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看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿 1261回复/ 50亮1196263 浏览

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Desmondz2020-04-19 07:57:59

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上一辈的粥情结可不容易改变，在他们心中圣物一样的存在

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篮坛至尊宝2020-04-19 07:59:09

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引用 @摧心肝发表的:

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藜麦吧，蛋白质和动物蛋白一样，人体吸收率高

很贵吧

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冰舞轻狂2020-04-19 08:00:15

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引用 @留恋留恋甜发表的:

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对，自从看了营养分析，跟蔬菜相比，水果真是不够看，蔬菜多吃是真的对身体好

这么一看，除了盐分的确高了点，我日常饮食完美避开了中餐的三个缺点，我喜欢吃蛋，蛋白摄入低不存在，在海边，海鲜管够不存在鱼类偏少，一顿一碗米饭，碳水还凑合

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看三国掉眼泪2020-04-19 08:00:16

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引用 @默默呀丶发表的:

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唉，我是一个纯肉食主义者，基本不吃蔬菜，二十多年就这样过来了，我也知道这样营养非常不均衡，可我真的没办法吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，只要一吃就想吐，即使强迫自己咽下去，心里也会非常恶心。我也不知道有什么办法可以解决

如此可破🐶

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看你妹啊啊啊2020-04-19 08:01:21发布于北京

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引用 @扫黄打非办鉴黄师发表的:

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真实我妈早上吃粥，中午还吃粥；我看到了每次都说，但我语气好点，她不当回事；语气差点，上了年纪的人你说一句她跟你急

真实
我妈早上吃粥，中午还吃粥；我看到了每次都说，但我语气好点，她不当回事；语气差点，上了年纪的人你说一句她跟你急

我妈天天给孙子喂粥，说了无数次，还吵过，没用

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WreckllYao2020-04-19 08:01:46发布于东京

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白粥无用论？中国人越活越不自信了，一天三顿吃粥的话，不仅比白米饭能少摄取碳水，更补充了大量的水分

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sea_song2020-04-19 08:02:24

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引用 @gdjtpmwg 发表的:

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中餐存在的三个问题 1、盐分摄入偏高 2、蛋白摄入偏低 3、鱼类摄入比例偏低 4、碳水（特指慢糖）比例偏高中餐的三个优点 1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比） 2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比） 3、蔬菜摄入量比较理想

中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

作为专业研究营养的表示，楼主说的对。
另外你漏了一条现在中餐的问题：主食里精制米面摄入多，粗粮吃的太少。
回到喝粥的问题上，喝粥可以，白粥不行，纯粗粮粥可以考虑，比如燕麦杂豆粥。

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峰哥亡命天涯了2020-04-19 08:02:35

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引用 @浪里白条张三丰发表的:

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逻辑能力堪忧

霸气浓眉哥老憨批了～

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伊布大法好2020-04-19 08:03:52

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引用 @gdjtpmwg 发表的:

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中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

中餐快糖还少？说反了吧

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西九龙坡重案组2020-04-19 08:04:22

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天天喝小米粥会引发糖尿病吗？

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前世莫追2020-04-19 08:04:48

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不是，我有一点不明白，难道你们都没煮过稀饭吗？同样的一顿饭稀饭只用干饭一半的米，那不就是少摄入一半的能量吗？最多就是饿的比较快罢了，难不成把米煮的更烂能量更高？

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盛某人的欧冠之巅2020-04-19 08:05:34

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引用 @gdjtpmwg 发表的:

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中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

鱼还是要看情况的，在湖北，鱼就吃的很普遍，还是一个问题，主要是经济问题，鱼在湖北太便宜了，没比蔬菜贵多少，当然我指的是淡水鱼。

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韩国人长得丑2020-04-19 08:06:55

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引用 @未来已来i 发表的:

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用人家的时候就是抗疫英雄喷的时候就是牧羊犬

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神医1192020-04-19 08:09:35发布于湖北

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引用 @陳百強发表的:

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水果不能多吃糖分偏高营养也只能说一般

然而，实际上，中国人普遍水果摄入不足。

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带带小杰伦2020-04-19 08:10:34

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引用 @公交基地发表的:

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全世界最爱吃水果的就是中国人了，本土种类不够吃还吃大量进口水果，尤其某些自媒体胡说八道日韩老百姓吃不起水果之类的谣言，中国都能进口得起水果，人家日韩不会进口？我去了日本后才发现日本农业很发达，尤其水果培育方面，富士，王林都是日本的苹果品种。如果吃好了饭再吃水果纯粹增加负担，糖分还高，基本上属于“垃圾食品”行列，平时多吃蔬菜就好，少吃甚至不吃水果更健康。

日本韩国的水果就是很贵啊……

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用户19919886852020-04-19 08:12:21

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那早餐吃什么比较好，牛奶加鸡蛋怎么样

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一片浮云来2020-04-19 08:13:08

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引用 @别老师发表的:

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