两年前前后后瘦了四十斤，给想减肥的jrs分享点个人经验。

引用 @树懒树不懒 发表的:

初三学生想减脂有什么简单点的指导嘛……

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

楼主很强，减脂最重要的真的就是控制饮食，养成健康的生活习惯。感觉咱俩的减肥历程很像哈哈

引用 @UnderTHECloud 发表的:

假如是在校大学生，有什么简单一点的减肥方案吗？毕竟自己不能动手做饭。

网上各种减肥食品很多的，条件允许的话碳水就买点全麦面包（吃米饭其实完全也可以，蛋白质就买鸡胸肉丸之类的，食堂吃吃清汤麻辣烫也挺好的

真实...

引用 @树懒树不懒 发表的:

初三学生想减脂有什么简单点的指导嘛……

初三还长身体呢老弟，平时少吃糖，油大的东西 多多运动就行了

引用 @冥王丸 发表的:

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

真实，我之前就是初一减肥。当时我172。是我们班第二高的 。我们班最高的178。现在已经188了。 当时我开始减肥就一点都不长个子了，直到这两年18 19又长了4厘米到176。

引用 @冥王丸 发表的:

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

很对，经常运动的人不会胖，还跟健康

顶！！！刚开始减肥，漫长的过程😂

引用 @17_shoub 发表的:

真实...

不发对比图很难收场

引用 @冥王丸 发表的:

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

肥胖会抑制生长激素分泌的，多吃肉蛋奶，多运动合理搭配碳水维生素是王道

引用 @17_shoub 发表的:

网上各种减肥食品很多的，条件允许的话碳水就买点全麦面包（吃米饭其实完全也可以，蛋白质就买鸡胸肉丸之类的，食堂吃吃清汤麻辣烫也挺好的

前排提示减脂注意尿酸，低碳水高蛋白质饮食要适量 高考后五个月215瘦到165，中间三个月天天只吃全麦面包加鸡胸肉蔬菜水果牛奶，寒假过年正常吃不免有些大鱼大肉，饮料也喝得多。虽然体重没变但尿酸蹦到了500😭不去医院测一下还发现不了（九月体检尿酸正常）😭血的教训

引用 @17_shoub 发表的:

淘宝买的西冷三百块钱十斤，直接两面各一分钟煎就完事了

好家伙西冷脂肪不低啊，我一般菲力，老弄柴了跟嚼柴火似的🥴

引用 @冥王丸 发表的:

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

我就是初三到高三不好好吃饭。明显感觉爱抽筋，爱出汗。唉。结果只有174

引用 @17_shoub 发表的:

真实...

确实很真实 我说你的内容 健康减肥 现在很多人有误区 一定多少时间内 减多少

引用 @17_shoub 发表的:

真实...

兄弟，你内牛肉咋弄的啊，看着挺棒

引用 @冥王丸 发表的:

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

你长大了，万一又矮又胖…好兄弟，我终于成为了那个万一

引用 @17_shoub 发表的:

真实...

你倒是说啊

引用 @凯里吴彦祖 发表的:

小白求问 大概每天要吃多少这些东西 不太懂

碳水每天两倍体重 蛋白质一倍体重 脂肪0.5倍体重（kg） 看抖音的话可以去搜一下零重力ralf，跟着这老哥吃就完事了

引用 @你今天提肛了吗宝贝 发表的:

打篮球不长个儿的

个人感觉篮球运动量大呀，容易出汗，肯定有助于营养的吸收吧

引用 @冥王丸 发表的:

长身高的关键时刻，千万不要想着减肥！你想啊，你长大了，万一又矮又胖，瘦下来也没意义啊，平时注意饮食，多喝牛奶多打篮球，个上去了，身材也就匀称了

知道了，下一个目标成为矮壮篮板怪🐶

引用 @乱红飞过 发表的:

所以，你那个喜欢的女生呢？

现在觉得她配不上👴