每天跑四公里多，好用时间四十分钟左右，坚持能瘦吗？

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西西5288(1级)楼主2020-02-17 18:47:37发布于黑龙江

每天跑四公里多，好用时间四十分钟左右，坚持能瘦吗？由西西5288 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

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2020-02-17 18:52:52发布于上海

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作用有限，管住嘴改变饮食习惯才是关键。

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2020-02-17 18:52:52发布于上海

点灭只看此人举报1楼

作用有限，管住嘴改变饮食习惯才是关键。

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野兽派歌手2020-02-17 19:01:46发布于中国香港

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怕受伤不敢快跑可以把坡度改成10% 快走半小时强度太低难减肥

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55白巧2020-02-17 21:53:06发布于上海

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40分钟够了，但是跑的距离不怎么说明问题，可以用心率衡量强度

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野兽派歌手2020-02-17 21:57:07发布于中国香港

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作用有限，管住嘴改变饮食习惯才是关键。

现在流行吃肉减肥呢

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玉卓冰心2020-02-18 11:57:58发布于天津

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引用 @野兽派歌手发表的:

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现在流行吃肉减肥呢

不是流行是真的不吃主食瘦的很快

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我在小黑屋的4192020-02-19 14:57:18发布于北京

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不是流行是真的不吃主食瘦的很快

我超喜欢吃主食，也爱吃肉，啤酒也不少喝，但我身高173，体重不到130斤，体脂15%以内，，，，，，，，为什么呢？

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，因为我跑步和别的锻炼比较多，消耗大一点

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夏天的qiu2020-03-08 20:20:13发布于河南

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引用 @野兽派歌手发表的:

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现在流行吃肉减肥呢

本来就是吃肉减肥啊，天天吃鸡胸肉，鸡腿巨撑，但是就是能天天瘦啊

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salaschang2020-03-09 09:05:38发布于上海

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晚饭少吃主食，吃完饭休息会，快走一小时也能瘦的很快

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lightoftime2020-03-09 14:09:40发布于上海

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四公里40分钟这个速度达不到减肥效果，也就是饭后消食的强度，7公里40分钟的强度差不多减肥效果好

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带狗流浪2020-03-09 14:55:27发布于北京

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引用 @我在小黑屋的419 发表的:

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我超喜欢吃主食，也爱吃肉，啤酒也不少喝，但我身高173，体重不到130斤，体脂15%以内，，，，，，，，为什么呢？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，因为我跑步和别的锻炼比较多，消耗大一点

我以前和你一样，而且我一顿饭能吃半斤米，体重就是一百二三，今年四十了，体重扛不住了，过年增到一百五十斤，这半个月控制下来刚减到140

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老流氓干小流氓2020-03-10 20:42:46发布于山东

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你跑步机好用吗

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明月照我還2020-03-11 16:51:31发布于湖南

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引用 @带狗流浪发表的:

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我以前和你一样，而且我一顿饭能吃半斤米，体重就是一百二三，今年四十了，体重扛不住了，过年增到一百五十斤，这半个月控制下来刚减到140

半个月十斤，很极限的控制了碳水吧

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带狗流浪2020-03-11 17:10:59发布于北京

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引用 @明月照我還发表的:

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半个月十斤，很极限的控制了碳水吧

并没有，我是个吃米的，必须有米，只是平时吃两大碗，现在只吃一碗还不装太大

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鹭岛小王子2020-03-16 17:11:26发布于广东

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作为80公斤死胖子，我坚持了半年成为了灵活的死胖子

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泉城捣宝2020-03-30 08:51:53发布于山东

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引用 @lightoftime 发表的:

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四公里40分钟这个速度达不到减肥效果，也就是饭后消食的强度，7公里40分钟的强度差不多减肥效果好

要能跑出这个成绩，还要减个毛线肥。减肥成功了能跑出这个成绩都算好的。

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lightoftime2020-03-30 11:14:51发布于上海

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引用 @泉城捣宝发表的:

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要能跑出这个成绩，还要减个毛线肥。减肥成功了能跑出这个成绩都算好的。

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