2小时左右出现胃痛，常伴有反酸，夜间出现胃痛比较明显，应注意。

饭后嗳气，但不反酸，体重减轻，面色轻度苍白、或发灰，可能患有慢性胃炎，或幽门螺杆菌感染，这种情况，也要注意胃部癌变的发生。养好胃，吃三食、喝三水、做三事

小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者，更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

花生具有良好的养胃功效，特别是生的花生，因花生含有较高的脂肪、蛋白质，在饭前吃4~6粒花生，既能开胃健食，又能保胃促消化。

但是，花生不宜多吃，吃多了容易引起食物在胃内的堆积，反而伤胃。

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

山刺玫花是一种野生的小玫瑰，药食两用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。

将山刺玫花泡水喝，很温和，对于胃部没有刺激，能够缓和肠胃的神经，理气解郁，对于胃部的健康是很有好处的。

中医认为，黑苏子叶具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，能很好地缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

此外，黑苏子叶中含有挥发油成分，可明显促进小肠运动，帮助消化，经常用其泡水代茶饮，可增强肠胃蠕动，也能缓解便秘。

发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，适宜大多数人体质。

发酵蒲公英根擅长清胃热，治胃痛，对胃部健康有益。还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

运动调理胃肠的方法还是有一定效果的。一般提倡每天要进行适当的运动，同时要合理安排运动时间，这样才能够达到更好的健脾养胃的效果。

比如很多老年人喜欢锻炼气功，能让身体素质提高，也就不容易得病了。中医认为我们的情志会影响到体内各脏腑的功能，而内功能调理心志，加强胃肠的消化功能。

养胃的穴位时常按一按，让胃越来越好。

足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。

经常按摩此穴，可治各种肠胃消化系统疾病，如消化不良、胃胀胃痛。

胃俞穴在身体背部，位于第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见胃部不适症，具有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

情绪的好坏，也会影响我们身体内脏器的功能。

情绪过于紧张或者经常发脾气，对肝脏或者胃部都是有伤害的。保持良好的心情才能使内分泌保持稳定，胃才会健康。

五个不良饮食习惯，多好的胃也扛不住，饭后有4个表现，抓紧养胃