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健身一年，都在使用史密斯机卧推 85回复/ 39亮59592 浏览

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穿着2号的阿伦2020-05-27 17:55:43发布于上海

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引用 @无敌抓根宝发表的:

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我们馆的史密斯杆感觉有30kg，第一次做推肩的时候没注意到这点，一边加了20kg，当场怀疑自己是不是力量下降了

我们馆的史密斯杆感觉有30kg，第一次做推肩的时候没注意到这点，一边加了20kg，当场怀疑自己是不是力量下降了

是的，我在我公司附近的两家乐刻健身房都练过，一家的史密斯杠重量正常或者偏轻，但另一家的加上两端的连接史密斯架固定端一起，感觉特么起码40公斤！真的重的怀疑人生。用这个重的史密斯卧推训练一段时间后，胸肌刺激感受特别好。我后面回到自己办了卡的健身房练无器械自由重量卧推，拿举着20公斤的杠子感觉举重若轻，恨不得举着杠子就像孙悟空耍棍那样转起来了😂😂

是的，我在我公司附近的两家乐刻健身房都练过，一家的史密斯杠重量正常或者偏轻，但另一家的加上两端的连接史密斯架固定端一起，感觉特么起码40公斤！真的重的怀疑人生。用这个重的史密斯卧推训练一段时间后，胸肌刺激感受特别好。我后面回到自己办了卡的健身房练无器械自由重量卧推，拿举着20公斤的杠子感觉举重若轻，恨不得举着杠子就像孙悟空耍棍那样转起来了😂😂

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科比布莱恩特永远的神2020-05-27 17:56:20发布于广西

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引用 @巴克莱中心物业发表的:

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不是绝对空杆，可能也有几斤吧。但一般相对卧推重量就是看作空杆的，我不怎么做史密斯所以也不太懂，可能你们标准不一样吧

不是绝对空杆，可能也有几斤吧。但一般相对卧推重量就是看作空杆的，我不怎么做史密斯所以也不太懂，可能你们标准不一样吧

没那么夸张几斤，也许不到20kg，但10kg应该肯定是有的，不然这么大一条杆子几斤，你当它是什么坚又硬的金属？🐶

没那么夸张几斤，也许不到20kg，但10kg应该肯定是有的，不然这么大一条杆子几斤，你当它是什么坚又硬的金属？🐶

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一瞬微尘2020-05-27 17:57:45发布于吉林

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不，用史密斯没问题的，最大好处是你可以挑战自己极限重量，它很安全，你会进步的很快，推平板你一个人做大重量心里是没底的

不，用史密斯没问题的，最大好处是你可以挑战自己极限重量，它很安全，你会进步的很快，推平板你一个人做大重量心里是没底的

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Ta叫我Ox2020-05-27 18:07:27发布于上海

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我记得谁说过，史密斯的重量换算到自由式起码要减三分之一。

我记得谁说过，史密斯的重量换算到自由式起码要减三分之一。

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江南野球王2020-05-27 18:31:25发布于浙江

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引用 @科比布莱恩特永远的神发表的:

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啊？你的意思是商健的史密斯机杆子一般都不是20kg吗？

啊？你的意思是商健的史密斯机杆子一般都不是20kg吗？

史密斯的空杆是个玄学。

史密斯的空杆是个玄学。

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Miss你你2020-05-27 18:35:41发布于山东

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引用 @一瞬微尘发表的:

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不，用史密斯没问题的，最大好处是你可以挑战自己极限重量，它很安全，你会进步的很快，推平板你一个人做大重量心里是没底的

不，用史密斯没问题的，最大好处是你可以挑战自己极限重量，它很安全，你会进步的很快，推平板你一个人做大重量心里是没底的

史密斯机挑战极限重量毫无价值。。。。跟平板推的基本上没关系

史密斯机挑战极限重量毫无价值。。。。跟平板推的基本上没关系

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喵点老爸2020-05-27 18:54:08发布于浙江

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当然不是假的，你推几次自由杆，重量就上来了，因为史密斯不需要控制平衡，所以你的胸和三头力量已经够推100了，只是负责平衡的小肌肉群还没跟上，练几次找到平衡的感觉你就可以推的和史密斯差不多重了，也许会差一点，大家都是如此，这因为小肌肉群里有某个弱一些，这是正常现象

当然不是假的，你推几次自由杆，重量就上来了，因为史密斯不需要控制平衡，所以你的胸和三头力量已经够推100了，只是负责平衡的小肌肉群还没跟上，练几次找到平衡的感觉你就可以推的和史密斯差不多重了，也许会差一点，大家都是如此，这因为小肌肉群里有某个弱一些，这是正常现象

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因子分解机2020-05-27 19:07:33发布于山西

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引用 @说不定楼下是最高亮呢发表的:

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说起来我有一次碰到过实重杆的史密斯机，第一次用没把我吓死

说起来我有一次碰到过实重杆的史密斯机，第一次用没把我吓死

有的常年不上油的史密斯机推起来比标准奥杆还重

有的常年不上油的史密斯机推起来比标准奥杆还重

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whimsy_鱼2020-05-27 19:17:08发布于陕西

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引用 @科比布莱恩特永远的神发表的:

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没那么夸张几斤，也许不到20kg，但10kg应该肯定是有的，不然这么大一条杆子几斤，你当它是什么坚又硬的金属？🐶

没那么夸张几斤，也许不到20kg，但10kg应该肯定是有的，不然这么大一条杆子几斤，你当它是什么坚又硬的金属？🐶

不过我感觉史密斯的杆子应该重量不小，但是感觉那个轨道有力在拉着那个杆子，就感觉杆子基本没重量，属实玄学🌝

不过我感觉史密斯的杆子应该重量不小，但是感觉那个轨道有力在拉着那个杆子，就感觉杆子基本没重量，属实玄学🌝

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direck2020-05-27 20:29:17发布于黑龙江

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引用 @171713 发表的:

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史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

器械和器械不一样

器械和器械不一样

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二氧化铁2020-05-27 20:40:33发布于浙江

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史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

我们这的史密斯空杆绝对比自由的空杆种，我也不知道为啥。。

我们这的史密斯空杆绝对比自由的空杆种，我也不知道为啥。。

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说不定楼下是最高亮呢2020-05-27 21:09:40发布于山东

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啊？你的意思是商健的史密斯机杆子一般都不是20kg吗？

啊？你的意思是商健的史密斯机杆子一般都不是20kg吗？

我去过的商健不多，反正我见过的商健的都不是

我去过的商健不多，反正我见过的商健的都不是

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2020-05-27 21:15:30发布于四川

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史密斯机本来设计的目的是用来最后没多少力量时候的

史密斯机本来设计的目的是用来最后没多少力量时候的

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史派克史皮格2020-05-27 21:20:18

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按道理说不应该啊，你史密斯都能推100了，自由架80应该没问题的

按道理说不应该啊，你史密斯都能推100了，自由架80应该没问题的

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大爱湖人和科比12020-05-27 21:47:28发布于北京

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引用 @171713 发表的:

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史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

要看具体型号，有的基本没重量，还有的真就20公斤

要看具体型号，有的基本没重量，还有的真就20公斤

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山东是直男2020-05-27 22:01:34发布于广东

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引用 @因子分解机发表的:

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有的常年不上油的史密斯机推起来比标准奥杆还重

有的常年不上油的史密斯机推起来比标准奥杆还重

哈哈哈哈

哈哈哈哈

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青岛知名ikun2020-05-27 22:02:13发布于山东

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自由慢慢练吧，我也这样…史密斯100kg 可以推小1组，自由两边各25kg就能有点晃的感觉了。30没人辅助就不敢推了…

自由慢慢练吧，我也这样…史密斯100kg 可以推小1组，自由两边各25kg就能有点晃的感觉了。30没人辅助就不敢推了…

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青岛知名ikun2020-05-27 22:03:39发布于山东

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看知乎说是前锯肌太弱？不知道对不对

看知乎说是前锯肌太弱？不知道对不对

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lzlzl8102020-05-27 22:42:49发布于福建

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史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

史密斯的杆子的确很轻，你拿空杆单手上下动动，几乎没份量

推空杆是有重量的，只是没有离心收缩

推空杆是有重量的，只是没有离心收缩

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战嘿的爷爷2020-05-28 07:52:33发布于浙江

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史密斯一般都是给女生用的我只有臀桥用到史密斯

史密斯一般都是给女生用的我只有臀桥用到史密斯

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Re：健身一年，都在使用史密斯机卧推

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