我觉得足球可以考虑类似于NFL的挑战规则

VAR肯定是好的，不能因为使用不当就否定VAR的功劳。有了VAR以后经过VAR审核的争议判罚少了很多。但有问题在于如果主裁判选择不看VaR就没任何办法。是否可以考虑建立类似于NFL里面教练挑战制度。比如如每个队每场有一次或者两次挑战的机会，教练有一个红旗子。如果有了争议判罚但是主裁判执意不看VAR的话，教练可以挑战，把红旗扔进场，主裁判就必须看回放。

为了避免故意使用VAR扰乱比赛节奏，可以采取一些措施。比如可以每场比赛只有一次机会，看完回放如果保持原判罚那就是挑战失败，没机会了。如果改变原判罚那就是挑战成功，可以继续留有一次机会。也可以给恶意用挑战机会扰乱比赛的人给予黄牌警告或者接下来的n场比赛禁止挑战等处罚，尽可能保证挑战机会被正确使用。