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刚开始跑步，水平简直让人羞耻，求问如何提高5公里成绩？ 90回复/ 17亮18167 浏览

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小白的艳福2020-05-18 19:34:14发布于广东

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我3公里23分钟啥水平?跑了3天了

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狄拉克海上的涟漪2020-05-18 19:36:04发布于江苏

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你意思是5公里跑步用了5分半?别吓人，世界100米记录大概也就9.6秒，算下来一分钟才600米啊

。。。

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莱芜归济南了2020-05-18 19:36:09发布于山东

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真的是跑，毕竟当时可是拖着230斤的身子，已经很辛苦了～

跑步对大体重的确实不大友好，加油，先慢跑起来！

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少年宫张东升2020-05-18 19:38:33发布于浙江

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你意思是5公里跑步用了5分半?别吓人，世界100米记录大概也就9.6秒，算下来一分钟才600米啊

配速懂么老弟，每一公里的速度

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漏网之鱼江小鱼楼主2020-05-18 19:58:36发布于天津

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配速懂么老弟，每一公里的速度

哈哈哈😆😆

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我要发sci论文2020-05-18 20:36:59发布于江苏

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看来秘诀就是多练吗？

对，我刚开始只能跑五公里，现在十公里没问题

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老林的热忱2020-05-18 21:49:45发布于北京

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坚持跑我这也就练了1年多加油加油

坚持跑我这也就练了1年多加油加油

天赋

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smile_monster2020-05-18 22:10:57发布于江西

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坚持跑我这也就练了1年多加油加油

坚持跑我这也就练了1年多加油加油

666 老哥最长能跑多少

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smile_monster2020-05-18 22:13:04发布于江西

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我3公里23分钟啥水平?跑了3天了

啊这讲真和我走快点差不多吧😂

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火箭名宿申教授2020-05-18 22:26:28发布于江苏

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坚持跑我这也就练了1年多加油加油

坚持跑我这也就练了1年多加油加油

晚上刚跑五公里最好成绩25整，老弟厉害了

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火箭名宿申教授2020-05-18 22:29:00发布于江苏

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你意思是5公里跑步用了5分半?别吓人，世界100米记录大概也就9.6秒，算下来一分钟才600米啊

真如你ID小白

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火箭名宿申教授2020-05-18 22:29:24发布于江苏

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我3公里23分钟啥水平?跑了3天了

不行的水平

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洛杉没有鸡2020-05-18 22:32:20发布于广东

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比我强很多的水平老哥共勉

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漏网之鱼江小鱼楼主2020-05-18 22:35:21发布于天津

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对，我刚开始只能跑五公里，现在十公里没问题

对，我刚开始只能跑五公里，现在十公里没问题

真的是励志大神，我也一定会坚持下去的

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随便说说吧2020-05-18 22:38:01

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你目的是什么啊还有体重如果大体重为了减肥不用管什么配速一周跑个2-3次先坚持几个月培养习惯就算成功了

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随便说说吧2020-05-18 22:39:55

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我3公里23分钟啥水平?跑了3天了

减肥的话挺正常的水平

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取昵称好麻烦啊2020-05-18 22:54:35发布于安徽

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666 老哥最长能跑多少

全马😂但正式比赛只参加过半马

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取昵称好麻烦啊2020-05-18 22:55:54发布于安徽

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引用 @火箭名宿申教授发表的:

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晚上刚跑五公里最好成绩25整，老弟厉害了

加油加油

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smile_monster2020-05-18 23:01:01发布于江西

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引用 @取昵称好麻烦啊发表的:

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全马😂但正式比赛只参加过半马

我现在基本卡在10km 跑过一次21km累成狗想问下老哥从第一次跑下来半马到全马大概用了多久

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取昵称好麻烦啊2020-05-18 23:07:57发布于安徽

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引用 @smile_monster 发表的:

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我现在基本卡在10km 跑过一次21km累成狗想问下老哥从第一次跑下来半马到全马大概用了多久

学校跑过全马后才参加的半马比赛基本都在一学期

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Re：刚开始跑步，水平简直让人羞耻，求问如何提高5公里成绩？

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