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看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿 1261回复/ 50亮1196259 浏览

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忘川河畔丶临风纵饮2020-04-18 23:54:57

点灭只看此人举报401楼

番茄西红柿是蔬菜还是水果

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蘸枸2020-04-18 23:55:08

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优质牛奶要保证，其他的搭配吃吧

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c1ouDdd2020-04-18 23:55:09

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引用 @登哥詹姆斯哈登发表的:

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就不能白粥+青菜+鸡蛋吗？？？

如果是碳水的话燕麦荞麦之类的碳水要比白粥好一点白粥的gi太高了

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aokokol2020-04-18 23:55:11

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引用 @ 发表的:

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营养上可以，但是味蕾上代替不了

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牛拉少娜2020-04-18 23:56:15

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引用 @keyxi 发表的:

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早饭米粥对读书的孩子特别不好，升糖极快降的也快，太容易饿，对胃也不好。吃多了更易发胖

读书的孩子早上一般别吃东西，不利于思考的

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huor9132020-04-18 23:56:39发布于山东

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被我妈妈做了20多年的面条+荷包鸡蛋早饭，以为中国人早饭都是鸡蛋面条的

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黑白电影772020-04-18 23:56:40发布于湖南

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引用 @帅气小小琛发表的:

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家门口有超市可以喝，鲜奶绝对喝起来不一样。比什么牌子奶都好喝。

就是没有啊，没有卖鲜奶的

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随便一逛2020-04-18 23:56:52

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引用 @jyt0379 发表的:

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水果真是除了甜别的一塌糊涂，营养成分被蔬菜八倍十倍二十倍的碾压。

不一定吧，还是得具体种类才好比较吧
比如香蕉的营养就不错

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时间流逝在灰烬2020-04-18 23:57:02发布于北京

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引用 @ 发表的:

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得看升糖的快慢，苹果就升糖慢，糖尿病人可以加在两餐之间只吃，至于荔枝，香蕉啥的就少吃，甚至别吃，可以吃杂粮饭啊

香蕉还好吧我低钾很多大运动量之后也是香蕉比较适合补充钾和能量

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八王步两手摊2020-04-18 23:57:48

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引用 @gdjtpmwg 发表的:

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中餐存在的三个问题 1、盐分摄入偏高 2、蛋白摄入偏低 3、鱼类摄入比例偏低 4、碳水（特指慢糖）比例偏高中餐的三个优点 1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比） 2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比） 3、蔬菜摄入量比较理想

中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

楼主，淡豆浆是个啥？不加糖的豆浆？

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摧心肝2020-04-18 23:57:51

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引用 @马奎永远忠于曼联发表的:

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请问lz，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对健康影响有何差异，不饱和脂肪酸更好吗？

饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高的主要原因，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。
动物的脂肪除了鱼油都是饱和，尽量不吃肥肉，黄油，奶油，要摄入优质脂肪，深海鱼油，坚果，橄榄油，各种豆类。可以调节血脂，清理血栓

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小钟在冲浪2020-04-18 23:57:55发布于湖南

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引用 @苯自由基发表的:

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就是的！

到底是不是的！

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实在骚不过你2020-04-18 23:58:08

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引用 @留恋留恋甜发表的:

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对，自从看了营养分析，跟蔬菜相比，水果真是不够看，蔬菜多吃是真的对身体好

在哪里看这些饮食相关的知识呢？

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GilbertAgent2020-04-18 23:58:31发布于河北

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有时候真是转不过来，我家这边baizhou这音是玉米粥。。

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摧心肝2020-04-18 23:58:42

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引用 @拍男人屁股发表的:

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黑米粥不好吗...我爸超喜欢给我煮黑米说补肾还护发

黑米是最好的，糯米是最差的。。

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狮子奋xun2020-04-18 23:58:50

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引用 @你似不似洒发表的:

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荞麦可能是最健康的主食

最健康的主食是藜麦，就是价格高而已

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降众天华2020-04-18 23:59:28

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引用 @林书豪执教恩比德发表的:

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太同意了，怎么这个帖子搞得跟人均营养学家一样，看饮食的目的，现在人又不缺营养，很多时候吃什么就是看好吃不好吃

其实纠结一下营养问题也无可厚非。可是看有些人的语气怎么说着说着还有优越感似的，仿佛喜欢喝粥的就是冥顽不化的老封建思想似的。还整上人身攻击了就离谱。
现在说喝粥，之前说煲汤。本来只是单纯讨论营养问题，有些人讨论着讨论着语气火药味就整上了。我不图营养，就图一好吃都不行么。

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罚球王者勒布朗2020-04-19 00:00:02

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引用 @时间流逝在灰烬发表的:

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香蕉还好吧我低钾很多大运动量之后也是香蕉比较适合补充钾和能量

糖尿病患者和健身减脂期就要注意，你是最随意的时候，当然随意吃

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偷风男2020-04-19 00:00:04

点灭只看此人举报419楼

引用 @帅气小小琛发表的:

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你这就过分，不吃碳水脑子就一天都不好用。别问有没有科学依据，这是大部分健身过的人经验。

正餐不吃米饭不等于没碳水啊，蔬果里面也有的啊……

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Re：看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿

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