糖不是分单糖和复合糖吗？

香蕉米饭这种，可以很快补充糖分、碳水，所以练后一两根香蕉，完美

我们最近上网课《食品营养安全与健康》有提到

我早餐基本上不喝粥，否则上午第一节课下课就会饿……

蘸酱

不是的！

这两个多月在家看老一辈的饮食观念。在他们认知里面胖和吃饭没关系，胖的原因是由于吃肉。我给讲了好多次三大营养元素摄入产生热量就是不理解。最后我换了个说法，我说和尚每天不也不吃肉么，你看和尚多胖，你每次吃一口肉和吃一电饭锅饭你肯定是吃饭胖。又讲了在工地干体力活顿顿吃到撑也不会胖，懂了消耗和摄入热量是怎么回事了。
其实也能理解他们的观念，用我爸的话说现在年轻人都开始研究健身了，但中国人吃饱饭才多少年，小时候就为了吃饱，觉得肉吃着香，谁研究这些啊

楼主考的注册营养师还是以前的公共营养师，有公共三级的证。现在公共营养师作废了，想考注册营养师，但是一直没找到很好的复习资料。

中国人想改善体质就必须改变饮食习惯，但是这玩意一辈一辈流传下来的习惯不是说改就能改的，都需要一个适应过程，急不来，也没必要太较真，顺其自然就好。除非能像以前日本韩国一样强制执行，不过我国这情况可能性基本为零，所以只能靠国民自己慢慢改变了。

灌汤包热量贼高

少吃大米。。

老哥减弱胃酸作用是啥意思啊？我经常胃酸，经常喝它会不会可以好一些啊？

一碗滚烫的白粥配咸菜简直癌症制造者

还好……我非常爱吃西兰花和清炒鸡胸肉，所以减脂的时候，我饮食上的阻力比别人少很多哈哈哈

两大致癌物烟酒都戒不掉，谈什么戒粥，搞笑，狗头都不打

西红柿炒鸡蛋，凉拌黄瓜不香？

你先去了解一下什么是升糖指数再说话

所以你对炸鸡和沙拉酱的评价都高于白粥？人类是唯一喝其他动物的奶的哺乳动物，牛奶这个东西要是单喝也实在不咋地。另外如果你对含添加剂的面包和处理过的肉类有异议的话，赛百味其实也好不到哪去.