减脂注意事项由虎扑JR0366669996 发表在减肥 https://bbs.hupu.com/565
运动
保持运动可以让脸蛋、身体紧致,紧致的人对比松弛和膨胀的人,同体重下的人,紧致的人看上去更“瘦”更好看。而且运动还能调节水肿、提高代谢率,重要的是要想控制体脂率,那么有氧运动绝对是大功臣。
饮食
1.减少饮料零食,那些高碳水的饮料和高脂肪的零食,一口下去营养素比例就已经严重失衡,会破坏我们的计划。
2.减少盐分,每天喝八杯水。盐吃多了会——新陈代谢减慢,堆积脂肪、影响血压血液循环;形成易胖体质堆积毒素,还有可能造成身体浮肿。
3.了解食物的高低GI值。。所谓GI即升糖率,是吃下去的食物引起血糖升高的·速度。可以去网上搜食物GI值,GI值低的食物,越能帮助减肥人减肥。
运动
保持运动可以让脸蛋、身体紧致,紧致的人对比松弛和膨胀的人,同体重下的人,紧致的人看上去更“瘦”更好看。而且运动还能调节水肿、提高代谢率,重要的是要想控制体脂率,那么有氧运动绝对是大功臣。
饮食
1.减少饮料零食,那些高碳水的饮料和高脂肪的零食,一口下去营养素比例就已经严重失衡,会破坏我们的计划。
2.减少盐分,每天喝八杯水。盐吃多了会——新陈代谢减慢,堆积脂肪、影响血压血液循环;形成易胖体质堆积毒素,还有可能造成身体浮肿。
3.了解食物的高低GI值。。所谓GI即升糖率,是吃下去的食物引起血糖升高的·速度。可以去网上搜食物GI值,GI值低的食物,越能帮助减肥人减肥。
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