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一起加油呀 天天下雨确实麻烦😂
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加油！
中等速度了 我5公里在部队时候21分30及格 一般都在这 10公里估计得更慢估计也得50分钟往上 你这速度普通人中我觉得很好了
也是跑了大半年跑到这个速度了，但是在keep中，看别人跑步速度时间，我感觉我是在散步😏
注意膝盖。跑得挺快啊大兄弟。肺活量挺好的。但是膝盖不舒服千万别硬撑。膝盖比成就感重要。
其实这配速算很慢了。。不过最主要是自己能够坚持下去，坚持不下去跑再快也没用
加油
加油！我都是每年最热的时候跑，两个月左右，20斤不成问题，然后秋冬养回来，周而复始。
老哥 我一跑步完了就特别饿 饮食该怎么吃
该吃吃，消耗的总归比吃的多，啤酒少喝。
我比你差点，10公里一个小时出头点。
加油！我也要跑步
上个图吧
所以，你到底有多胖
168
加油。我从110公斤过来的💪
