老哥们，5km想进20分钟，有什么训练方法吗

42回复/ 10亮19288 浏览

到第页GO

小青菜cry(22级)楼主2020-05-25 21:28:28发布于江苏

老哥们，5km想进20分钟，有什么训练方法吗由小青菜cry 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

185cm，78kg，最快22分钟多，到底要怎么训练才行啊

只看楼主

全部回帖

收起

山过往h2020-05-25 22:02:06发布于辽宁

点灭只看此人举报1楼

你1000米多少？

亮了(4)

查看评论(1)

2020-05-25 22:21:51

点灭只看此人举报2楼

间歇训练。最简单的：400米10至14组。

亮了(4)

查看评论(1)

小青菜cry楼主2020-05-25 22:22:48发布于江苏

点灭只看此人举报3楼

引用 @ 发表的:

只看此人

间歇训练。最简单的：400米10至14组。

中间间隔多少啊老哥

亮了(2)

查看评论(3)

小青菜cry楼主2020-05-25 22:23:04发布于江苏

点灭只看此人举报4楼

引用 @山过往h 发表的:

只看此人

你1000米多少？

好久没测了，很久之前测3.40

亮了(1)

查看评论(1)

山过往h2020-05-25 22:24:24发布于辽宁

点灭只看此人举报5楼

引用 @小青菜cry 发表的:

只看此人

好久没测了，很久之前测3.40

这个……说实话如果是最快成绩的话有点慢了。

亮了(5)

查看评论(1)

2020-05-25 22:25:09

点灭只看此人举报6楼

引用 @小青菜cry 发表的:

只看此人

中间间隔多少啊老哥

我一般是50秒，你刚开始60秒也没问题。

亮了(0)

查看评论(1)

小青菜cry楼主2020-05-25 22:29:34发布于江苏

点灭只看此人举报7楼

引用 @山过往h 发表的:

只看此人

这个……说实话如果是最快成绩的话有点慢了。

确实不太行

亮了(8)

查看评论(2)

小青菜cry楼主2020-05-25 22:29:53发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

引用 @ 发表的:

只看此人

我一般是50秒，你刚开始60秒也没问题。

可以的如果力量训练的话可以练练哪里呢

亮了(0)

查看评论(1)

山过往h2020-05-25 22:32:42发布于辽宁

点灭只看此人举报9楼

引用 @小青菜cry 发表的:

只看此人

确实不太行

要不你尝试一下减到75kg。

亮了(0)

2020-05-25 22:34:59

点灭只看此人举报10楼

引用 @小青菜cry 发表的:

只看此人

可以的如果力量训练的话可以练练哪里呢

在家就可以。练核心练臀为主。

亮了(1)

时来运转交好运2020-05-26 07:43:22发布于云南

点灭只看此人举报11楼

楼主厉害，我要是能25分钟搞定我就很满意了

亮了(1)

清岳2020-05-26 08:07:25发布于福建

点灭只看此人举报12楼

引用 @小青菜cry 发表的:

只看此人

中间间隔多少啊老哥

我是冲两圈走一圈

亮了(0)

查看评论(1)

铁神10442020-05-26 08:27:56发布于广东

点灭只看此人举报13楼

微信公众号98跑有详细的训练方法，可以去看看

亮了(0)

姆们2020-05-26 08:27:57发布于山东

点灭只看此人举报14楼

骑自行车

亮了(0)

步行街中最有钱的人2020-05-26 09:22:53发布于江西

点灭只看此人举报15楼

体重降低到73kg

亮了(0)

混世松鼠大魔王2020-05-26 09:53:11发布于上海

点灭只看此人举报16楼

多练间歇

亮了(0)

胡了哈嘞呵2020-05-26 09:57:32发布于河北

点灭只看此人举报17楼

找个人带带你

亮了(0)

高祖嘛2020-05-26 10:15:44发布于辽宁

点灭只看此人举报18楼

兄弟没必要啊

亮了(0)

查看评论(1)

炆鱼粥2020-05-26 10:16:43发布于广东

点灭只看此人举报19楼

老铁我跟你差不多速度，我身高183，体重72k，我速度也提不上来了，难受

亮了(0)

查看评论(1)

到第页GO

社区 » 综合体育 » 跑步区 » 老哥们，5km想进2...

Re：老哥们，5km想进20分钟，有什么训练方法吗

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

世界杯足球比赛精准预测，新户优惠

跑步区最热帖

[流言板]北京半马事件调查结果：何杰与三外籍选手成绩被取消

跑步区最新帖

[流言板]北京半马事件调查结果：何杰与三外籍选手成绩被取消

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄