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请教各位健身达人们，老詹这两个动作是练的哪些部位！

311回复/ 50亮323561 浏览
加班君wade(10级)楼主2020-01-14 17:19:36发布于重庆
请教各位健身达人们，老詹这两个动作是练的哪些部位！由加班君wade 发表在湿乎乎的话题 https://bbs.hupu.com/vote

最近健身遇到瓶颈在收集各种新动作调整训练计划。麻烦问下各位健身达人们老詹这两个动作练的是什么部位啊？？？感觉第一个动作好多nba球员都有练，麻烦知道的兄弟给讲解一下，谢谢！！

最近健身遇到瓶颈在收集各种新动作调整训练计划。麻烦问下各位健身达人们老詹这两个动作练的是什么部位啊？？？感觉第一个动作好多nba球员都有练，麻烦知道的兄弟给讲解一下，谢谢！！

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这就是。。。抬杠？？
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今天还特意存了一张 这张应该是最难的

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我有牙的时候也这么练。

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今天还特意存了一张 这张应该是最难的

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脚如果不登墙，那才是最难的。😁😁😁
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脚不登墙那不是健身，那是修仙

脚不登墙那不是健身，那是修仙

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第一个主要是肩，地雷推。第二个肱三头肌，绳索臂屈伸。
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这应该不是最难的，也是虎扑存的图

这应该不是最难的，也是虎扑存的图

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第二个是变种的颈后绳索臂屈伸，应该是训练师为他设计的吧，主要练三头
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这就是。。。抬杠？？
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抬杠+瞎扯
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不太懂，在这种球上面不是很容易摔下来吗
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平衡力、核心力量、空中对抗！估计就是这些东西，不太懂吓猜的

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脚如果不登墙，那才是最难的。😁😁😁
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那样应该做不到吧……

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这应该不是最难的，也是虎扑存的图

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这图第一次看的时候以为握着的是类似于公交车上的把手，心想我上我也行。后面仔细一看惊了。
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这个瑜伽球肯定练核心的，高级动作

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这核心力量！恐怖
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不太懂，在这种球上面不是很容易摔下来吗
不太懂，在这种球上面不是很容易摔下来吗
很容易算！要求核心很牛逼！老詹确实牛逼！之前有个同事试过直接跪都定不住一会！他摔跤运动员！现在健身教练！
很容易算！要求核心很牛逼！老詹确实牛逼！之前有个同事试过直接跪都定不住一会！他摔跤运动员！现在健身教练！
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脚不登墙那不是健身，那是修仙

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我有牙的时候也这么练。

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牙都没了就没什么可怕的了，继续练
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脚如果不登墙，那才是最难的。😁😁😁
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脚如果不登墙，估计是练头硬度的

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脚如果不登墙，那才是最难的。😁😁😁
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没错我是终结你们的～

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这应该不是最难的，也是虎扑存的图

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气这么满都能稳住，核心力量真的恐怖

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脚不登墙那不是健身，那是修仙

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这就是。。。抬杠？？
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第一个能练胸到胸部爆发，第二个练手臂后侧肱三头肌，不然半场跳投三分哪来的肌肉爆发力

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太强了，常人所不及

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我刚试了试，还好是沙发。。。
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不太懂，在这种球上面不是很容易摔下来吗
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我练过不拿东西，光是定住的话三四分钟没问题，主要是歪了要能调整回来，到后面大腿内侧和核心会酸就倒了。来自Coachfui的核心训练方法。
我练过不拿东西，光是定住的话三四分钟没问题，主要是歪了要能调整回来，到后面大腿内侧和核心会酸就倒了。来自Coachfui的核心训练方法。
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核心 髋关节稳定训练 以及大腿后侧链

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大肌肉第一个下肢基本都参与了，上肢除了二头，躯干除了腹直肌应该也都参与了，复合动作练协调性，而且这种偏快的做法很练爆发力。第二个应该是三头为主吧。
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第一个动作我感觉肩胳膊腿臀全练到了。。

第一个动作我感觉肩胳膊腿臀全练到了。。

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第一个动作我感觉肩胳膊腿臀全练到了。。

第一个动作我感觉肩胳膊腿臀全练到了。。

确实，感觉是一个挺好的复合型动作。
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智能的？

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我好了

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第一个主要是肩，地雷推。第二个肱三头肌，绳索臂屈伸。
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腘绳胸背三头

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第二个是变种的颈后绳索臂屈伸，应该是训练师为他设计的吧，主要练三头
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我好了

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这也能好？我还老喜欢他呢，但是这个不能好
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确实，感觉是一个挺好的复合型动作。
确实，感觉是一个挺好的复合型动作。
看着像是练上肢爆发力相关肌肉的动作

第二个应该是练小臂后束的
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这就是。。。抬杠？？
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大肌肉第一个下肢基本都参与了，上肢除了二头，躯干除了腹直肌应该也都参与了，复合动作练协调性，而且这种偏快的做法很练爆发力。第二个应该是三头为主吧。
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这两个动作我也经常练

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谢谢经验嗷

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应该根据篮球专项发力特点制定的训练

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能让他口嗨。
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Re：请教各位健身达人们，老詹这两个动作是练的哪些部位！
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