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看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿 1261回复/ 50亮1196259 浏览

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ImMpOrta1s2020-04-19 00:00:12发布于广东

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引用 @gdjtpmwg 发表的:

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中餐存在的三个问题 1、盐分摄入偏高 2、蛋白摄入偏低 3、鱼类摄入比例偏低 4、碳水（特指慢糖）比例偏高中餐的三个优点 1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比） 2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比） 3、蔬菜摄入量比较理想

中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

自从健身，再也没喝过粥，都是鸡蛋燕麦当早餐

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kyrie额文2020-04-19 00:00:25

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引用 @冬天也不喝热水发表的:

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脱脂奶可以，详情看李永乐的视频，哈哈

试过，伊利有个专门给乳糖不耐受的人喝的奶，结果白瞎，照拉不误

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mr.keating2020-04-19 00:00:27

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引用 @新津恶汉孙笑川发表的:

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很多人点外卖就是晚餐吃一个耗油炒西生菜

西生菜是什么？

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Imagons2020-04-19 00:00:34

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张教授又没说要去买那种腌肉三明治，他只叫吃高营养的。

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仙道山2020-04-19 00:00:47

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引用 @阴天的向日葵WS 发表的:

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我前一阵减脂吃鸡胸，一周吃了三天就快把我吃吐了，这玩意味道淡了真的很难入口。不知道那些天天吃淡盐水煮鸡胸肉的是怎么吃下去的。

加点黑胡椒酱啊，好吃

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snakecyt2020-04-19 00:01:06

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引用 @留恋留恋甜发表的:

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对，自从看了营养分析，跟蔬菜相比，水果真是不够看，蔬菜多吃是真的对身体好

中餐鱼类偏低，这怎么得出的，我感觉我们这边鱼类贝类虾蟹类摄取偏多

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斩黄袍2020-04-19 00:01:53发布于辽宁

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白粥不就是大米粥吗？小米粥营养怎么样呢

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肉山大柚子2020-04-19 00:02:15

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为啥喝白粥呢
八宝粥，小米粥，滑蛋牛肉粥，及第粥，艇仔粥我感觉营养元素都挺好的
高GI真不是啥大问题，你又不是天天顿顿喝粥，一碗粥的快糖就影响血糖代谢水平的话，那人的代谢得多虚弱

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追足少年2020-04-19 00:02:22发布于安徽

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码

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leony2182020-04-19 00:02:31

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午餐工作餐基本没法选择

只能在早晚餐下点功夫

不知道红薯紫薯玉米酸奶等等早餐吃如何

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帅气小小琛2020-04-19 00:02:34

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引用 @偷风男发表的:

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正餐不吃米饭不等于没碳水啊，蔬果里面也有的啊……

你自己吃几次，我上学的时候，复习周健身餐都是停的，要不脑子跟不上。你自己吃一吃，别玩理论。

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Imagons2020-04-19 00:02:35

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引用 @浪里白条张三丰发表的:

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逻辑能力堪忧

堪忧啥啊，你看他说的话有逻辑嘛。。。。不存在的东西咋个评价

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劫色道长2020-04-19 00:02:56

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引用 @小钟在冲浪发表的:

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到底是不是的！

你猜我知不知道是不是的！

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给给大满败2020-04-19 00:03:13

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引用 @Chriscsy 发表的:

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蔬菜烹饪过程会有损失吧，维生素高温流失很严重啊

还有好多蔬菜也是油重的一批

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greenday19902020-04-19 00:03:15

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兄弟，前几天b站看了一个詹姆斯卡梅隆的素食纪录片《规则改变者》，里面讲述了肉类对身体的危害，你怎么看待片子里的这种观点

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无敌肥中肥之血妈肥之小胡同学2020-04-19 00:03:15

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引用 @mr.keating 发表的:

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西生菜是什么？

估计罗马生菜

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帕尔帕廷2020-04-19 00:03:24发布于上海

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引用 @拍男人屁股发表的:

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黑米粥不好吗...我爸超喜欢给我煮黑米说补肾还护发

黑的就护发，红的就补血。不知道碰上金发北欧人该吃什么护发

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偷风男2020-04-19 00:03:30

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引用 @JJWATT1103 发表的:

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红肉包括牛奶也有很多是否和癌症等疾病有关的争论，遗憾的是学界也没有定论。

凡事量过了就不好，这是肯定的。但我个人认为靠米饭填饱肚子并不是什么好方式，毕竟米饭里面的营养成分有限，却又非常填肚子，肚子里面还是该多点肉和菜的。

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名动九洲我八戒2020-04-19 00:03:34

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711卖的鸡胸肉三明治如何？除了不是黑麦，其他都还行。

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Re：看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿

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