81歲雷鋒体育埸萬米跑走跑82分鈡由长跑人 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
5月24日，星期日，9一23，多雲轉晴，西北風3一5級，35優.今天埸地跑雷鋒體育埸跑25圈10000米.跑走跑法,跑1公里慢走30秒,萬米跑82分鈡.配速最快6分45秒,平均8分,平均心率149, 累计爬升151米.按公里跑,每公里慢走30一40秒接著跑不累. 跑到5公里太熱了,上衣脫了好冰涼快, 跑起來軽松多了.后 5公里 比前5公里快3分31秒.又從體育埸跑到新地號市埸買菜跑回到家3公里,累計13公里..2020年跑74天跑698公里,27年跑4205天 ，27年跑33711公里, 5月份跑170公里．相当距离跑绕地球跑0.84.圈．
5月24日，星期日，9一23，多雲轉晴，西北風3一5級，35優.今天埸地跑雷鋒體育埸跑25圈10000米.跑走跑法,跑1公里慢走30秒,萬米跑82分鈡.配速最快6分45秒,平均8分,平均心率149, 累计爬升151米.按公里跑,每公里慢走30一40秒接著跑不累. 跑到5公里太熱了,上衣脫了好冰涼快, 跑起來軽松多了.后 5公里 比前5公里快3分31秒.又從體育埸跑到新地號市埸買菜跑回到家3公里,累計13公里..2020年跑74天跑698公里,27年跑4205天 ，27年跑33711公里, 5月份跑170公里．相当距离跑绕地球跑0.84.圈．
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