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跑步减肥，有点减不动了，求各位兄弟指导一下。

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本贾尼姆瓦姆瓦利(12级)楼主2020-06-01 20:47:10发布于广东

跑步减肥，有点减不动了，求各位兄弟指导一下。由本贾尼姆瓦姆瓦利发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

如下图所示，五月十号开始跑步，跑步的时候体重大概89kg吧，然后跑到前一周，体重降到了85.1kg。上周开始下雨，我就跑跑步机➕操场，如果下午雨大就在家做一下仰卧起坐，推一下哑铃。周五跟老婆出去吃了个饭，周六下午跑了八公里，回家称体重又变成85.20了，昨天周日加班兼休息没运动，今天下午又去跑了八公里，回来居然到85.75kg。。。。。

心态一下子就崩了。本来计划六月中旬体重到80 kg的。。。。附图是老婆给我做的仙女章，记录我的跑步。

如下图所示，五月十号开始跑步，跑步的时候体重大概89kg吧，然后跑到前一周，体重降到了85.1kg。上周开始下雨，我就跑跑步机➕操场，如果下午雨大就在家做一下仰卧起坐，推一下哑铃。周五跟老婆出去吃了个饭，周六下午跑了八公里，回家称体重又变成85.20了，昨天周日加班兼休息没运动，今天下午又去跑了八公里，回来居然到85.75kg。。。。。

心态一下子就崩了。本来计划六月中旬体重到80 kg的。。。。附图是老婆给我做的仙女章，记录我的跑步。

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2020-06-01 21:59:12发布于陕西

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兄弟，我是过来人，在你绝对努力的这短时间体重真的只是数字，坚持就好你会发现后面你坐着不动也掉体重。just do it 另外饮食很重要一定要稳住。

兄弟，我是过来人，在你绝对努力的这短时间体重真的只是数字，坚持就好你会发现后面你坐着不动也掉体重。just do it 另外饮食很重要一定要稳住。

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iamcc2020-06-02 02:11:09

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引用 @拼命夺师妹发表的:

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买个无线蓝牙耳机听音乐解闷，走跑混合每天两万步，加上控制饮食（肉类和碳水尽量不要同时吃），我最近一个月已经瘦了10斤。总共原来187，之前只是控制饮食。现在只有157

买个无线蓝牙耳机听音乐解闷，走跑混合每天两万步，加上控制饮食（肉类和碳水尽量不要同时吃），我最近一个月已经瘦了10斤。总共原来187，之前只是控制饮食。现在只有157

是脂肪和碳水不要同时吃，不是肉。。肉是蛋白质

是脂肪和碳水不要同时吃，不是肉。。肉是蛋白质

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micheal4562020-06-01 21:15:00发布于辽宁

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跑步的确很枯燥

跑步的确很枯燥

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蔡大博2020-06-01 21:34:32发布于福建

点灭只看此人举报2楼

坚持。还有饮食要控制。一定会瘦的。

坚持。还有饮食要控制。一定会瘦的。

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已经力竭2020-06-01 21:47:11发布于重庆

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饮食大于训练

饮食大于训练

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本贾尼姆瓦姆瓦利楼主2020-06-01 21:55:38发布于广东

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引用 @蔡大博发表的:

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坚持。还有饮食要控制。一定会瘦的。

坚持。还有饮食要控制。一定会瘦的。

现在是不是瘦的太慢了

现在是不是瘦的太慢了

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2020-06-01 21:59:12发布于陕西

点灭只看此人举报5楼

兄弟，我是过来人，在你绝对努力的这短时间体重真的只是数字，坚持就好你会发现后面你坐着不动也掉体重。just do it 另外饮食很重要一定要稳住。

兄弟，我是过来人，在你绝对努力的这短时间体重真的只是数字，坚持就好你会发现后面你坐着不动也掉体重。just do it 另外饮食很重要一定要稳住。

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cwsa2020-06-01 22:02:46发布于四川

点灭只看此人举报6楼

刚过去的两个月我也是如此，降的幅度跟你差不多，必须控制饮食

刚过去的两个月我也是如此，降的幅度跟你差不多，必须控制饮食

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时来运转交好运2020-06-01 22:05:23发布于云南

点灭只看此人举报7楼

才跑20天，太少了，建议更有耐心，以及控制好饮食

才跑20天，太少了，建议更有耐心，以及控制好饮食

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虎扑JR05907689212020-06-01 22:09:30发布于山东

点灭只看此人举报8楼

我也是这种情况，1是身体适应了，同样的距离你跑起来更轻松更省力了，你可以改骑车游泳。2是体重轻了静止状态消耗的少了，你可以稍微的减少一点饮食。

我也是这种情况，1是身体适应了，同样的距离你跑起来更轻松更省力了，你可以改骑车游泳。2是体重轻了静止状态消耗的少了，你可以稍微的减少一点饮食。

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懒小盛2020-06-01 22:11:29发布于陕西

点灭只看此人举报9楼

比我强很多

比我强很多

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蔡大博2020-06-01 22:13:04发布于福建

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引用 @本贾尼姆瓦姆瓦利发表的:

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现在是不是瘦的太慢了

现在是不是瘦的太慢了

你不能单单看体重的。有时候是会有平台期，坚持下来，就会过去的

你不能单单看体重的。有时候是会有平台期，坚持下来，就会过去的

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本贾尼姆瓦姆瓦利楼主2020-06-01 22:26:20发布于广东

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兄弟，我是过来人，在你绝对努力的这短时间体重真的只是数字，坚持就好你会发现后面你坐着不动也掉体重。just do it 另外饮食很重要一定要稳住。

兄弟，我是过来人，在你绝对努力的这短时间体重真的只是数字，坚持就好你会发现后面你坐着不动也掉体重。just do it 另外饮食很重要一定要稳住。

好的跟你的id一样我就是喜欢吃大米饭。。。我会坚持下去的

好的跟你的id一样我就是喜欢吃大米饭。。。我会坚持下去的

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本贾尼姆瓦姆瓦利楼主2020-06-01 22:26:29发布于广东

点灭只看此人举报12楼

引用 @时来运转交好运发表的:

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才跑20天，太少了，建议更有耐心，以及控制好饮食

才跑20天，太少了，建议更有耐心，以及控制好饮食

好的呀！

好的呀！

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本贾尼姆瓦姆瓦利楼主2020-06-01 22:26:52发布于广东

点灭只看此人举报13楼

引用 @cwsa 发表的:

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刚过去的两个月我也是如此，降的幅度跟你差不多，必须控制饮食

刚过去的两个月我也是如此，降的幅度跟你差不多，必须控制饮食

嗯呢那晚上少吃一口害得戒可乐

嗯呢那晚上少吃一口害得戒可乐

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科比最帅我也帅2020-06-01 22:27:39发布于江苏

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引用 @时来运转交好运发表的:

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才跑20天，太少了，建议更有耐心，以及控制好饮食

才跑20天，太少了，建议更有耐心，以及控制好饮食

一般要跑多久

一般要跑多久

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本贾尼姆瓦姆瓦利楼主2020-06-01 22:27:42发布于广东

点灭只看此人举报15楼

引用 @虎扑JR0590768921 发表的:

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我也是这种情况，1是身体适应了，同样的距离你跑起来更轻松更省力了，你可以改骑车游泳。2是体重轻了静止状态消耗的少了，你可以稍微的减少一点饮食。

我也是这种情况，1是身体适应了，同样的距离你跑起来更轻松更省力了，你可以改骑车游泳。2是体重轻了静止状态消耗的少了，你可以稍微的减少一点饮食。

的确是轻松了今天下午跑的8.3km 配速是六分钟跑起来很轻松或许我可以压迫下自己提高配速跟心率

的确是轻松了今天下午跑的8.3km 配速是六分钟跑起来很轻松或许我可以压迫下自己提高配速跟心率

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cwsa2020-06-01 22:28:40发布于四川

点灭只看此人举报16楼

引用 @本贾尼姆瓦姆瓦利发表的:

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嗯呢那晚上少吃一口害得戒可乐

嗯呢那晚上少吃一口害得戒可乐

能戒可乐最好，管不住的嘴，就🉐跑断腿

能戒可乐最好，管不住的嘴，就🉐跑断腿

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拼命夺师妹2020-06-01 22:38:25发布于江苏

点灭只看此人举报17楼

买个无线蓝牙耳机听音乐解闷，走跑混合每天两万步，加上控制饮食（肉类和碳水尽量不要同时吃），我最近一个月已经瘦了10斤。总共原来187，之前只是控制饮食。现在只有157

买个无线蓝牙耳机听音乐解闷，走跑混合每天两万步，加上控制饮食（肉类和碳水尽量不要同时吃），我最近一个月已经瘦了10斤。总共原来187，之前只是控制饮食。现在只有157

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不取名字行不行呀2020-06-01 22:49:23发布于湖北

点灭只看此人举报18楼

不控制饮食，跑再多也是0，我3月到现在跑了570公里，吃饭正常吃，就瘦了6斤

不控制饮食，跑再多也是0，我3月到现在跑了570公里，吃饭正常吃，就瘦了6斤

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吃肉的狮子2020-06-01 22:52:02发布于江苏

点灭只看此人举报19楼

大兄弟，你这跑量不少了。要不跟我一块跳绳吧，比跑步有意思点

大兄弟，你这跑量不少了。要不跟我一块跳绳吧，比跑步有意思点

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Re：跑步减肥，有点减不动了，求各位兄弟指导一下。

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