健身一年,都在使用史密斯机卧推

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湖人叕叕叒夺冠啦(68级)楼主2020-05-27 15:38:49发布于江苏
健身一年,都在使用史密斯机卧推湖人叕叕叒夺冠啦 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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主要是我感觉史密斯推的重量不能算实际重量...

主要是我感觉史密斯推的重量不能算实际重量...

史密斯的杆子的确很轻,你拿空杆单手上下动动,几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻,你拿空杆单手上下动动,几乎没份量

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个人感觉自由卧推效果更全面,因为要保持平衡,所以使用的肌肉群更多

个人感觉自由卧推效果更全面,因为要保持平衡,所以使用的肌肉群更多

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因为史密斯有轨道,所以你想怎么推就怎么推,动作模式不对也感觉不到。一旦到自由重量需要自己来平衡稳定了,就发现问题了。
因为史密斯有轨道,所以你想怎么推就怎么推,动作模式不对也感觉不到。一旦到自由重量需要自己来平衡稳定了,就发现问题了。
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史密斯的杆子的确很轻,你拿空杆单手上下动动,几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻,你拿空杆单手上下动动,几乎没份量

说起来我有一次碰到过实重杆的史密斯机,第一次用没把我吓死

说起来我有一次碰到过实重杆的史密斯机,第一次用没把我吓死

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听一些老哥说 史密斯机卧推的杆子不算重量,不知道是不是这样😂

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是的,史密斯是空杆

是的,史密斯是空杆

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史密斯机的卧推和深蹲几乎没有参考价值。

史密斯机的卧推和深蹲几乎没有参考价值。

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史密斯有架子帮你稳定轨迹,而且保护钩挂起来后不用担心被压,玩命往上推就是。大学时偶尔去健身房,史密斯能推六七十公斤,自己还挺得意。结果几年后开始撸铁,自由卧推,起来杆子那个晃啊……后面老老实实从小重量推起

史密斯有架子帮你稳定轨迹,而且保护钩挂起来后不用担心被压,玩命往上推就是。大学时偶尔去健身房,史密斯能推六七十公斤,自己还挺得意。结果几年后开始撸铁,自由卧推,起来杆子那个晃啊……后面老老实实从小重量推起

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有没有大佬进来指点一下的

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很迷茫

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个人觉得无所谓,效果肯定是自由力量最好,但是你这个力量很牛逼了吧,卧推100kg,自由力量循序渐进呗,量力而行

个人觉得无所谓,效果肯定是自由力量最好,但是你这个力量很牛逼了吧,卧推100kg,自由力量循序渐进呗,量力而行

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个人觉得无所谓,效果肯定是自由力量最好,但是你这个力量很牛逼了吧,卧推100kg,自由力量循序渐进呗,量力而行

个人觉得无所谓,效果肯定是自由力量最好,但是你这个力量很牛逼了吧,卧推100kg,自由力量循序渐进呗,量力而行

听一些老哥说 史密斯机卧推的杆子不算重量,不知道是不是这样😂

听一些老哥说 史密斯机卧推的杆子不算重量,不知道是不是这样😂

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需要自由卧推降重量开始重新练吗

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个人感觉自由卧推效果更全面,因为要保持平衡,所以使用的肌肉群更多

个人感觉自由卧推效果更全面,因为要保持平衡,所以使用的肌肉群更多

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因为史密斯有轨道,所以你想怎么推就怎么推,动作模式不对也感觉不到。一旦到自由重量需要自己来平衡稳定了,就发现问题了。
因为史密斯有轨道,所以你想怎么推就怎么推,动作模式不对也感觉不到。一旦到自由重量需要自己来平衡稳定了,就发现问题了。
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接下来以自由为主,史密斯可以用来做做上斜

接下来以自由为主,史密斯可以用来做做上斜

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个人感觉自由卧推效果更全面,因为要保持平衡,所以使用的肌肉群更多

个人感觉自由卧推效果更全面,因为要保持平衡,所以使用的肌肉群更多

主要是我感觉史密斯推的重量不能算实际重量...

主要是我感觉史密斯推的重量不能算实际重量...

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主要是我感觉史密斯推的重量不能算实际重量...

主要是我感觉史密斯推的重量不能算实际重量...

史密斯的杆子的确很轻,你拿空杆单手上下动动,几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻,你拿空杆单手上下动动,几乎没份量

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始终要回归自由 三大项 无论你是要减肥还是增肌 或者想肌肉美观还是功能性

始终要回归自由 三大项 无论你是要减肥还是增肌 或者想肌肉美观还是功能性

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史密斯的空杆根本不能算重量,而且又有两边帮忙稳定,实际可以减25公斤左右。不过安全,我自己在家练搞自由不太放心,买的史密斯机
史密斯的空杆根本不能算重量,而且又有两边帮忙稳定,实际可以减25公斤左右。不过安全,我自己在家练搞自由不太放心,买的史密斯机
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始终要回归自由 三大项 无论你是要减肥还是增肌 或者想肌肉美观还是功能性

始终要回归自由 三大项 无论你是要减肥还是增肌 或者想肌肉美观还是功能性

ok明白了老哥

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这是肯定的。你如果用哑铃重量更小,史密斯一般新手用或者想更孤立胸部,史密斯轨迹固定 稳定肌群得不到锻炼,卧推传统意义练到的主要是胸大肌,其次是肱三肩前束参与,而肩袖肌群等距收缩其实也在参与,任何训练都不要长时间使用固定器械

这是肯定的。你如果用哑铃重量更小,史密斯一般新手用或者想更孤立胸部,史密斯轨迹固定 稳定肌群得不到锻炼,卧推传统意义练到的主要是胸大肌,其次是肱三肩前束参与,而肩袖肌群等距收缩其实也在参与,任何训练都不要长时间使用固定器械

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引用 @湖人叕叕叒夺冠啦 发表的:
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听一些老哥说 史密斯机卧推的杆子不算重量,不知道是不是这样😂

听一些老哥说 史密斯机卧推的杆子不算重量,不知道是不是这样😂

是的,史密斯是空杆

是的,史密斯是空杆

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史密斯为了更好的感受发力,自由卧推之后总史密斯刺激下很不错。

史密斯为了更好的感受发力,自由卧推之后总史密斯刺激下很不错。

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引用 @进口橙子不甜 发表的:
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这是肯定的。你如果用哑铃重量更小,史密斯一般新手用或者想更孤立胸部,史密斯轨迹固定 稳定肌群得不到锻炼,卧推传统意义练到的主要是胸大肌,其次是肱三肩前束参与,而肩袖肌群等距收缩其实也在参与,任何训练都不要长时间使用固定器械

这是肯定的。你如果用哑铃重量更小,史密斯一般新手用或者想更孤立胸部,史密斯轨迹固定 稳定肌群得不到锻炼,卧推传统意义练到的主要是胸大肌,其次是肱三肩前束参与,而肩袖肌群等距收缩其实也在参与,任何训练都不要长时间使用固定器械

了解了

了解了

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平板卧推不要用史密斯,轨道有问题

平板卧推不要用史密斯,轨道有问题

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3年了也是用史密斯,试过自由卧推,空杠就晃来晃去😂 而且也怕砸到(小时候自己玩单杠然后没抓稳掉了下来摔到头,现在对这些没保护的东西都挺怕的)

3年了也是用史密斯,试过自由卧推,空杠就晃来晃去😂 而且也怕砸到(小时候自己玩单杠然后没抓稳掉了下来摔到头,现在对这些没保护的东西都挺怕的)

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Re:健身一年,都在使用史密斯机卧推
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