各位大神帮忙参谋一下半马能进2小时吗?

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克拉克井(12级)楼主2021-06-10 11:18:49发布于北京
各位大神帮忙参谋一下半马能进2小时吗?克拉克井 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

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没意见,跑吧,没问题。

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稳住可以的,前面别冲快

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天热注意补水

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天热注意补水

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嗯嗯,端午节去媳妇儿娘家,那边温度20上下,让我媳妇儿骑车跟着我

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稳住可以的,前面别冲快

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嗯,我觉得也是,前边一定得稳住,后边有机会冲一把

嗯,我觉得也是,前边一定得稳住,后边有机会冲一把

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你后半程一般冲不起来,能不掉速就好了;前面压住速度,后面才能保持不掉速。

你后半程一般冲不起来,能不掉速就好了;前面压住速度,后面才能保持不掉速。

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入秋再pb

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应该没有什么问题,体重再减减吧

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应该没有什么问题,体重再减减吧

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哈哈,已经很控制了,就是掉的慢,半年多掉10斤,估计到年底应该能再掉几斤吧!控制不住嘴

哈哈,已经很控制了,就是掉的慢,半年多掉10斤,估计到年底应该能再掉几斤吧!控制不住嘴

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你这个状态半马没问题的,我体重和你一样,第一次半马两小时 总跑量400公里

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看你这跑量配速,半马破2没任何问题。以我做参考,16年10月开始跑步,从5千米配速8~9分开始,到12日12号人生第一次半马,配速522,用了也就2个月,当时178/80公斤,39岁,跑步目的就是为了减肥,之前除了高中毕业为了毕业达标,练了会跑跳掷,之后再没练过。所以身体基础就属于一般人

看你这跑量配速,半马破2没任何问题。以我做参考,16年10月开始跑步,从5千米配速8~9分开始,到12日12号人生第一次半马,配速522,用了也就2个月,当时178/80公斤,39岁,跑步目的就是为了减肥,之前除了高中毕业为了毕业达标,练了会跑跳掷,之后再没练过。所以身体基础就属于一般人

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楼主你得身高体重甚至配速都跟我一模一样。。。我前几天了一次2小时3分,没完全发力没补给,我估计换双竞速一点的鞋提高点心率跑进两小时应该问题不大

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好像长距离心肺弱一些,稍微多跑跑就行了,完全没问题的,加油!

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引用 @北卡助教WXD 发表的:
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看你这跑量配速,半马破2没任何问题。以我做参考,16年10月开始跑步,从5千米配速8~9分开始,到12日12号人生第一次半马,配速522,用了也就2个月,当时178/80公斤,39岁,跑步目的就是为了减肥,之前除了高中毕业为了毕业达标,练了会跑跳掷,之后再没练过。所以身体基础就属于一般人

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看你这跑量配速,半马破2没任何问题。以我做参考,16年10月开始跑步,从5千米配速8~9分开始,到12日12号人生第一次半马,配速522,用了也就2个月,当时178/80公斤,39岁,跑步目的就是为了减肥,之前除了高中毕业为了毕业达标,练了会跑跳掷,之后再没练过。所以身体基础就属于一般人

老哥,你这进步够快了啊,我身体素质一直不大行但不算胖,第一次跑5km配速5分26,跑了快两个个月了,5km也才跑到4.45,昨晚跑了个10km配速5.28感觉还挺有余力的,打算最近多跑跑13 16 18,争取这个月底完成一次半马。

老哥,你这进步够快了啊,我身体素质一直不大行但不算胖,第一次跑5km配速5分26,跑了快两个个月了,5km也才跑到4.45,昨晚跑了个10km配速5.28感觉还挺有余力的,打算最近多跑跑13 16 18,争取这个月底完成一次半马。

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应该可以,我第一次半马的时候5K也差不多是23分多,半马跑了157,跑完心肺还是比较轻松的

应该可以,我第一次半马的时候5K也差不多是23分多,半马跑了157,跑完心肺还是比较轻松的

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引用 @小学僧是我儿子 发表的:
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你后半程一般冲不起来,能不掉速就好了;前面压住速度,后面才能保持不掉速。

你后半程一般冲不起来,能不掉速就好了;前面压住速度,后面才能保持不掉速。

嗯,也有这种担心,但是之前跑18的时候,前边压的比较稳,16公里开始加速,最后一公里5:20,感觉还有余力,感觉如果前边压在545左右,后边提到535,还是有机会的,可能也得看当天状态吧

嗯,也有这种担心,但是之前跑18的时候,前边压的比较稳,16公里开始加速,最后一公里5:20,感觉还有余力,感觉如果前边压在545左右,后边提到535,还是有机会的,可能也得看当天状态吧

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引用 @虫虫劲劲 发表的:
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入秋再pb

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之前是想五一跑的,但是清明的时候发了几天烧,歇了一周多,状态一下就下来,所以拖到端午了,再不冲一把,夏天就太热了。

之前是想五一跑的,但是清明的时候发了几天烧,歇了一周多,状态一下就下来,所以拖到端午了,再不冲一把,夏天就太热了。

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引用 @0216momo 发表的:
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你这个状态半马没问题的,我体重和你一样,第一次半马两小时 总跑量400公里

你这个状态半马没问题的,我体重和你一样,第一次半马两小时 总跑量400公里

借您吉言

借您吉言

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引用 @北卡助教WXD 发表的:
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看你这跑量配速,半马破2没任何问题。以我做参考,16年10月开始跑步,从5千米配速8~9分开始,到12日12号人生第一次半马,配速522,用了也就2个月,当时178/80公斤,39岁,跑步目的就是为了减肥,之前除了高中毕业为了毕业达标,练了会跑跳掷,之后再没练过。所以身体基础就属于一般人

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看你这跑量配速,半马破2没任何问题。以我做参考,16年10月开始跑步,从5千米配速8~9分开始,到12日12号人生第一次半马,配速522,用了也就2个月,当时178/80公斤,39岁,跑步目的就是为了减肥,之前除了高中毕业为了毕业达标,练了会跑跳掷,之后再没练过。所以身体基础就属于一般人

老哥牛逼,我觉得有时候有些天赋可能是自己意识不到的,您这个真挺可以的,我觉得我还算是保持锻炼可以的,从毕业以后这十几年不间断,就是没系统跑过,这一练也觉得不容易

老哥牛逼,我觉得有时候有些天赋可能是自己意识不到的,您这个真挺可以的,我觉得我还算是保持锻炼可以的,从毕业以后这十几年不间断,就是没系统跑过,这一练也觉得不容易

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引用 @韦书亚 发表的:
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楼主你得身高体重甚至配速都跟我一模一样。。。我前几天了一次2小时3分,没完全发力没补给,我估计换双竞速一点的鞋提高点心率跑进两小时应该问题不大

楼主你得身高体重甚至配速都跟我一模一样。。。我前几天了一次2小时3分,没完全发力没补给,我估计换双竞速一点的鞋提高点心率跑进两小时应该问题不大

哈哈哈,打算过完夏天再整一双碳板的,秋天的时候再冲一把,端午节就量力而为了,感觉我现在这个水平加不加碳板的区别也不会太大,看看夏训之后怎么样吧

哈哈哈,打算过完夏天再整一双碳板的,秋天的时候再冲一把,端午节就量力而为了,感觉我现在这个水平加不加碳板的区别也不会太大,看看夏训之后怎么样吧

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