如何早起不疲惫，这个要马住！！！

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因为是小皇帝啊(121级)楼主2020-12-06 02:07:05发布于浙江

如何早起不疲惫，这个要马住！！！由因为是小皇帝啊发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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夏奇羊2020-12-06 07:55:36发布于广东

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1.睡前不吃饱食
2.睡前适当补充水分
3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉
4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑
5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸
6.一定要吃早饭，不吃甜食
7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量
8.醒后拉开窗帘晒晒太阳
9.心理暗示，想想一天的工作安排
10.睡前洗澡，干净整洁
11.醒后整理床铺
12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

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马卡肥皂2020-12-06 08:32:46发布于河北

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睡回笼觉比正常到点起有用？

我感觉挺有用的，七点起床设6点的闹钟，睡个回笼觉很舒服精力也充沛，只是已经八点半了🐶

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为什么说我的昵称违规2020-12-06 04:31:28发布于广东

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到我收藏夹吃灰

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拉风的火箭麦迪2020-12-06 08:40:37发布于辽宁

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睡回笼觉比正常到点起有用？

睡回笼是真的舒服，就怕特么醒了光困睡不着可麻烦了。回笼睡眠质量高，而且特别放松。

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唬扑总裁2020-12-06 09:23:13发布于山西

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我感觉挺有用的，七点起床设6点的闹钟，睡个回笼觉很舒服精力也充沛，只是已经八点半了🐶

礼拜天吃完午饭根本不敢午睡，一个晌醒来妈呀天黑啦……我的礼拜天😭🐶

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Katrinababy2020-12-06 08:28:18发布于四川

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

说真的，我就是预设闹钟睡回笼觉，每天早上那一个小时的回笼觉是最舒服的，让我感觉开局就赚了

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金戈812020-12-06 09:12:15发布于福建

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我感觉挺有用的，七点起床设6点的闹钟，睡个回笼觉很舒服精力也充沛，只是已经八点半了🐶

我一睡回笼觉都是9，10点了

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芸开雾散2020-12-06 08:07:32发布于河南

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

课代表，宁来了[虎扑表情-手动狗头]

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好马不睡回笼觉2020-12-06 07:10:32发布于广西

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求课代表总结文字版🐶

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分卫摇摆人2020-12-06 09:14:40发布于湖南

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我感觉挺有用的，七点起床设6点的闹钟，睡个回笼觉很舒服精力也充沛，只是已经八点半了🐶

一回回到吃中饭

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23best2020-12-06 07:53:44发布于浙江

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总结一下，早睡早起，健康饮食，睡前和起床后不吃重糖食物，不喝咖啡，睡眠规律，睡前不做刺激性运动。把卧室涂成蓝色，不抽烟，不熬夜。早起冷水喷喷脸，睡前上一次卫生间，床边准备一杯水。

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ALyapunov2020-12-06 08:18:16发布于辽宁

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引用 @夏奇羊发表的:

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

睡回笼觉比正常到点起有用？

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宇宙第一中锋萨克雷2020-12-06 08:05:36发布于河南

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求课代表总结文字版🐶

课代表来了
如何睡得更好
1 睡前不能吃太多，特别是高热量食物
2 床头放一杯水，醒来先补水
3 锻炼
4 关掉手机提示音
5 闹钟响后不要按贪睡

如何快速清醒
1 起床后拉伸
2 早起冲凉（或者准备一个小喷壶往脸上喷水）
3 早上起来晒一下太阳
4 睡前不要做让自己神经兴奋的东西，比如打游戏，睡前要洗澡，并上厕所
5 吸烟喝酒对睡眠不利，睡前一个小时不要吸烟
6 房间的颜色很重要，一般而言，蓝色有助于睡眠，紫色不利于睡眠

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用户11646369012020-12-06 09:37:48发布于江苏

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礼拜天吃完午饭根本不敢午睡，一个晌醒来妈呀天黑啦……我的礼拜天😭🐶

这就是周末的意义

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千山万水不如淡水2020-12-06 08:15:36发布于广东

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引用 @夏奇羊发表的:

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

感谢课代表

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清爽好味道2020-12-06 09:19:02发布于浙江

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说真的，我就是预设闹钟睡回笼觉，每天早上那一个小时的回笼觉是最舒服的，让我感觉开局就赚了

万一醒了睡不着怎么办

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AlIve丶丶2020-12-06 09:26:21

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说真的，我就是预设闹钟睡回笼觉，每天早上那一个小时的回笼觉是最舒服的，让我感觉开局就赚了

我更觉得这是一种释放心理负担的原因，在睡觉的时候，人应该会一直有一种心理暗示，我几点要醒，等待闹钟响我就要起床。当预设闹钟响后，人的这种心理暗示就得到释放。

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N-LAKE2020-12-06 10:22:40

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睡回笼觉比正常到点起有用？

我觉得提前闹钟没用，因为你自己知道这个闹钟是提前的，过几天适应以后潜意识知道这个响声不重要会放它过去，除非每天听到闹钟起来溜一圈。因为我自己以前试过半夜定时响铃，那种30秒的短铃声，过两三天就听不到（完全不会醒）了

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尼克杨贼鸡儿强2020-12-06 08:33:12发布于浙江

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

凉水澡还是算了吧🐶

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闪闪撸冰花2020-12-06 08:39:58发布于陕西

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

9，一想起工作，就不想去上班了

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尼玛是神兽2020-12-06 10:03:27发布于山东

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我感觉挺有用的，七点起床设6点的闹钟，睡个回笼觉很舒服精力也充沛，只是已经八点半了🐶

真羡慕你们这种技能，我一醒了不管睡没睡够，就很难再入睡了

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Tmac1KD72020-12-06 09:08:09发布于浙江

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睡回笼是真的舒服，就怕特么醒了光困睡不着可麻烦了。回笼睡眠质量高，而且特别放松。

我就是，一醒了就再也睡不着了

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火光冲天2020-12-06 08:54:03发布于山西

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睡回笼觉比正常到点起有用？

有，我每天睡十分钟回笼觉，就能起来，闹铃设置成正点就起不来

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melo卡梅隆安东瓜2020-12-06 08:41:13发布于广东

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1.睡前不吃饱食2.睡前适当补充水分3.闹钟响后不要按“贪睡按钮”，相反可以在预设闹钟的时间提前一个半小时响一次，然后睡个高质量的回笼觉4.醒后适当运动，如早起瑜伽、慢跑5.醒后洗凉水澡或冷水洗脸6.一定要吃早饭，不吃甜食7.睡前不喝咖啡，醒后要喝适量8.醒后拉开窗帘晒晒太阳9.心理暗示，想想一天的工作安排10.睡前洗澡，干净整洁11.醒后整理床铺12.以上需要长期坚持，养成睡眠好习惯

第三是恶心宿友的，调个闹钟不起来把舍友吵醒

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詹韦最后一舞2020-12-06 02:20:07发布于广东

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马

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鸿蒙智行音视电台2020-12-06 02:34:37发布于广东

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