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有没有稍微入门一些的变式?
身体不动,脚抬起来
倒放又怎样呢
倒放他就是在天上做了
练的股二吧,有ghr就方便很多
GHD
强无敌,真的超难练的
国伸肌 臀
是倒放一定是倒放
我帮你➕🐶。
我能做一组8个,再多就不行了,其实这个练法最重要的是下的时候控制速度,上来反而不是最关键的
我以为他要以一个奇怪的姿势起手深蹲…
怕崩出来吧
你太牛了
我要是能整几个就能吹牛逼的水平