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五公里终于进20了 53回复/ 23亮26089 浏览

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嘶小布2021-05-14 21:41:08发布于广东

点灭只看此人举报41楼

原来有很多正常人啊我这边认识的配速很多都3分内 5公里对于他们来说可能和喝水一样

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向左转别扭头不耳时为客2021-05-15 10:41:14发布于江苏

点灭只看此人举报42楼

这是啥软件啊

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2021-05-15 10:53:58

点灭只看此人举报43楼

temp穿着感觉咋样？

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搞点大事儿2021-05-15 10:58:57发布于广东

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🐮啊，我一年没怎么跑，现在最快只能跑23分钟了

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scy青草苦瓜2021-05-15 11:55:15发布于云南

点灭只看此人举报45楼

引用 @盘江沧海发表的:

只看此人

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82年大叔今早也破20了，开心

82年大叔今早也破20了，开心

同为80大叔我只能到21

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再见老姑父2021-05-15 15:21:29发布于陕西

点灭只看此人举报46楼

引用 @盘江沧海发表的:

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82年大叔今早也破20了，开心

82年大叔今早也破20了，开心

问一下我一直25左右配速5.0几有什么提高的方法吗谢谢

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卡哇伊口杜小帅2021-05-15 18:30:01发布于江苏

点灭只看此人举报47楼

什么app

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麦乐鸡忠实粉丝2021-05-15 19:12:33发布于浙江

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靠……我前段时间才进30

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barbarity4楼主2021-05-15 21:46:36发布于广东

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引用 @卡哇伊口杜小帅发表的:

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什么app

华为健康运动我绑定手表的

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barbarity4楼主2021-05-15 21:46:44发布于广东

点灭只看此人举报50楼

引用 @麦乐鸡忠实粉丝发表的:

只看此人

靠……我前段时间才进30

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靠……我前段时间才进30

一起努力啊

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barbarity4楼主2021-05-15 21:47:13发布于广东

点灭只看此人举报51楼

引用 @ 发表的:

只看此人

temp穿着感觉咋样？

确实是好鞋

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barbarity4楼主2021-05-15 21:47:26发布于广东

点灭只看此人举报52楼

引用 @向左转别扭头不耳时为客发表的:

只看此人

这是啥软件啊

华为健康运动绑定手表的

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盘江沧海2021-05-17 09:11:34

点灭只看此人举报53楼

引用 @再见老姑父发表的:

只看此人

问一下我一直25左右配速5.0几有什么提高的方法吗谢谢

间歇跑，充分热身后，用全力跑1KM，然后休息3分钟，重复五次

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十元大团结2021-05-17 15:14:17

点灭只看此人举报54楼

引用 @盘江沧海发表的:

只看此人

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82年大叔今早也破20了，开心

82年大叔今早也破20了，开心

同年龄来吸收点经验，我觉得自己能力上应该是能到的，但就是坚持不住，后面2公里还是掉到420，可能是有点足底筋膜炎，总是不能全力去跑，自己跑量也不够。希望今年能5公里进20，10公里能到40边缘，半马进130.

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Re：五公里终于进20了

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